Гиподинамия что это болезнь

гиподинамия — гиподинамия … Орфографический словарь-справочник

ГИПОДИНАМИЯ — [ Словарь иностранных слов русского языка

ГИПОДИНАМИЯ — (от гипо. и греческого dynamis сила), нарушение функций организма (опорно двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространенность гиподинамии у… … Современная энциклопедия

ГИПОДИНАМИЯ — (от гипо. и греч. dynamis сила) нарушение функций организма (опорно двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространенность гиподинамии возрастает… … Большой Энциклопедический словарь

гиподинамия — сущ., кол во синонимов: 1 • аутоагрессия (9) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

гиподинамия — и, ж. hypodynamie <гр. hypo внизу + dynamis сила. мед. Пониженная подвижность тела человека вследствие уменьшения силы движений. Крысин 1998. Лекс. БАС 2: гиподинами/я … Исторический словарь галлицизмов русского языка

Гиподинамия — (от гипо. и греческого dynamis сила), нарушение функций организма (опорно двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространенность гиподинамии у… … Иллюстрированный энциклопедический словарь

Гиподинамия — I Гиподинамия снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности организма. В ряде случаев вместо понятия «гиподинамия» употребляют термин «гипокинезия». Гиподинамия возникает в результате малоподвижного образа жизни, в… … Медицинская энциклопедия

гиподинамия — и; ж. [от греч. hypo под, внизу и dynamis сила]. 1. Ограничение двигательной активности вследствие характера трудовой деятельности, образа жизни и т.п.; малая подвижность (как причина расстройства каких л. функций организма). Заработать ожирение… … Энциклопедический словарь

гиподинамия — hipodinamija statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Nepakankamas fizinis aktyvumas, veiklumas, sumažėjęs judėjimas. Hipodinamijos padarinys – dėl nepakankamo fizinio aktyvumo sumažėjusi raumenų jėga. kilmė gr. hypō – po, žemiau +… … Sporto terminų žodynas

Гиподинамия – патологическое состояние длительного бездействия, которое характеризуется нарушением практически всех функций человеческого организма (дыхательной, пищеварительной, функции кроветворения и кровообращения). Все это происходит по одной причине – снижение двигательной активности. Как результат, сократительная способность мышечных структур в значительной мере снижается.

Ещё всего один век назад клиницисты крайне редко слышали о случаях возникновения гиподинамии. Но сейчас же распространённость недуга растёт с каждым днём. Основная причина этого – автоматизация и урбанизация труда. Ранее люди прилагали больше физических усилий на рабочем месте, но сейчас же большая часть людей добирается до работы на автомобилях и сидят в офисах, а их двигательная активность значительно снижена.

Можно сказать и так, что гиподинамия является прямым следствием освобождения человека от физического труда. Сама природа ранее запрограммировала каждого индивидуума на добывание себе пищи и трудовую активность. Но сейчас все это значительно упростилось. Как результат – гиподинамия приводит к нарушению метаболизма, снижению тканевого кровоснабжения, а также к прогрессированию патологий сердечно-сосудистой системы.

Причины гиподинамии

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой. Люди стали жить в мегаполисах, где каждый день нам не нужно прилагать много физических усилий, чтобы выжить. Развивается машиностроительная индустрия и система транспорта в городах, даже небольших. Потому человеку не нужно много ходить пешком. Многие привыкают даже 1 км преодолевать не на своих двоих, а на транспорте.

Среди глобальных причин также снижение количества профессий физического труда. Сегодня развивается сфера услуг. Востребованы скорее интеллектуальные работники и люди, задействованные в нетяжелом физическом труде. Очень много дизайнеров, программистов, редакторов, менеджеров, в обязанностях которых — работа за компьютером или с бумагами.

К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

• недостаточные физические нагрузки;
• избыточная масса тела;
• психологические расстройства;
• соматические заболевания;
• генетические факторы;
• внутриутробная гипоксия плода;
• родовые травмы;
• вредные привычки.

Причины детской гиподинамии

Что касается детей, они несколько часов сидят в школе за партой. Приходя домой, они начинают смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Потому в день они проходят очень мало, и крайне мало совершают движений различными частями тела (исключение составляет кисть, передвигающая мышку компьютера/ноутбука).

Современные дети не очень любят уроки физкультуры. Чаще всего причиной нелюбви, конечно, является неумение учителя заинтересовать ребенка и низкая квалификация педагога. Воспитание родителей также может привести к отсутствию у ребенка привычки двигательной активности. Родители хотят, чтобы ребенок сидел в своей комнате тихо и никому не мешал, вот и вырастают дети, которые не хотят гулять и заниматься спортом. Они к этому не привыкли, родители на дали соответствующего воспитания.

Причиной гиподинамии у детей могут быть мозговые дисфункции, которые возникли из-за:

• наследственного фактора.
• травм, полученных в процессе появления на свет.
• внутриутробной гипоксии (нехватки кислорода для плода).

Механизм прогрессирования

Вследствие снижения или отсутствия физической нагрузки, мышечные структуры в теле человека постепенно ослабевают. В тяжёлых случаях даже атрофируются. Выносливость и сила снижается, нарушаются нервно-рефлекторные связи. Данные патологические процессы влекут за собой прогрессирование вегетососудистой дистонии и депрессивного состояния. Также на фоне всего этого сильно страдает метаболизм, и больной человек стремительно набирает вес.

Стоит отметить, что атрофия мышечных структур – не самое опасное, что может произойти при гиподинамии. Постепенно наблюдаются патологические изменения в костных структурах. Вследствие этого прогрессирует остеоартроз, остеохондроз и остеопороз. Если гиподинамию не излечить, то возможно даже развитие ИБС и артериальной гипертензии. К последствиям гиподинамии можно отнести нарушения функционирования органов ЖКТ и обструктивный бронхит. Стоит также отметить, что такое заболевание сказывается на состоянии эндокринной системы. У больного человека может возникнуть инсулинорезистентность, атеросклероз и ожирение. Все это становится причиной того, что жизнь человека сокращается на несколько лет.

Симптоматика

Симптомы недуга проявляются постепенно. Выявить их наличие не составляет труда, так как по мере прогрессирования патологии они становятся более выраженными. К симптомам гиподинамии относят:

• постоянную усталость;
• нарушение эрекции;
• повышенную нервозность без видимой на то причины;
• частые переломы;
• бессонницу;
• головную боль различной степени интенсивности;
• снижение работоспособности;
• ожирение;
• отсутствие оргазма.

При проявлении указанных симптомов следует как можно скорее обратиться к врачу-терапевту. Гиподинамию на ранних стадиях её прогрессирования вылечить не составит труда, но если она продолжит развиваться, то устранить её последствия будет непросто.

Симптомы у детей

Родители должны быть внимательны к своему ребенку, чтобы вовремя заметить симптомы гиподинамии. Основными проявлениями считаются:

• малоподвижность;
• вялое состояние;
• постоянное желание спать;
• быстрая утомляемость;
• тихий плач, хныканье;
• набор излишенго веса;
• отсутствие плача у грудничков;
• неразговорчивость (крайняя степень — дизартрия);
• снижение умственных способностей;
• снижение работоспособности;
• нежелание играть во дворе с другими детьми;
• низкая активность на уроках;
• односложные ответы на вопросы учителя и родителей.

Формы и последствия гиподинамии

Выделяют такие основные формы гиподинамии:

• Гипоэргия – недостаток общего объема движений и их количества.
• Гипокинезия – недостаток разнообразия движений.
• Гипотония – недостаток качества движений и их интенсивности.

Основные последствия гиподинамии:

• снижение тонуса сосудов;
• меньшая, чем нужно, сила сокращений сердца;
• нарушение поступления крови в ткани (и недополучение тканями и органами кислорода);
• уменьшение способности к учебе и труду;
• ослабление мышц и их атрофия;
• лишний вес и ожирение;
• атеросклероз;
• уменьшение физической силы;
• снижение выносливости;
• сбои обмена веществ;
• нарушение нервно-рефлекторных связей;
• сбои в деятельности нервной системы;
• ВСД;
• депрессивные состояния;
• уменьшение костной массы, что является риском остеопороза;
• болезни сердца, сосудов, пищеварительного тракта, а также расстройства дыхания, если от гиподинамии не избавляться вовремя.

Если на признаки гиподинамии не обращать внимания, со временем происходит уменьшение жизненной емкости легких и вентиляции органа. Газообмен в тканях организма становится недостаточным. Это негативно сказывается на состоянии нерв и мышц.

Диагностика

Диагностика гиподинамии базируется на данных, полученных при проведении сбора жалоб и анамнеза. С целью выяснения тяжести развившихся осложнений прибегают к объективному осмотру пациента, а также инструментальным (рентгенологическое исследование, ультразвуковая диагностика, компьютерная томография и т.д.) и лабораторным (общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови и т. д.) исследованиям, объем которых определяется имеющейся патологией.

Если проявились симптомы патологии, необходимо посетить грамотного специалиста для проведения диагностики. Это необходимо, так как симптомы гиподинамии не являются специфичными и могут указывать на прогрессирование других недугов. Курс лечения разрабатывается исходя из степени развития болезни, а также общего состояния пациента. Перед тем как проводить лечение заболевания, необходимо устранить истинную причину, которая и привела к гиподинамии. План лечения обычно направлен на устранение последствий патологии (ожирения, повышения АД, половой дисфункции и прочее).

Лечение и профилактика

Независимо от возраста, при появлении любых признаков гиподинамии нужно утром делать зарядку. Начните с 10 минут, постепенно увеличвая продолжительность до 30-40 минут, сюда можно включать и пробежку, и прыжки. Вечером нужно гулять как минимум 20 минут, это лучше делать, конечно же, в парке или в лесу, а не возле автострады.

Важно отказаться от вредных привычек, которые усугубляют состояние организма и вызывают все меньше желания двигаться. Полезны занятия физическим трудом на свежем воздухе. Потому лучше чаще бывать на даче или огороде. Поможет и разбивка клумбы под окнами многоэтажки, если вы живете не в частном доме и не имеете дачи.

Можно купить домой тренажер. Подойдет и обычная скакалка, которая намного действеннее беговых дорожек. Еще один вариант лечения и профилактики гиподинамии: танцы, тренажерный зал, боевые искусства, бассейн. Это может быть любая секция со значительной двигательной активностью. Начните делать то, чего вы раньше не делали, и организм скажет вам спасибо. Пейте тонизирующий зеленый чай и фреши утром, чтобы получить достаточный заряд энергии.

Лечение у детей

Детям, как и взрослым, рекомендуется заниматься любым видом спорта или танцами. Нужно не пропускать уроки физкультуры. Если такая привычка присуща для многих учеников класса, нужно поговорить с классным руководителем и учителем физкультуры. Вместе они должны привить детям желание заниматься физкультурой, участие в процессе должен принимать и каждый родитель.

Рекомендуются подвижные игры на свежем воздухе. Если дети сами не могут организовать себя, помогите им. Устройте конкурсы и квесты. Важный момент в лечении гиподинамии у детей: внимание и любовь родителей. Дома должна быть гармоничная обстановка, чтобы у малыша не возникало желания замкнуться в себе и жить в виртуальном мире компьютерных игр и социальных сетей.

Некоторым детям, у которых гиподинамия связана с психологическими отклонениями, рекомендуется работа с психологом или детским психотерапевтом. Помните, что от гиподинамии, если она не обнаружена в самом начале, тяжело избавиться. Родители должны быть терпеливы и каждый день прикладывать усилия для излечения ребенка.

Лечение у взрослых

Чтобы восстановить функции разных систем и органов организма, человек должен получать дозированную физическую нагрузку.

Первый вид физнагрузки – аэробная. При аэробной нагрузке задействуется множество мышц тела, кровь лучше бежит по организму, нормализуется пищеварение. Систематические длительные аэробные нагрузки помогают при снижении веса. Рекомендуются:

Второй вид физической нагрузки: силовые упражнения. Они задействуют конкретную группу мышц, иногда несколько групп. Постепенно мы увеличиваем отягощения, ведь мышцы быстро привыкают к заданным нагрузкам. Силовые упражнения «разгоняют» обмен веществ, что нужно худеющим, и в целом благотворно сказываются на организме.

Третий вид обязательных физнагрузок: растяжка. Благодаря упражнениям на растяжку мышц и связок увеличивается их эластичность. Мышцы становятся готовы выносить большие нагрузки, что сказывается на показателях силовых упражнений. Растяжка снимает мышечное напряжение, потому ее полезно делать после силовой тренировки. Также такие физические нагрузки увеличивают подвижность суставов, являясь профилактикой многих заболеваний. Растяжку можно и нужно делать до и после аэробной активности, до и после силовых упражнений, а также отдельно от них.

Профилактика гиподинамии

Чтобы не проводить лечение гиподинамии, нужно как можно раньше начать проводить профилактические мероприятия. Профилактика гиподинамии не является чем-то сложным. Главное — вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения и увеличить двигательную активность.

• ходьба пешком;
• чередование умственной и физической нагрузки;
• зарядка;
• длительные прогулки на свежем воздухе;
• плавание;
• нормализация режима питания.

Очевидно, что меры профилактики должны быть направлены на увеличение физической активности у каждого человека. Детей необходимо с раннего детства приучать к ежедневному выполнению утренней зарядки, активным играм на свежем воздухе, обязательному посещению уроков физической культуры в школе, очень полезно посещение спортивных секций.

В последнее время стали широко распространены спортивные центры и фитнес-клубы, регулярное посещение которых – отличная профилактика гиподинамии. Тем не менее отсутствие возможности посещать спорткомплексы не должно быть причиной недостаточной физической активности.

Ежедневные пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе может совершать каждый человек. Кроме того, полезно иметь дома любой тренажер, необязательно дорогой и большой, в каждом доме найдется место для простой скакалки, эспандера или гантелей.

Несмотря на стремительные темпы современной жизни, одной из самых серьезных проблем является низкая физическая активность людей, особенно в тех случаях, когда речь идет о жителях мегаполисов. Казалось бы, последствия гиподинамии не могут иметь отношения к тем, кто вечно спешит.Однако присмотревшись повнимательнее к образу и режиму жизни горожан, можно заметить, что большую часть жизни они проводят сидя. За рулем автомобиля, в офисном кресле, в учебных классах и аудиториях, на диване перед экраном телевизора или монитором компьютера.

Порой незаметно и стремительно развивается такой недуг, как мышечная гиподинамия. Низкая сократительная способность мышц всего организма сказывается на работе не только спины и конечностей, гиподинамия приводит к развитию серьезных заболеваний сердца и сосудов, органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, нервной системы и еще многих органов и систем.

Стараясь выяснить что такое недостаточная мышечная активность, какую опасность она в себе таит, можно ли предупредить развитие заболевания и как с ним справиться, нужно в первую очередь выяснить каковы причины гиподинамии и каков механизм ее развития.

Что такое гипокинезия?

Врачи и ученые медики называют состояние при котором заметно снижена сократительная способность всех мышечных систем в организме человека – гипокинезия. Ее особенность в том, что она развивается на фоне привычного образа жизни, не вызывая беспокойства и не привлекая к себе внимания пациента. Однако отсутствие регулярной физической нагрузки и активной работы мышц сказывается на выполнении своих функций всеми внутренними органами.

Так, а чем опасна гиподинамия? В первую очередь нарушением поступления кислорода в кровь и важнейшие органы. Кислородом кровь обогащается во время глубокого равномерного дыхания, а в состоянии покоя человек не делает глубоких вдохов, в результате чего:

• сокращается количество кислорода, поступающего в кровь;
• нарушается газообмен в тканях;
• ухудшается вентиляция легких;
• снижается темп тканевого дыхания.

Возникновение и развитие мышечной гиподинамии приводит в тому, что заметно сокращается объем мышц, изменяется структура мышечного волокна, снижается количество белка, обеспечивающего способность волокон активно сокращаться. В дальнейшем сокращается уровень гликогена, от которого зависит уровень энергии, столь необходимой для поддержания мышечной активности.

Человек замечает, что быстрее устает, не может выдерживать прежние нагрузки. Его начинает беспокоить повышение артериального давления, слабость, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение. Все это признаки того, что у пациента развивается сердечная гиподинамия.

Правильное качественное кровоснабжение способствует поддержанию функциональности эндокринной системы и нормализации обмена веществ (его нарушение ведет к развитию ожирения).

Симптомы и признаки

Понятие гиподинамия известно медикам на протяжении многих лет. Это непросто болезнь, это определенный образ жизни, способный привести к появлению и развитию более сложных и опасных заболеваний. Симптомы гиподинамии хорошо известны многим:

• быстрая утомляемость;
• появление лишнего веса;
• одышка во время движения, особенно при подъеме по лестнице, наклонах или быстрой ходьбе;
• учащенное сердцебиение (тахикардия), возникающее при физических нагрузках.

Профилактика гиподинамии связана с изучением причин, заставивших пациента отказаться от нормальных физических нагрузок.

Это не всегда связано с особенностями работы человека, зачастую болезнь развивается на фоне основного заболевания. Это может быть тяжелая травма,приведшая к потере подвижности, артриты и артрозы, из-за которых пациенты не могут двигаться как раньше, обострение хронических недугов и другие причины.

В таких случаях лечение будет успешным только в том случае, если установлена точная причина развития мышечной гиподинамии и приняты все меры для её устранения. Причиной обращения к специалисту могут стать такие симптомы, как:

• Нарушения психоэмоционального состояния. Пациент становится излишне раздражительным, на малейшее раздражение реагирует слезами или даже истерикой, постоянно высказывает свое недовольство.
• Изменяется отношение к продуктам питания и несмотря на то, что аппетит как таковой отсутствует и больной не ощущает ярко выраженного чувства голода, он постоянно жует так называемую «вредную еду». Это семечки и орешки, печенье и булочки, конфеты и чипсы.
• Спустя несколько часов после пробуждения, несмотря на полноценный ночной отдых, пациент испытывает сонливость и его постоянно клонит в сон.
• Работоспособность заметно снижается, и после выходных человек не чувствует себя отдохнувшим, скорее наоборот. После нескольких часов за рабочим столом он уже испытывает настоящую усталость.

Все становится причиной появления изменения состояния практически всех органов и систем человеческого организма.

Чем грозит гипотензия?

Мышечная гиподинамия и ее последствия давно уже являются предметом исследования самых известных ученых медиков во всем мире.

Прежде чем выбрать методику, по которой будет проводиться лечение, врачи выясняют причину развития болезни и принимают все меры к ее устранению.

Среди наиболее опасных последствий гиподинамии такие нарушения:

• Изменение веса. Ожирение любой степени способно спровоцировать развитие заболеваний сердца и сосудов, органов пищеварения, печени и почек.
• Атрофию мышц, которая становится причиной сильных болей во время движения или физической работы.
• Нарушению мозговой деятельности. Недостаток кислорода, поступающего в клетки головного мозга, приводит к тому, что человек ощущает сильную головную боль, независимо от рода его деятельности. Быстро устает, его клонит в сон, кружится голова, падает артериальное давление.
• Появляются и другие болезни, связанные с нарушением осанки. Например, пациенты с диагнозом гиподинамия часто жалуются на боли в спине. После подробного движения врач диагностирует сколиоз, остеохондроз и даже протрузии и межпозвонковые грыжи. Это связано с пониженной мышечной активность и соответственно с неполноценностью мышечного каркаса, поддерживающего позвоночник.

Каждое установленное заболевание требует, чтобы было проведено своевременное и грамотное лечение. Но всем хорошо известно, что вылечить любое заболевание гораздо труднее, чем предупредить его развитие.

Предупреждение развития болезни

Профилактика гиподинамии – это комплекс мероприятий, направленных на укрепление мышечного аппарата. Активная жизнь, умеренные физические нагрузки дают возможность поддерживать на нужном уровне мышечную активность, что, в свою очередь, обеспечивает постоянное обновление клеток тканей сердечной и других мышц.

Постоянная физическая нагрузка способствует эффективному кровоснабжению клеток головного мозга и предупреждает развитие мышечной гиподинамии. Это значит, что оказывается положительное влияние на центральную и вегетативную нервную систему. Нормализуются процессы, связанные с возбуждением и торможением, укрепляются защитные функции организма.

Ведущим средством профилактики развития гиподинамии являются регулярные занятия в спортивном зале, фитнес-клубе или прогулки пешком. Справиться с болезнью помогут посещения бассейна и упражнения в группе аквааэробики. Конечно, огромное значение имеет правильное питание. Начав лечение мышечной гиподинамии, пациенту придется пересмотреть свой рацион.