Головные боли после работы

Скорее всего, у вас головные боли напряжения. Это один из частых и самых неприятных видов головной боли. Они возникают после напряжённой умственной работы, или при работе, связанной с длительным нахождением за компьютером. Справиться с ними довольно легко, болеутоляющие препараты действуют эффективно, но голова болит с завидной регулярностью, и при этом может возникнуть слабость, усталость, немотивированное раздражение.

Причины головных болей напряжения

То, что после работы или учёбы болит голова, возникают усталость и слабость, вызвано целым рядом причин:

• Информационная перегрузка
• Эмоциональная перегрузка
• Зрительное перенапряжение при работе за компьютером
• Проявление стресса при интенсивной работе.

К этим факторам могут добавляться и другие: недосыпание, нарушение режима питания, употребление недостаточного количества жидкости, работа в плохо проветриваемом душном помещении, курение.

Информационная перегрузка

Во время интенсивной умственной работы головной мозг вынужден обрабатывать большие объёмы информации. При этом раздражители, с которыми приходится иметь дело, могут быть совершенно разные, поступающие внезапно, а часто и противоречивые. Мозг принимает большое количество импульсов, успевает «разложить их по полочкам», собрать целостное представление о происходящем, принять решение, причём зачастую в условиях ограниченного времени. Нервные импульсы распределяются неравномерно – некоторые участки мозга стимулируются интенсивнее. Избыточная стимуляция этих участков приводит к тому, что после работы возникает головная боль, как результат перенапряжения.

К ней может присоединиться слабость – это может быть связано с недостатком физических нагрузок, и с нарушениями в питании, ведь большое потребление мозгом глюкозы во время работы должно компенсироваться её поступлением с пищей. Боль может быть локализована в различных зонах головы, но чаще всего – в височной или лобной области. Интенсивность боли может меняться, возможен её очень резкий, пульсирующий характер. Она может пройти сама после отдыха, или потребовать приёма обезболивающих препаратов.

Эмоциональная перегрузка

Умственная деятельность связана не только с работой с информацией, но и со значительными эмоциональными нагрузками. Эмоциональное возбуждение вызывает повышение количества адреналина и серотонина, которые мобилизуют ресурсы организма, помогают сделать интеллектуальный труд более эффективным, но вместе с тем запускают механизм стресса, и после фазы мобилизации наступает фаза истощения, в которую болит голова и развивается слабость. Боль при эмоциональной перегрузке не имеет чёткой локализации, может охватывать всю голову и быть достаточно интенсивной. Против этого типа болей эффективно сочетание болеутоляющих и успокоительных препаратов.

Зрительное перенапряжение при работе с компьютером

О работе с компьютером и головной боли после неё стоит упомянуть отдельно. Компьютер стал рабочим инструментом людей различных профессий, и работа с ним – неотъемлемая часть умственного труда.

Поэтому причин того, почему болит голова после работы за компьютером, может быть несколько:

• Во-первых, это уже перечисленные информационная и эмоциональная перегрузка, которые возникают всегда при умственной работе и никак не связаны с компьютером
• Но, во-вторых, экран компьютера, в отличие, например, от страниц книги, подвержен эффекту мерцания. Суть его состоит в том, что изображение на экране постоянно обновляется, при этом экран мерцает с очень высокой частотой. Для мозга эта частота незаметна, но тем не менее она намного увеличивает нагрузку на глаза во время работы за компьютером. Производители компьютерных и телевизионных экранов стараются минимизировать этот эффект, но полностью устранить его пока не удалось.

Для специфических «компьютерных» болей характерна локализация в затылочной области. Они редко проходят сами после прекращения работы, обычно требуется приём обезболивающих препаратов. Слабость в этом случае развивается редко, её наличие – как правило, признак того, что головная боль возникла по другой причине. Так же рекомендуется применение глазных капель, позволяющих снизить нагрузку на глаза после работы.

Проявление стресса

Головная боль как проявление стресса имеет много общего с эмоциональной и информационной перегрузкой. В этом случае голова болит из-за того, что избыток раздражителей становится настолько большим, что превращается в стрессовый фактор, а эмоциональное напряжение заставляет выделяться большие количества адреналина. Возникающее в фазу мобилизации повышение артериального давления может стать причиной головной боли, а в фазу истощения боль и слабость – следствие того, что головной мозг потратил очень много ресурсов на преодоление стрессовой ситуации.

Головной мозг, как и любой другой орган, устаёт после интенсивной работы, и симптомы его усталости – головная боль, слабость и плохое настроение. Универсальных рецептов того, как избавиться от такого явления, не существует. Рекомендация сменить род деятельности далеко не всегда будет уместной. Но понимание того, почему так происходит, может помочь более рационально распределить нагрузки и снизить частоту возникновения головной боли напряжения.

Современная жизнь человека состоит из постоянно напряжения. Среди распространенных причин выделим, почему голова болит днем, а ночью нет:

• постоянная работа;
• недосып;
• неправильный режим питания;
• редкие выезды на природу;
• смог;
• выхлопные газы машин и др.

Неудивительно, что в таких условиях у людей начинает постоянно болеть голова. Любой сбой в работе человеческого организма опасен.

Если не обращать внимания, что периодически болит голова, это приведет в лучшем случае к проблемам с сосудами, а в худшем – к летальному исходу.

Каждый день терпеть болевые ощущения нельзя, немедленно обратитесь к врачу.

От чего появляются хронические боли

Причин, от чего все время возникают боли в голове много, и диагностировать их самостоятельно невозможно. Правильно поставить диагноз сможет врач, и назвать он может следующие причины, почему появился данный недуг:

• болезни сосудистой системы головного мозга;
• отравление;
• инфекционные заболевания;
• образования в мозге;
• психологические проблемы;
• переизбыток в организме микроэлементов, получаемых человеком через пищу.

Пульсирующие боли в голове вызваны воспалением нервных окончаний, находящихся в сосудах. Эти воспаления вызываются различными причинами. Данный факт поможет вам в первые минуты снять недуг специальными лекарствами, о которых расскажем позже.

Из-за чего во время беременности

Иногда долгое время болит голова у женщин в положении. Если перед зачатием у вас не было травм или заболеваний кровеносной системы, даже при невыносимой ночной боли не спешите паниковать.

В большинстве случаев легкая головная боль везде во время беременности вызвана гормональными изменениями в организме. Самой распространенной причиной является повышенное давление. Измеряйте регулярно давление при таких приступах — записывайте результаты и при плановом осмотре покажите их доктору.

Немедленно обратитесь к ведущему гинекологу, если перед беременностью или во время нее были травмы черепа, шеи или позвоночника. В этом случае частые боли могли возникнуть из-за повышенной нагрузки на организм и место травмы. Такой случай грозит не только здоровью будущей матери, но и здоровью малыша.

Виды интенсивных болей

Различают несколько видов интенсивности. Врачи выделяют 4 распространенных типа:

1. Мигрень. Это постоянно пульсирующая боль в основании лба и висков. Она локализуется в одном из висков. Ощущения сразу в двух сторонах головы – большая редкость и встречается меньше чем у 1% населения планеты.
2. Напряжение. Приступ, сжимающий всю голову, словно обруч. Его легко представить: как будто сверху на голову одели обруч и постоянно сдавливают его.
3. Пучковая боль. Сильнейший и неприятный вид, охватывает половину лица слева или справа, включая глазницу, брови, челюсть и горло.
4. Смешанного характера. Сложный для диагностики вид, так как при нем смешиваются вместе несколько видов одновременно.

Если возможно описать боль врачу, которая вас беспокоит, то это облегчит диагностику и поможет выяснить верную причину ее появления.

Симптоматика нарушений кровообращения в головном мозге

Часто боль в голове сопровождается другими симптомами, которые свидетельствуют о наличии определенных заболеваний и помогут врачу диагностировать причину их возникновения.

• головокружение;
• тошнота;
• бледность;
• боли в спине или конечностях;
• шум в ушах;
• эпилепсия;
• боли в сердце;
• общая слабость и постоянная усталость;
• постоянно клонит в сон, сонливость;
• пелена или потемнение в глазах;
• зубная боль.

Расположение периодического дискомфорта

Локализация поражающей боли также поможет врачу поставить правильный диагноз. Рассмотрим все распространенные места, где она возникает.

В затылке

Одна из самых распространенных видов головных болей. Она носит постоянный, пульсирующий, притупленный характер. Ноющие головные боли сзади головы возникают у гипертоников и людей, имеющих проблемы с системой кровообращения.

Такой вид сигнализирует о патологиях в шее и позвоночнике. Очень часто болит голова в затылке у людей с нарушениями режима питания и сна.

Во лбу

Лобная боль – признак возникновения мигрени или вегето-сосудистой дистонии. Чаще всего неприятные ощущения во лбу и рядом с ним является сигналом о проблемах с сосудами. Она возникает у курящих людей.

В висках

Первый признак мигрени и серьезных нарушений сосудов головного мозга. Она сигнализирует, что организм серьезно болен и ему требуется медицинская помощь. Также свидетельствует о проблемах со сном.

О чем свидетельствует: возможные заболевания

Всегда периодическая головная боль является симптомом заболевания, иногда не связанного с мозгом напрямую. Основными причинами возникновения постоянных усилений являются следующие заболевания:

Травмы

Побаливает голова при травмах черепа, головного мозга, шеи и позвоночника. В первых двух случаях недуг связан непосредственно с нарушениями работы мозга и сигнализируют о появлении сотрясения. В двух последних случаях боли возникают из-за повреждения нервных окончаний в позвонках.

Такие боли могут не пройти, так как являются сигналом серьезного повреждения организма. Если недуг появился после удара, аварии, драки, любого повреждения – немедленно обратитесь к врачу.

Остеохондроз

Одна из распространенных причин постоянных головных болей. Приступы при остеохондрозе возникают во второй половине дня после работы – в наиболее загруженное для позвоночника время.

Остеохондроз поражает уязвимые к напряжению отделы позвоночника: шейный и поясничный. В этих отделах находятся нервные окончания, которые сигнализируют о больных участках прямо в мозг, вызывая головные боли.

Остеохондроз начинают лечить немедленно, так как запущенная стадия сулит трудности для всего организма и выступает причиной возникновения других опасных заболеваний.

Повышенное или пониженное артериальное давление

Проблемы с давлением являются самой распространенной причиной возникновения ежедневных головных болей. Гипертоники и гипотоники зависимы от перемен в атмосферном давлении, а значит — приступы могут настигнуть таких людей в любой момент, особенно в периоды постоянных перемен погоды: осеннее и весеннее время.

Такие люди не только страдают от головных болей, но и постоянно хотят спать.

В этом случае людям, страдающим такими заболеваниями, стоит лишь ждать, когда атмосферное давление успокоится, и пользоваться обезболивающими таблетками и народными средствами.

Проблемы в эндокринной системе

Человеческий организм чутко реагирует на негативные изменения эндокринной системы. Ведь гормоны практически управляют человеком, и их избыток или недостаток сразу же отражается на здоровье.

Если весь день болит голова, и проблемы с позвоночником и артериальным давлением исключены – стоит сразу же обратиться к эндокринологу. Ведь проблемы с гормонами могут в будущем стать причиной серьезных заболеваний.

Доброкачественные или злокачественные опухоли

При возникновении в тканях мозга опухоли, независимо от ее свойств, непременно возникают головные боли. Одним из признаков опухоли являются ежедневные приступы сильных болей. Они могут появляться по утрам, в течение дня или ночам, сопровождается тошнотой и рвотой.

Человек начинает плохо видеть, путать вкусы и чувствовать несуществующие запахи.

Помните, что современная медицина способна вылечить рак мозга при диагностировании в начале возникновения опухоли. Запишите себе симптоматику. При наличии – незамедлительно обратитесь к врачу. В лучшем случае диагностируют доброкачественную опухоль, а в худшем – устранят злокачественную на стадии ее зарождения.

Что делать при очень частых болевых ощущениях

Когда приступы посещают каждую неделю днем и по ночам, и не собираются уходить, то лучшим решением будет обращение к участковому врачу. Он поможет выявить характер болей, локализацию и на основе этого поставить приблизительный диагноз. Также он направит к узкоспециализированным врачам, которые подтвердят или исключат тот или иной диагноз.

Методы диагностики

При возникновении головных болей врачами обследуется не только мозговой центр. Нельзя исключать, что зачастую приступы являются следствием возникновения более серьезных заболеваний, не связанных с сосудами головы. Поэтому врачами часто обследуется все тело, если причина возникновения непонятна.

Нужно пойти к участковому терапевту. С помощью описываемых вами симптомов и некоторых простых средств диагностики он подтвердит или опровергнет тот или иной диагноз, и направит вас к узкоспециализированному врачу.

Терапевт может не поставить диагноз. Он должен направить к другим специалистам, которые проведут более глубокое исследование тела и выявят проблему.

Существуют следующие способы диагностики причины возникновения головной боли:

• рентгенография. Самый первый способ диагностики, на который вас направят. Следует выявить отсутствие серьезных повреждений костей черепа и позвоночника. Если рентген не выявил видимых нарушений, приступают к другим средствам диагностики;
• МРТ. Выявляет патологии сосудов или наличие опухолей. МРТ всего тела покажет наличие нарушений в вашем организме, связанных с сосудами и нервной системой.

Это означает, что в большинстве случаев МРТ помогает поставить правильный диагноз;

• ультразвуковая допплерография. Этот метод диагностики применяется, когда МРТ не помог, и есть подозрения наличия серьезных заболеваний сосудов головы. Допплерография видит непроходимость в сосудах, сосудистую деятельность, а также, где именно в сосудах возникает повышенное или пониженное давление, тромбы – опасное образование в сосудах, которое может привести к кровоизлиянию в мозг;
• Аудиографическое и офтальмологическое обследования также выявляют какие-либо нарушения через органы зрения и слуха. В этом случае такие способы диагностики помогут выявить очень редкие заболевания ушей и глаз, не диагностируемые МРТ и допплерографией.

Врачи крайне рекомендуют пройти все эти виды диагностики, особенно при ежедневной мигрени. Именно полное обследование всего тела сможет показать наиболее явную картину происходящего и поставить наиболее точный диагноз.

Почему таблетки уже не помогают

Первое, что сделает человек, у которого через день ноет голова – выпьет обезболивающее. Мало кто прибегает к народным средствам. Но если цефалгия непрерывна и возникает каждый день, рано или поздно болеутоляющие таблетки перестанут действовать.

Причиной этому служит привыкание нервных клеток и всего организма к веществам, которые являются действующей основой таких таблеток.

Помните, что обезболивающие таблетки принимают не больше, чем указано в инструкции к препарату, и не дольше, чем 15 дней. В противном случае болеутоляющие дают обратный эффект, а в худшем случае — станут опасными.

Ниже вы можете просмотреть видео о правильном применении обезболивающих препаратов.

Первая помощь нужна при частых приступах. Помогут следующие препараты:

Препарат	Описание
Нурофен	Эффективный препарат, снижающий болевые ощущения и жар. Содержит активное вещество – ибупрофен. Безопасен даже для детей, поэтому рекомендуется практически при всех видах цефалгии. Не рекомендуется принимать на голодных желудок и не чаще, чем 3 раза в день.
Пенталгин	Препарат на основе анальгина. Хорошо купирует тупую боль, но слабо помогает при острой. Его популярность снизилась после открытия обезболивающих нового поколения. Не рекомендуется к применению детям.
Цитрамон	Действующим веществом является аспирин. Больше помогает при снижении температуры, но также имеет свойство снижать пульсирующие болевые ощущения.
Кетанов	Содержит в основе парацетамол. Хорошо купирует боли тупого, ноющего и пульсирующего характера. Слабо справляется с острыми, невыносимыми болями.
Ибуклин	Содержит в себе парацетамол и ибупрофен. Эффективное средство при любых ситуациях, также снимающее и жар.

Прогноз и профилактика

В зону риска возникновения цефалгии попадают взрослые люди в возрасте 30 лет, особенно мужчины с непостоянным режимом дня. Это люди, испытывающие недосыпание, питающиеся исключительно жирной пищей без наличий овощей. Также подвержены приступам люди с вредными привычками: курением и алкогольной зависимостью.

Сильно болит голова у людей со старыми травмами черепа, позвоночника и мозгового центра. Особенно рискуют подростки, много времени проводящие за учебниками и компьютером.

Также в категорию, страдающих от цефалгии, попадают люди преклонного возраста и беременные женщины.

Лучшей профилактикой таких заболеваний является здоровый образ жизни и правильное питание. Соблюдая режим и правильную диету, отказавшись от вредных привычек, вы снижаете вероятность возникновения заболевания к минимуму.

Отзывы

Ниже представлены отзывы некоторых пользователей о том, как они справляются с головными болями.
Аркадий, г. Кострома:

Я курил с 16 лет. Головные боли у меня появились в период, когда я только выпустился из университета и устроился на работу. Работать приходилось много, часто брал сверхурочные, копил на машину и свое жилье, из-за чего постоянно недосыпал, питался чем попало.

Однажды, придя домой после очередной смены, я упал в обморок, а очнулся уже с головной болью, которая приходила почти каждый день. Я пытался забить на это, закидывался обезболивающими, но они перестали помогать.

Целыми днями сильно кружилась голова, я не мог работать в полную силу. Это заметил начальник цеха, в котором я работал, и напрямую спросил, в чем дело. Пришлось раскрыть свою маленькую тайну. Помню, он злился на меня, выхлопотал для меня отпуск у начальства и отправил лечиться.

Врачи поставили вегето-сосудистую дистонию и сказали, чтобы я отдыхал, занялся спортом и бросил курить. Я не знал, как это все совместить с моим режимом работы, но начальник цеха помог. Выхлопотал прибавку к зарплате, теперь я могу работать меньше и заняться собой немного.

Головные боли прошли во время отпуска, а общая слабость ушла уже через месяц после восстановления режима. Теперь я слежу за собой и своим здоровьем более тщательно, чем раньше».

Михаил, г. Самара:

Как и все парни моего поколения, я любил посидеть за компьютером до, после и вместо уроков. Это сказалось на моем здоровье. Сейчас мне 17 и у меня остеохондроз. А началось все с того, что у меня постоянно вечером стала болеть голова.

Сначала я списывал это на недосыпы, но потом еще и спина начала побаливать. Нне стал долго думать и отправился к своему терапевту, которая, исключив проблемы с сосудами, дала направление к хирургу. Видимо, видно было мои кривые плечи. Хирург и диагностировала остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Сейчас я лечусь, хожу на массаж и занимаюсь гимнастикой. Неприятные ощущения в спине еще есть, и сильные, но вот постоянные головные боли уже проходят и не так часто беспокоят. Сказался на выздоровлении также выровненный режим сна и питания. Сейчас я чувствую себя намного лучше, но останавливаться еще рано.

Не знаете почему голова болит именно на работе?

Этот недуг мучает многих, и он не выбирает возраста. Но как правило особенно \»достает\» эта проблема людей, которые осуществляют свою трудовую деятельность не только в офисе, а там, где их трудовая функция связана с работой на компьютере.

Каждый человек, проводящий целый день в офисе перед компьютером, знаком с головной болью. Но почему-то при этом мы не пытаемся найти истинных причин. Для нас причиной головной боли становятся изменения погоды, а так же поздний отход ко сну, либо наоборот слишком ранний. И подобно врачу сами себе выносим вердикт — мигрень.

Это утопия, так как в большинстве случаев головная боль не возникает просто так. В первую очередь что-то происходит не то с сосудами и нервными окончаниями, и они уже диктуют свои условия, вызывая эти неприятные ощущения. А почему они ведут себя так, как правило никто не хочет задумываться.

Давайте представим себе гибкий шланг, который есть у всех на приусадебных участках, с помощью которого мы поливаем свои посадки. Что будет, если взять и пережать этот шланг? Все верно, вода перестанет течь, создавая давление, которое при условии, что напор высокий может просто разорвать. Так и в ситуации с головной болью.

Хочется отметить в этой связи, что возникновению головной боли часто предшествует нарушение осанки. Вот и выходит, что начинает болеть позвоночник, а в итоге все перерастает в головную боль.

Невозможность сменить положение, даже неудобный стул или кресло (на котором сидят), могут вызвать смещение позвоночных дисков, что приведет к зажатию нерва и, следовательно, к головной боли.

Кроме того весьма распространенным предшественником головной боли становится стресс, при котором вы чувствуете боль в области шеи, плеч и затылка.

Если кто знаком с анатомией человека, наверняка знают, что в области затылка и шеи заботятся о правильном положении головы целых семь позвонков. Это позволяет создавать высокую подвижность шеи, делает возможным вращение, вытягивание этих семи позвонков практически во всех направлениях. Однако при этом именно на них оказывается самое сильное давление, что приводит к перетиранию межпозвоночных дисков и защемлению нерва, при этом еще и нарушается кровообращение. Именно поэтому практически все люди старше 30 лет страдают от головной боли и напряжения в области плеч и даже рук.

К сожалению, в основе таких нарушений могут лежать самые разнообразные причины. Наряду с нарушениями осанки и смещением позвонков существует опасность так называемых чрезмерных мышечных перегрузок. Они, как правило исправляются с помощью массажа и легких упражнений на расслабление.

Много еще других особенностей, которые влияют на головную боль. Тут все зависит от возраста и предрасположенности к заболеваниям позвоночника. Каждый человек по-разному ощущает \»изношенность\» меж позвонковых дисков, причем ощущения эти могут доходить до очень сильной и резкой боли.

Так же довольно плохо потому, что у боли в области шеи и затылка могут быть и совершенно другие причины.

Конечно в идеальном варианте следует посетить врача, чтобы попытаться установить их точно, но даже такое решение не всегда приводит к результатам.

Чтобы избежать проблем в области шеи и затылка можно воспользоваться следующими советами. Во-первых, есть хороший выход в приобретении ортопедической подушки, которая поддержит правильное положение шейных позвонков во время сна и естественное положение головы. Основная задача такой подушки — разгрузить позвоночник.

Не стоит кого-то стесняться, особенно в офисе. Именно там, а еще и в машине, если вы сами водите, можно установить специальные сидения.

Также выполнение легких упражнений на расслабление мышц может помочь вам избежать болей.

Представьте себе, что даже обычное потягивание поможет вам в решении проблемы.

В соответствие с санитарными нормами, впрочем Вы, скорее всего, сами знаете, что через каждые сорок минут, проведенные без движения на одном месте у монитора, нужно делать паузу. Посмотрите в окно, потянитесь на кресле, встаньте и пройдитесь по офису. Если обстоятельства вашей работы позволяют, то выполните несколько наклонов и круговые вращения головой. И, кроме того, нужно избегать сквозняков и не брезговать спортом.

И помните — головную боль, впрочем, как и другие боли категорически нельзя терпеть.