Глаз болит от компьютера

Поиск по вопросам
Красота и Здоровье
Баня, Массаж, Фитнес
Болезни, Лекарства
Врачи, Клиники, Страхование
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Коррекция веса
Косметика, Парфюмерия
Маникюр, Педикюр
Салоны красоты и СПА
Уход за волосами
Прочее о здоровье и красоте
Вопросы-лидеры

При длительной ходьбе или беге, начинает болеть передняя большая берцовая мышца !
1 ставка

Срочно! Посоветуйте натуральные препараты или БАДы для естественного восстановления и нормализации сна!
1 ставка

HELP. Результат МРТ (немного, но профи есть расшифровать?) Это п. ц какой-то. Образование в бедренной кости (. )
1 ставка

Врачи есть? Срочно! На нижнем веке, под ресничками появился отек, и он ползет вниз. Аллергия что ли на что то.. Что делать??
1 ставка

С травмированной родинкой куда можно обратиться в Москве?
1 ставка
Лидеры категории
Анальгин Аспиринович Тригандэ
Оракул
Сергей Романович
Просветленный
Альма Глюк
Мыслитель
•••

В наше время трудно себе представить жизнь без компьютера.

Это устройство прочно вошло в быт и открывает перед нами массу возможностей для успешной работы и занимательного времяпровождения.

Вместе с тем, персональный компьютер является достаточно сильным раздражителем для глаз.

Согласно статистическим данным более 70% населения отмечают у себя так называемый «компьютерный синдром», который сопровождается дискомфортом в глазах и часто приводит к снижению остроты зрения. А что делать если глаза болят от компьютера, мы расскажем вам в этой статье.

Первые действия от глазной боли при работе за компьютером

• Убедитесь, что герцовка монитора не менее 60 (если меньше — желательно заменить устройство);
• Уменьшите яркость монитора;
• Не работайте за компьютером в темноте или со светом настольной лампы — необходимо равномерное освещение помещения;
• Не сидите за компьютеров в контактных линзах или регулярно используйте искусственною слезу;
• Изучите дополнительные меры в нашей статье далее.

Причина глазной боли

Глазам очень тяжело воспринимать постоянно мерцающее изображение с монитора, поэтому они находятся в постоянном напряжении.

Кроме того, длительная фиксация взгляда на одной точке постоянно держит в напряжении окологлазные мышцы. В результате может возникнуть их спазм (болезненное сокращение).

Было замечено, что во время концентрации на какой-то задаче человек реже совершает мигательные движения век. Это приводит к пересыханию глаза и повреждению слезной пленки, что так же сопровождается болезненными ощущениями.

Хроническая усталость глаз становится причиной нарушения кровообращения. Вместе с этим сокращается количество питательных веществ, которые получает глаз. Как следствие, возникает кислородное голодание. Чтобы как-то компенсировать это, сосуды автоматически расширяются и даже могут лопаться, вызывая покраснение глазного яблока. Если этот круг вовремя не разорвать, острота зрения начнет прогрессивно снижаться.

Ношение контактных линз еще больше усугубляет ситуацию и еще больше раздражает конъюнктиву – слизистую оболочку глаза.

Боль в глазах от компьютера может появиться из-за компьютерного синдрома. Понятие «компьютерный синдром» может включать в себя, следующие симптомы:

• Болезненность;
• Сухость;
• Зуд или жжение;
• Покраснение склер;
• Расплывчатость зрения;
• Боль в голове и шее;
• Повышенная чувствительность к свету (светобоязнь).

Подробнее про компьютерный синдром можно прочитать здесь.

Методы устранения глазной боли от монитора

Если у вас болят глаза от монитора можно практиковать гимнастику для глаз или использовать капли для увлажнения. Гимнастику важно выполнять правильно и регулярно, а с выбором препарата — вам поможет врач.

Гимнастика для глаз

Расслабить глаза помогут следующие упражнения:

1. Плавно закройте глаза и удобно расположитесь на кресле. На несколько минут постарайтесь расслабить все свои мышцы, в том числе, и окологлазные.
2. Выполните 10-15 круговых движений глазами. Вначале по часовой, а затем – против часовой стрелки.
3. Поочередно двигайте глазами вправо, влево, вверх и низ. Повторите 10-12 раз.
4. Перемещайте взгляд в диагональном направлении: из правого верхнего угла в левый нижний, а потом из левого верхнего – в правый нижний. Повторите 10 раз.
5. Несколько раз сведите глаза к переносице на 3-5 секунд.
6. Подойдите к окну. Вначале зафиксируйте взгляд на близком предмете (например, на оконной ручке), а затем – на предмете, расположенном вдали.
7. Частое моргание. Постарайтесь как можно быстрее поморгать в течении нескольких минут.

Лекарственные препараты

Для лечения компьютерного синдрома — лучше обратиться к врачу и он выпишет Вам нужный препарат.

В качестве профилактики болей и при усталости глаз можно использовать препараты искусственной слезы и другие увлажняющие средства. Подробнее о них можно узнать здесь. Но даже у таких средства есть противопоказания — лучше также проконсультироваться с врачом.

Если во время работы за компьютером вы сидите в линзах — обязательно используйте увлажняющие капли для глаз.

Как правильно установить монитор

Устанавливая ПК, следите за тем, чтобы верхняя граница монитора находилась немного ниже уровня глаз. Экран должен располагаться по отношению к вам под тупым углом (верхняя часть его обращена кзади, нижняя – кпереди). Такая позиция нормализует наклон зрительной оси и, тем самым, снижает проявления усталости.

Расстояние от монитора до глаз, не должно быть меньше, чем 50-60 см. Если при этом вы нечетко видите изображение, увеличьте разрешение экрана, но не пододвигайте его ближе.

Профилактика глазных болей при работе за компьютером

Чтобы не испытывать дискомфорта при работе за монитором, предлагаем вам соблюдать следующие правила.

Рабочее место

• Организуйте свое рабочее место так, чтобы свет падал с левой стороны от стола. Идеальным вариантом считается непрямое рассеянное освещение, которое не оставит на экране компьютера блики. Если рядом с компьютером находится окно, завесьте его шторами или жалюзи, чтобы в помещении не было резких перепадов яркости. Можно так же обзавестись специальным антибликовым монитором.
• Следите за тем, чтобы экран компьютера всегда был чистым от пыли и всякого рода загрязнений. Регулярно (раз в неделю) протирайте его специальными салфетками или, в крайнем случае, мягкой тканью. Если вы носите очки, их линзы так же должны содержаться в чистоте.
• Если вы используете искусственное освещение, оно должно равномерно освещать всю комнату. Недопустимо использовать одни лишь настольные лампы.
• Помещение, в котором вы работаете, должно регулярно проветриваться. Если воздух слишком сухой, используйте увлажнители.

Настройки компьютера и печать с бумаги

• Если вы работаете с текстовыми документами, настройте программу таким образом, чтобы текст был темным, а фон – светлым.
• Во время набора текста с печатного носителя размещайте его рядом с монитором, чтобы не вертеть головой и еще больше не напрягать мускулатуру глаз и шеи. Идеально освоить так называемый «слепой» десятипальцевой набор, во время которого вы практически не смотрите на монитор.
• Каждые 40 минут непрерывной работы надо делать хотя бы пятиминутный перерыв и расслаблять глаза.

Режим питания и поведение за компьютером

• Постарайтесь обогатить свой ежедневный рацион продуктами, содержащими витамин А: морковь, черная смородина, черника, изюм, абрикосы, курага, бобовые и т.д.
• Пейте больше воды. Это предотвратит пересыхание глаз.
• В магазине оптики можно приобрести специальные очки для работы за компьютером. Они защищают глаза от вредного влияния и предотвращают наступление усталости.
• Следите за своей осанкой. Сидеть за компьютером надо так, чтобы спина была прямой и располагалась под прямым углом к сидению. Руки должны быть согнуты в локтях так же под прямым углом.
• Если вам приходится работать за компьютером каждый будний день, старайтесь не пользоваться им в выходные дни, чтобы глаза могли полноценно отдохнуть.

Программы для расслабления глаз

Согласитесь, когда работа кипит, следить за временем не удается. Именно поэтому был разработан ряд компьютерных программ, которые напоминают вам о том, что глазам требуется отдых.

Одной из лучших считается программа Workrave. Зайдя в меню, вы настраиваете таймер, и по окончании времени программа звуковым сигналом оповещает вас о перерыве. Кроме того, в ней есть много полезной информации об упражнениях для расслабления шеи, позвоночника, кистей рук и, конечно же, глаз.

Витаминное питание

Чтобы глаза не болели и не уставали, им необходимо достаточное количество питательных веществ и витаминов. Полезнее всего их употреблять вместе с натуральными продуктами питания. В таблице, приведенной ниже, имеется перечень продуктов, богатых теми или иными витаминами.

С профилактической целью можно употреблять аптечные витаминные комплексы, содержащие лютеин. Это вещество, которое укрепляет сетчатку и способствует улучшению зрения.

Люди, постоянно работающие за компьютером, должны уделять большое внимание профилактическим аспектам. Именно они помогут избежать близорукости и сохранить здоровье вашим глазам.

• Anxella
  03.08.2015 07:08 Ответить

Спасибо! Весьма полезная информация. Я столкнулась с этой проблемой несколько лет назад. От компьютера зрение испортилось существенно. Теперь регулярно выполняю различные упражнения для глаз, в том числе и те, которые приведены в статье. Также использую препарат под названием Блефарогель 1. Он предназначен бороться с сухостью глаз, поэтому после его применения глазам становится более комфортно,легче переносится работа за компьютером.

Приходится проводить за компьютером более 8 часов в день, поэтому под вечер глаза часто болят, будто в них песку насыпали. Со временем додумалась ставить таймер на телефоне, чтобы не забывать делать перерывы каждый час, но к вечеру усталость все равно накапливается, да и в разгар рабочего дня выдерживать перерывы не всегда удается. Так что "йога на работе" – как раз то, что надо. Попробовала один раз, и дискомфорт сразу уменьшился. А вот от обычной гимнастики почему-то голова слегка кружится.

Никита Худаев
13.11.2015 11:18 Ответить

У меня практически весь рабочий день проходит за компьютером, от этого испортилось зрение, постоянно болит голова и ощущаю давление в глазных яблоках. Пробовал различные мази, в том числе и солкосерил, но лучше всего помогает гимнастика для глаз, сейчас делаю ее каждый день.

Светлана
14.04.2016 17:29 Ответить

Открывала свой интернет-магазин, почти жила за монитором, к утру глаза "просились наружу", пошла в оптику и купила спец очки. Стоимость разная, я взяла средней цены, несколько дней к ним привыкала, затем потихоньку глаза перестали болеть.

По работе много времени провожу за компьютером. Со временем заметила, что стали страдать глаза. Сухость покраснение стали моими вечными спутниками, а зрение начало стремительно падать. Тогда я решила, что нужно с этим бороться. Я купила себе специальные капли для глаз и очки для роботы за компьютером. Да стоят они не так то дешево, но здоровье дороже. Правда к очкам сначала нужно привыкнуть и примерно неделю от них только тяжелее. Еще начала делать специальную гимнастику для глаз, ведь они очень устают постоянно смотреть только в одном направлении. Благодаря этим нехитрым действиям мои глазки не так сильно устают от работы за компьютером.

У меня, слава богу, до ухудшения зрения не дошло, но вот бывает иной раз, что глаза беспокоят, особенно сейчас, когда стали повсеместно кондеи включать – посидишь под ним, потом глаза сохнут и болеть начинают, хорошо хоть, не часто. Но, в принципе, я сейчас капли себе купила – Артелак Всплеск, на основе гиалуроновой кислоты, – так вот они здорово избавляют от этого дискомфорта нечастого, увлажняют глаза хорошо. У мужа вот беда серьезнее намного – дискомфорт в глазах вызвали принимаемые им лекарства от диабета, но мы и тут выход нашли – Артелак Баланс капельки, которые помимо гиалуронки в составе, содержат еще и доп.протектор, увеличивающий срок увлажнения глаз – идеально, по-моему, для таких случаев частого дискомфорта, вызванного внутренними факторами

Постоянно от напряжения болят, уже привыкла. Хотя надо, действительно, капли присмотреть какие-нибудь, лишними не будут

Боль в глазах от компьютера – нередкое явление современности. С подобной неприятностью сталкиваются многие пользователи высокотехнологичных устройств. Почему возникает глазная боль от монитора? – актуальный вопрос. Им задаются люди, регулярно контактирующие с плодами научно-технического прогресса. Какие дополнительные симптомы проявляются, и как диагностируется неприятное явление? Это стоит знать жалующимся на боль в глазах после компьютера. За выявлением признаков и диагностикой недуга следует лечение. Можно ли облегчить состояние человека, страдающего компьютерным синдромом зрения? Ответ очевиден – да!

Сильно болят глаза от компьютера? Симптомы нарастают, болезненность усиливается? Вы серьезно обеспокоены и не знаете к кому обратиться? Наш обзор – находка для вас! Здесь вы гарантированно найдете ответы на интересующие вас вопросы. Долой чувство дискомфорта и волнение за собственное здоровье!

Болят глаза от монитора — актуально и серьезно

Речь идет о «мониторном синдроме». Иногда боль глаз от телевизора, компьютера является симптомом синдрома сухого глаза. Название объясняется длительным периодом нахождения глаза в неподвижном состоянии. Человек, сидя у монитора, реже моргает. Результат — слизистая пересыхает, болят глаза от экрана.

У кого чаще болят глаза от работы за компьютером? В группе риска находятся не только офисные работники. К «счастливчикам» относятся фрилансеры, студенты, педагоги, медработники. Нередко болят глаза от телевизора у любителей пассивного отдыха.

Фото 1. Болят глаза от монитора

В чем причина явления?

Болят глаза и голова от компьютера. Почему монитор так влияет на наш организм? В чем причина?

Человек, сидя у экрана, непрерывно наблюдает цифровые, буквенные изображения. Они отличаются от картинок в книге своим непрерывным мерцанием. Органы зрения стараются «удержать» изображение. Они начинают работать в непривычном режиме. Длительная неподвижность мышц глаза приводит к развитию временной близорукости. Постепенно снижается чувствительность зрения.

Стрессовый режим работы глаза приводит к нарушению кровообращения. Глазные ткани претерпевают кислородное голодание. Они становятся «сборником» продуктов обмена. Чтобы компенсировать дефицит кислорода, глазные сосуды начинают расширяться. Некоторые из них не выдерживают напряжения и лопаются. Следовательно, кислородное голодание становится причиной боли в глазах от компьютера. По этой же причине страдает и головной мозг больного. Дополнить клиническую картину может головная боль, боль в спине, шее.

Фото 2. Болят глаза от компьютера

Симптоматика

Синдром компьютерного зрения проявляется следующим набором симптомов:

• усталость глаза;
• чувство дискомфорта и сухость в глазах;
• зуд;
• размытые контуры образов;
• резь, ощущение «песка» в глазах;
• покраснение, видимая сосудистая сетка;
• двоение;
• возникновение необходимости в ношении очков (контактных линз);
• повышенная чувствительность глаза;
• боль в шее, голове, плечевой области.

При выявлении вышеприведенных симптомов следует записаться на прием у окулиста. Специалист сможет оценить состояние больного и поставить соответствующий диагноз.

Фото 3. Сухость глаз, ощущение "песка" в глазах

Диагностические мероприятия

У вас болят глаза от компьютера, вы на приеме у офтальмолога. Каковы действия доктора?

1. Опрос пациента. Знакомство с историей заболевания. Выявление возможного влияния профессии больного на исход событий.
2. Осмотр глаз. Последующая прицельная биомикроскопия роговицы и конъюнктивы.

При подозрении на конкретное заболевание прибегают к уточняющим исследованиям:

1. Проводится функциональное обследование.
2. Дополнительно исследуется глазное яблоко (его передний сегмент).

Полное обследование органов зрения дает возможность поставить верный диагноз. Среди возможных болезней оказываются:

• миопия (близорукость);
• дальнозоркость;
• синдром сухого глаза.

Фото 4. Осмотр глаз у офтальмолога

Болят глаза от монитора — как быть?

Болят глаза от работы за компьютером. Как не усугубить ситуацию? Как не допустить развития и прогрессирования глазных заболеваний? Следует грамотно организовать работу с высокотехнологичными устройствами. Использование глазных капель, прием витаминов, гимнастика также помогут избежать осложнений.

Фото 5. Боль в глазах от компьютера

Правила организации рабочего процесса

• Работаем за компьютером сбоку от окна (с левой стороны). Яркое излучение дисплея можно «приглушить» рассеянным светом. Окна завешиваем (избегаем различных по яркости изображений).
• Организуем равномерное искусственное освещение в рабочей комнате. При этом следует учитывать направление света. Никогда не работает при свете исключительно настольных ламп.
• Монитор помещаем на уровне глаз, ориентируясь на верхний край экрана. Дисплей наклоняем (верхняя его часть оказывается чуть дальше от глаз). Это позволит избежать излишней нагрузки глаза.
• Обеспечиваем чистоту экрана. Пользуемся специальными салфетками.
• Соблюдаем расстояние до экрана — 50-60 см. При необходимости применяем крупный шрифт.
• Стараемся не работать без очков (компьютерных).
• В течение дня пьем больше жидкости.
• Организовываем перерывы каждый час. В это время выполняем пятиминутную гимнастику для глаз.
• В процессе работы сидим ровно, расправив плечи. Правильная осанка обеспечивает нормальное кровообращение.
• При наборе текста помещаем источник у монитора. Идеальный вариант — метод «слепой» печати.
• Не забываем организовывать свой досуг. Не продлеваем собственный рабочий день до позднего времени суток. В выходные дни стараемся обходиться без компьютера и телевизора. Подвижные виды спорта должны заменить часовые марафоны у монитора.

Фото 6. Необходимое расстояние от глаз до экрана монитора

Гимнастика для глаз

Устранить неприятные ощущения в глазах поможет специальная гимнастика:

• Постарайтесь расслабиться. Плотно закройте глаза и подумайте о хорошем.
• Откройте глаза. Совершите ими круговые движения по направлению и против часовой стрелки.
• Посмотрите влево, вправо, вверх, вниз. Повторите упражнение несколько раз.
• Быстро поморгайте (около 100 раз).
• Совершите несколько диагональных движений глазами. Смените сторону.
• Сведите глаза к переносице. Повторите манипуляцию несколько раз.
• Прикройте глаза ладонями. Останьтесь в таком положении некоторое время.
• Сосредоточьте взгляд на ближнем предмете. Переведите его на образ вдали. Повторите действие пару, тройку раз.
• Совершите два круговых движения головой.
• Помассируйте шею.
• Обдайте лицо прохладной водой.

Как только почувствуете, что болят глаза от экрана, повторите гимнастику.

Фото 7. Гимнастика для глаз

Болят глаза от телевизора и компьютера — глазные капли в помощь

Уменьшить негативное воздействие монитора на глаза помогут специальные капли. Средства создают тонкую пленку на глазах, которая препятствует пересыханию слизистой. Большинство глазных капель отпускается в аптеках без рецепта. Несмотря на вышеупомянутый факт, консультация доктора не помешает.

Среди подобных средств:

Неоднозначно мнение пациентов относительно средств, состав которых включает хвойный экстракт. Применять подобные препараты стоит только после консультации с врачом.

Сильно болят глаза от компьютера, наблюдается покраснение склеры? Намерены помочь себе, применив сосудорасширяющие капли? Не торопитесь! Это средство не способно убрать последствия долгой работы за компьютером. Оно лишь значительно сузит сосуды. Процесс повлечет за собой повышение внутриглазного давления. Результат — кислородное голодание органа зрения и усугубление ситуации.

Фото 8. Болят глаза от телевизора

Витамины на страже здоровья ваших глаз

Витамины — мощная защита глаз от пагубного воздействия монитора. Все необходимые компоненты можно получить из пищи или витаминных комплексов. Какие именно витамины полезны для глаз?

• Витамин А — часть зрительного пигмента родопсина. Его дефицит приводит к ухудшению зрения. Наблюдается нарушение темновой адаптации глаза. Источники: морковь, петрушка, тыква, рябина, печень.
• Витамин С укрепляет кровеносные сосуды глаз. Источники: цитрусовые, квашеная капуста, киви, черная смородина, шиповник.
• Витамин Е улучшает состояние клеток глазных мембран. Достаток компонента обеспечивает защиту от ультрафиолета. Источники: облепиховое масло, яйца, печень, мясо.
• Витамины группы В обеспечивают кислородный обмен между тканями глаза. Источники: крупы, пивные дрожжи, отруби.

Фото 9. Витамины для глаз

Принципы лечения глазных недугов

Боль в глазах после компьютера — ваш постоянный спутник. Сидячая деятельность и длительная «мониторная» работа привели к развитию глазного недуга. Какие действия в таких ситуациях предпринимают специалисты?

В таблице ниже представлены методы лечения глазных заболеваний. В центре внимания распространенные болезни, ставшие следствием компьютерного зрительного синдрома.

– оптическая коррекция (ношение очков, контактных линз, ортокератологических ночных линз);

– хирургическая коррекция зрения;

– лазерное оперативное вмешательство.

Синдром сухого глаза

– хирургическое вмешательство (тампонирование слезных потоков, пластика век).

Все вышеупомянутые меры профилактики входят в лечебный комплекс болезней глаз.

Фото 10. Лечение болезней глаз

Компьютерные технологии — неотъемлемая часть современной жизни. Плоды технического прогресса неизбежно наносят вред здоровью их пользователей. От нас зависит лишь степень этого негативного воздействия. Болят глаза и голова от компьютера? Не ожидайте усугубления ситуации, начните действовать прямо сейчас.

Видео: Болят глаза от компьютера