Как должно стучать сердце

Нормален ли ваш сердечный ритм? Возраст определяет, насколько часто должно биться ваше сердце. Эта зависимость показана в приведенной ниже таблице.

Если вы спортсмен, ваше сердце может биться медленнее, чем 60 ударов в минут. Так что не волнуйтесь – возможно, замедленный ритм для вас норма.

Возраст / число ударов в минуту:

• от 1 года / 80-160
• 2 года / 80-120
• 6 лет / 75-115
• 10 лет / 70-110
• 14 лет / 65-100
• после 14 лет / 50-100

Повседневные стрессы могут ускорить сердцебиение, даже если у человека здоровое сердце. В действительности сердцебиения могут быть у любого – особенно после тяжелого дня, где были и несколько чашек кофе, и недосып, и много работы, и неприятные встречи.

Сердцебиения могут быть вызваны:

• физическим или психологическим стрессом;
• некоторыми лекарствами (например, от судорог, артрита, сердечных болезней, простуды, аллергии);
• марихуаной, амфетаминами, средствами для похудения;
• избытком кофеина и других стимуляторов.

"Как часто должно биться сердце" – статья из раздела Неотложные состояния в кардиологии

Проверка пульса – одна из первых вещей, которая происходит при посещении врача. Этот тест является быстрым и безболезненным, предоставляет информацию об общем состоянии здоровья. Сердцебиение может показаться простым повторяющимся событием. Однако это сложная серия точных и скоординированных событий. Действия происходят внутри и вокруг сердца. То, что считается нормальной частотой пульса, зависит от возраста, пола и состояния сердечно-сосудистой системы.

Особенности сокращения сердца

Взрослое сердце бьется около 70-80 ударов пульса в минуту в состоянии покоя. Когда слушаете свое сердце с помощью стетоскопа, можете услышать, как оно стучит. Звук обычно описывается как «лаб-даб». Звук-лаб, также известный как первый сердечный звук, вызван закрытием атриовентрикулярных клапанов. Даб-звук, происходит из-за закрытия полулунных клапанов, когда желудочки расслабляются. Аномальные тоны сердца известны как шумы. Они могут указывать на проблему с сердечными клапанами, но многие типы шумов не вызывают беспокойства.

Сердечный цикл представляет собой последовательность событий, происходящих в одном полном такте сердца. Фаза выброса крови, также известная как систола, происходит, когда сердечная мышца сокращается. Фаза заполнения, известная как диастола, происходит, когда сердечная мышца расслабляется.

Какая особенность измерения сердечного ритма

Сердце имеет встроенный ритм сокращения и расслабления. Этой цели помогает небольшая группа клеток сердечной мышцы, называемая кардиостимулятором. Он генерирует электрический импульс, который распространяется по предсердиям, заставляя их сокращаться. Этот импульс затем распространяется на желудочки, заставляя их также сокращаться.

Электрические изменения, которые распространяются через сердце, могут быть обнаружены на поверхности тела инструментом, называемым электрокардиографом. Электроды расположены в нескольких местах на груди, а электрические изменения записываются на движущейся миллиметровой бумаге в виде электрокардиограммы (ЭКГ).

Патологические изменения сердцебиения

Нарушение сердечного ритма – это когда сердце бьется слишком быстро, медленно или нерегулярно. Это также называется аритмией. Внутри сердца находится сложная система клапанов, узлов и камер, которые контролируют, как и когда кровь перекачивается. Если функции этой жизненно важной системы нарушены или повреждены, это может изменить схему, с которой бьется сердце. Аритмия может не вызывать симптомов, или можете чувствовать дискомфорт, тревогу или боль в груди.

Не все аритмии опасны для жизни или вызывают осложнения для здоровья. Однако, чтобы быть в безопасности, о любом нарушении сердечного ритма следует сообщать лечащему врачу.

Когда стоит задуматься

Ряд вещей может вызвать нарушение сердечного ритма, в том числе высокое кровяное давление. Важно получить быстрый, точный диагноз и соответствующий уход. Обратитесь к врачу, если испытываете один из этих симптомов.

Признаки и симптомы, связанные с тахикардией:

1. Сбивчивое дыхание.
2. Головокружение.
3. Быстрая частота пульса.
4. Дискомфортное или нерегулярное сердцебиение.
5. Грудная боль.
6. Обморок.

Изменения пульса

Ритм сердцебиения важен. Сердце должно биться с устойчивым ритмом, и между ударами должен быть регулярный разрыв. Мышца имеет электрическую систему, которая сообщает, когда нужно толкать кровь по всему телу. Неисправная система может привести к нарушению сердечного ритма. Это нормально, когда число ударов сердца меняется в течение дня в ответ на физические упражнения, беспокойство, волнение и страх. Тем не менее человек обычно не должен чувствовать свое сердцебиение в покое.

Наиболее распространенные типы патологических изменений сердцебиения:

1. Мерцательная аритмия. Этот дезорганизованный сердечный ритм возникает в верхних отделах сердца. Это самая распространенная аритмия. Она возникает, когда происходит много пропусков нестабильных электрических импульсов и может привести к тому, что сердечный ритм увеличивается и становится неустойчивым.
2. Трепетание предсердий. Это обычно возникает в правом предсердии, которое является одной из двух верхних камер сердца. Однако это может произойти и в левом предсердии. Состояние вызвано единственным электрическим импульсом, который быстро распространяется в пораженном предсердии. Это часто вызывает учащенное сердцебиение.

1. Брадикардия. Это означает, что у вас медленный сердечный ритм (менее 60 ударов в минуту). Брадикардия обычно возникает, когда электрические сигналы, идущие от предсердий к желудочкам, нарушаются. У некоторых спортсменов учащается сердцебиение, потому что они находятся в отличной физической форме, и это обычно не является результатом проблемы с сердцем.
2. Мерцание желудочков. Этот тип аномального ритма может остановить сердцебиение и вызвать остановку сердца. Это происходит в желудочках, где из-за нерегулярного сердцебиения сердце не может откачивать кровь в организм и мозг. Фибрилляция желудочков является серьезным заболеванием, которое может привести к смерти, если его не лечить немедленно.
3. Тахикардия. Это означает, что сердце бьется слишком быстро. Например, у взрослых нормальное сердцебиение от 60 до 100 раз в минуту. Тахикардия – это любая частота сердечных сокращений в покое, превышающая 100 ударов в минуту.

Существует три подтипа тахикардии:

• суправентрикулярная, возникает в верхних отделах сердца, называемых предсердиями;
• желудочковая, возникает в нижних камерах, известных как желудочки;
• синусовая – это нормальное увеличение частоты сердечных сокращений, которое может возникнуть, когда вы больны или взволнованы.

Как правильно определяют пульс

Пульс – это расширение артерий. Это вызвано увеличением артериального давления, толкающего упругие стенки артерий каждый раз, когда бьется сердце. Эти расширения растут и опускаются со временем, когда сердце качает кровь, а затем отдыхает, наполняясь.

Пульсация ощущается в определенных точках тела, где крупные артерии проходят ближе к коже. Артерии проходят близко к поверхности кожи на запястье и шее, благодаря чему пульс особенно легко обнаружить в этих точках.

Вот простые шаги, необходимые для измерения пульса на запястье:

1. Переверните одну руку ладонью вверх.
2. Другой рукой аккуратно поместите два кончика пальца в углубление на предплечье, вниз от сгиба запястья, примерно на 2.5 см. от основания большого пальца.
3. Когда положение правильное, должны почувствовать пульсацию сердца.

Когда почувствуете свой пульс, посчитайте количество ударов в секунду, затем за 15 секунд. Умножьте это число на четыре, чтобы рассчитать количество ударов в минуту.

Норма ударов сердца в минуту: таблица

Важно определить, находится ли пульс в пределах нормы у человека. Если болезнь или травма ослабляют сердце, органы не будут получать достаточно крови для нормального функционирования. Частота сердечных сокращений постепенно снижается по мере того, как человек движется с детского возраста к подростковому. Но сколько ударов в минуту должно биться сердце, есть определенные нормы.

Возраст	Количество ударов сердца в минуту
До 1 месяца	От 70 до 190
От 1 до 11 месяцев	От 80 до 160
От 1 до 2 лет	От 80 до 130
От 3 до 4 лет	От 80 до 120
От 5 до 6 лет	От 75 до 115
От 7 до 9 лет	От 70 до 110
Более 10 лет	От 60 до 100

Б иение сердца в состоянии покоя может изменяться в пределах этого нормального диапазона. Сердцебиение будет увеличиваться в ответ на различные изменения, включая физические упражнения, температуру тела, эмоциональные спусковые механизмы и положение тела, например, на короткое время после быстрого вставания.

Нормальный пульс здорового человека

Частота пульса точно равна сердцебиению, так как сокращения сердца вызывают повышение артериального давления в артериях, что приводит к заметному пульсу. Нормальный диапазон пульса покоя для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Уровни изменяются в зависимости от возраста, и у женщин количество сердечных ударов несколько выше, чем у мужчин.

У людей, которые находятся в хорошей физической форме, частота сердечных сокращений в состоянии покоя снижается, поскольку более сильное сердце может накачивать больше крови при каждом сокращении. Когда стоите, частота сердечных сокращений повышается, это нужно, чтобы качать кровь вокруг тела против силы тяжести.

Тренировка сердца

Когда занимаетесь спортом, сердце бьется быстрее, потому что мышцам и органам нужно больше крови, богатой кислородом. Энергичные упражнения – это лучший способ снизить частоту сердечных сокращений в покое и увеличить максимальную частоту сердечных сокращений и аэробную нагрузку. Рекомендуется устанавливать процентную долю максимальной частоты сердечных сокращений в качестве цели во время тренировки.

Начиная программу упражнений, можете установить целевую норму на 50% от максимальной и постепенно увеличивать интенсивность тренировки, пока не достигнете 70-80%. С чего начать тренировку, делайте простые изменения в своем графике упражнений, чтобы защитить и увеличить производительность сердца.

Читайте также

Интервальные тренировки

Чередование всплесков высокой и средней интенсивности могут удвоить полезные для сердца преимущества, которые получите от умеренных кардио-сессий. Короткие кардио-импульсы заставляют сердце работать интенсивнее и прокачивать больше крови с каждым ударом, что укрепляет всю сердечно-сосудистую систему. Высокая интенсивность также побуждает мышцы развивать больше митохондрий, крошечных энергетических единиц в клетках, которые используют сахар и жир в качестве топлива.

Силовые тренировки

Проводите, как минимум, 15–20 минут тренировки общей силы тела 2 или 3 раза в неделю. Силовые тренировки снижают артериальное давление в течение десяти-двенадцати часов после каждого сеанса, что дает сердцу перерыв.

Примерный график тренировок:

• день 1 – интервальный кардио;
• день 2 – силовая тренировка, растяжка;
• день 3 – интервальный кардио;
• день 4 – растяжка;
• день 5 – силовая тренировка;
• день 6 – интервалы, кардио, растяжка;
• день 7 – отдых.

Как правильно мерить давление

Чтобы определить, страдаете ли гипертонией, необходимо измерить артериальное давление. То, как готовитесь к тесту, положение руки и другие факторы, могут изменить показания артериального давления на 10% и более.

Вот что можете сделать, чтобы обеспечить правильное чтение:

1. Не пейте напиток с кофеином и не курите в течение 30 минут до теста.
2. Сидите спокойно в течение пяти минут до начала теста.
3. Во время измерения расположитесь на стуле, опираясь ногами в пол и поддерживая руки так, чтобы локти были на уровне сердца.
4. Надувная часть манжеты должна полностью покрывать не менее 80% предплечья, а манжета должна располагаться на голой коже, а не на одежде.
5. Не разговаривайте во время измерения.

Рекомендуется измерять давление на обеих руках хотя бы один раз, поскольку показания на одной руке (обычно правой) могут быть выше, чем на левой.

Выбор здорового образа жизни поможет контролировать свое состояние. Лечащий доктор, вероятно, порекомендует улучшить диету, больше заниматься физическими упражнениями и попытаться положить конец вредным привычкам, таким как курение. Частота сердечных сокращений обычно увеличивается с возрастом, так как мышечные клетки в сердце становятся слабее. Наличие хронически высокого или ненормального сердечного ритма часто является признаком нездорового образа жизни или основного заболевания.

1. Сердце среднего взрослого человека ударяет примерно 72 раза в минуту, 100 000 раз в день, 3 600 000 раз в год и 2,5 млрд раз в течение жизни.

2. Кухонный кран должн быть включен во весь напор на протяжении 45 лет, чтобы вылить количество воды, равное количеству крови, перекачанной сердцем за человеческую жизнь средней продолжительности.

3. Объем крови, перекачанной сердцем, может варьироваться в широком диапазоне, от 5 до 30 литров в минуту.

4. Каждый день сердце вырабатывает достаточно энергии, чтобы проехать на машине 32 км. За всю жизнь это эквивалентно тому, чтобы съездить на Луну и обратно.

5. Так как сердце вырабатывает свои собственные электрические импульсы, оно может продолжать биться даже тогда, когда отделено от тела, до тех пор, пока будет получать достаточное количество кислорода.

6. Частота сердечных сокращений (пульс) у плода примерно в два раза больше, чем у взрослых, примерно 140 ударов в минуту. К тому времени, как возраст плода составляет 12 недель, его сердце перекачивает уже 28 литров крови в день.

7. Сердце обеспечивает кровью почти все 75 трлн клеток организма. Кровоснабжение отсутствует только в роговицах глаз.

8. За жизнь средней продолжительности сердце перекачивает около 5,7 млн литров крови.

9. 5% запасов крови находится в сердце, 15–20% поступает в мозг и центральную нервную систему, а 22% идёт на почки.

10. Стук сердце производит тогда, когда захлопываются сердечные клапаны.

11. Сердце начинает биться через четыре недели после зачатия и не останавливается до самой смерти.

12. Новорожденный ребенок имеет примерно одну чашку крови в обращении.

13. Древние египтяне считали, что сердце и другие основные органы можно по своей воле перемещать внутри тела.

14. Платон считал, что мышление зарождается в мозге, а страсти — в сердце. Имеются ввиду непосредственно органы.

15. Кокаин влияет на электрическую активность сердца и вызывает спазм артерий, что может привести к инфаркту или инсульту даже у здоровых людей.

16. Женское сердце обычно бьется быстрее мужского. Мужское — примерно 70 ударов в минуту, женское — 78.

17. Когда тело находится в покое, у крови занимает всего 6 секунд, чтобы дойти от сердца к легким и обратно, всего 8 секунд для того, чтобы добраться до мозга и обратно, и 16 секунд для того, чтобы достичь пальцев и вернуться.

18. Французский врач Rene Laennec (1781–1826) изобрел стетоскоп, когда почувствовал, что прижимать ухо к груди пациенток со слишком большим размером бюста неудобно.

19. Врач Erasistratus из Хиоса (304–250 до н. э.) был первым, кто предположил, что сердце функционирует как насос.

20. Гален утверждал, что сердце само производит кровь. Однако открытие Уильямом Харви системы кровообращения в 1616 году показал, что в организме существует ограниченное количество крови и она движется по кругу.