Фитнес после инфаркта

  • 26-07-2019
  • 0 Просмотров
  • 0 комментариев
  • 0 Рейтинг

Инфаркт миокарда до настоящего времени продолжает держать первое место в структуре смертности населения и является одной из основных причин инвалидности.

Чтобы более подробно разобраться в заболевании, необходимо, прежде всего, понять, что такое сердце и сердечно-сосудистая система.

Сердце является центральным органом кровеносной системы человека, нагнетающим кровь в артериальную систему и обеспечивающим ее возврат по венам. Сердце — это полый мышечный орган, разделенный на 4 камеры: правое и левое предсердия, правый и левый желудочки.

Функция сердца осуществляется посредством попеременного сокращения (систола) и расслабления (диастола) мышц предсердий и желудочков. Сердце человека работает постоянно на протяжении всей его жизни и ему необходимо постоянное снабжение кислородом и питательными веществами.

Для этих целей сердце имеет собственную разветвленную систему сосудов, которая напоминает корону или венец, отсюда и название сосудов сердца — коронарные или венечные.

Инфаркт миокарда — это некроз (гибель) сердечной мышцы, вызванный нарушением коронарного кровообращения в результате несоответствия между потребностью сердечной мышцы в кислороде и его доставкой к сердцу.

Факторами риска развития инфаркта выступают:

— нервное перенапряжение, отрицательные эмоции;

— высокий уровень холестерина в крови (избыток в рационе
животных жиров);

— наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым
заболеваниям;

— низкая физическая активность (гиподинамия);

На сегодняшний день, исходя из современных условий жизни населения, лечение человека, перенесшего инфаркт миокарда, немыслимо без занятий физической культурой. Ранняя активизация и применение индивидуализированных программ благотворно сказываются на дальнейшей судьбе человека.

Адекватные физические тренировки повышают работоспособность, улучшают функцию сердечно-сосудистой системы и показатели крови по жировым компонентам, развивают дополнительные мелкие кровеносные сосуды, питающие мышцу сердца, нормализуют холестерин, "рассасывают" жировые бляшки.

Основой занятий являются аэробные упражнения постепенно возрастающей продолжительности и интенсивности.

Очень полезным физическим упражнением для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы является ходьба. Ходьба с разной скоростью оказывает положительное влияние на кровообращение и вместе с диетотерапией способствует снижению веса.

Столь же полезны велосипедные и лыжные прогулки, использование таких тренажеров, как велоэргометры, беговые дорожки, современные программы аэробики, аквааэробики, аэробно-силовые упражнения, дозированные по времени спортивные игры.

Рекомендуются тренировки в бассейне. Сначала это просто пребывание в воде с минимальными движениями конечностями, затем свободное плавание и позже выполнение упражнений в воде.

Все занятия должны проводиться только после предварительного обследования и определения индивидуальной максимальной ЧСС и под строгим контролем ЧСС. Перенапряжение на занятиях может спровоцировать стенокардию, повторный инфаркт, гипертонический криз.

Человеку, перенесшему инфаркт миокарда, необходимо постоянно следить за уровнем холестерина в крови и артериальным давлением (для больных стенокардией, кардиосклерозом, инфарктом миокарда уровень холестерина должен составлять меньше 130 мг/дл (3,4 ммоль/л)), артериальное давление должно быть ниже уровня 140 на 90 мм рт. ст.

Успешным условием хорошего самочувствия являются контроль веса, отказ от вредных привычек и систематические умеренные или средней тяжести физические нагрузки. Рекомендуется продолжать физические тренировки в течение всей жизни.

Материал подготовила:
Сязина Ирина — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Лечебная физкультура и реабилитация»; специалист по физической реабилитации, преподаватель кафедры Адаптивной Физической Культуры Российского Социального Университета, магистр кафедры ЛФК,массажа и реабилитации, Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма.

Большинство людей с проблемами сердечно-сосудистого характера, намеренно ограничивают себя в физической нагрузке, опасаясь нанести еще больший вред своему состоянию. Подливает масла в огонь и то мнение, что перенесенный инфаркт ставит крест на любых нагрузках, а самым приемлемым спортивным состязанием является игра в шахматы. Стоит заметить, что данная позиция не соответствует действительности. Тренироваться можно, если сделать правильную подборку комплексных упражнений, которые пройдут согласование с работниками медицинской сферы.

Не навредит ли спорт после инфаркта?

Возникшие проблемы со здоровьем не являются поводом отказаться от спортивных занятий. Пациенту понадобится лечебная физкультура, оказывающая благоприятное воздействие на оздоровительный процесс. Ряд специальных упражнений направленный на следующие показатели:

  • укрепление сердечных мышц;
  • нормализацию кровообращения;
  • понижение холестерина.

Главное здесь то, что все лечебные тренировки должны быть согласованы с медперсоналом. В противном случае человек может получить второй инфаркт. Занятия строятся таким образом, чтобы пациент себя хорошо чувствовал.

Виды спорта после инфаркта

Каким спортом заниматься при сердечных проблемах?

К наиболее полезным видам можно отнести динамический спорт, куда входят следующие виды:

  1. посещение бассейна;
  2. лыжи;
  3. пробежки;
  4. поездки на велосипедах;
  5. посещение катков.

Интересно, что физические упражнения будут более эффективным, если занятия проводятся под открытым небом. Каждый пациент должен помнить о том, что все нагрузки должны быть равномерными, особенно это важно в первое время пока идет реабилитация.

Какие виды спорта не пойдут на пользу?

Если, до возникновения сердечных заболеваний, человек занимался силовым тренингом, то в дальнейшем придется им пожертвовать. Активные упражнения создают нагрузку на сердце и позвоночник. Сюда относится посещение тренажерных залов, поднятие гирь и т.д. Максимально разрешено женщинам поднимать не больше 5 кг, а мужчинам не более 20 кг. Разумеется, сразу такой подход способен будет лишь навредить. Чтобы вернуться к прежней спортивной форме понадобится длительное время и размеренные физические нагрузки.

Занятия лечебной физкультурой является важной составляющей во время реабилитационного процесса после инфаркта. Не стоит жертвовать спортивными занятиями, главное проводить их в согласовании с работниками медицинской сферы.

Видео: Жизнь после инфаркта

Некроз, возникающий в сердечной мышце, становится следствием нарушения системного кровотока. Он может возникать в результате эмболии, когда тромб перекрывает просвет сосуда, скачкообразного повышения показателя артериального давления, а также после физических перенапряжений или стрессовых ситуаций.

Такой патологический процесс называется инфарктом миокарда и представляет опасность своими последствиями, так как человек может стать инвалидом, а в худшем случае болезнь может привести к летальному исходу. Процесс реабилитации может продолжаться в течение одного года. При этом физические нагрузки после инфаркта занимают главное место в терапии данной патологии, когда пациент прошел курс медикаментозного восстановления.

Полезные свойства физических нагрузок период восстановления сердечной мышцы

Физические нагрузки после обширного инфаркта назначаются, когда пациент еще находится в больничных условиях. Изначально они являются минимальными и продолжаются не больше 5 минут. Постепенное наращивание их интенсивности поможет человеку вернуться к полноценной жизни и избежать инвалидности. Их эффективность объясняется следующими положительными моментами:

  • восстановление физической активности повышает количество «хороших» липидов в системном кровотоке, что является профилактикой атеросклеротических изменений в сосудах;
  • снижается риск образования тромбов, которые могут перекрывать сосудистый просвет;
  • стабилизация массы тела предупреждает развитие сахарного диабета;
  • нормализуется психоэмоциональное состояние и улучшается процесс засыпания;
  • не допускается развития остеопороза, когда увеличивается ломкость костей;
  • приводит в норму показатель АД.

Реабилитация в условиях стационара

Физические нагрузки после инфаркта необходимо начинать по мере купирования острого процесса (приблизительно на 3 или 4 день). При этом они должны быть постепенными, и не вызывать негативных проявлений в виде одышки или учащенного сердцебиения. Лечебный курс после перенесенного инфаркта предполагает нахождение пациента в условиях стационара в течение месяца. В этот срок восстановление физической активности сопровождается следующими нагрузками:

  1. Строгий постельный режим используется в течение от 2 до 3 суток. В этот промежуток времени разрешаются только повороты туловища на бок для принятия пищи.
  2. Последующая неделя допускает использование минимальной двигательной активности, для чего пациенту рекомендуется принимать сидячее положение в кровати, а также поднимать и разводить руки. Ускорить процесс восстановления поможет лечебный массаж.
  3. В течении второй недели рекомендуется применять дозированную ходьбу по палате, и выполнять простые упражнения, сидя на стуле (поднимать руки вверх, в стороны, плавно поворачивать голову).
  4. По истечении двухнедельного срока больному разрешается совершать небольшие прогулки по больничному коридору, и подниматься по лестничной клетке, в медленном темпе не выше 2 этажа.
  5. Пребывание в стационаре больше чем 3 недели допускает применение пеших прогулок на свежем воздухе, которые по продолжительности не должны превышать 60 минут. Разрешаются физические упражнения на все основные мышечные группы, применять дыхательную гимнастику, а также использовать велоэргометр или беговую дорожку.

Следует иметь в виду, интенсивность нагрузок подбирается с учетом индивидуальных особенностей организма больного, и обширности перенесенного инфаркта.

Когда применяется комплекс лечебных гимнастических упражнений?

Физические упражнения после инфаркта дают возможность восстановить коронарный кровоток, и повысить функциональность миокарда. Существует несколько критериев, которые свидетельствуют, что использование комплекса ЛФК не нанесет вред здоровью пациенту.

Ежедневной зарядкой можно заниматься если:

  • полностью прекратилась одышка в состоянии покоя;
  • показатель температуры тела не превышает отметки 37 градусов;
  • Нормализовались цифры АД;
  • полное отсутствие любых разновидностей болей за грудной клеткой;
  • кардиограмма не сопровождается появлением негативной динамики.

Упражнения лечебной гимнастики можно начинать в положении лежа. В этом случае гимнастический комплекс происходит в следующей последовательности:

  1. Вначале сжимаются пальцы рук в кулак, одновременно с поворотом кистей рук.
  2. В дальнейшем совершаются вращательные движения стопами нижних конечностей (выполняется по 8 раз).
  3. Отведение рук в стороны выполняются 3 раза, при этом следует плавно вдыхать и выдыхать воздух.
  4. Сгибание нижних конечностей производится поочередно (не отрывая от постели). Для начала достаточно 3 повторений.
  5. Согнутые ноги в коленном суставе поочередно опускаются в правую и в левую сторону. В течение недели количество повторений необходимо довести до 8 раз.

После выписки из стационара домашний тренировочный комплекс изначально проводится в положении сидя. При этом разрешается использовать подъемы и круговороты руками, производить сгибания в локтевых суставах, поднимать перед собой (сидя на стуле) нижние конечности. Очень важно не допускать появление одышки, и увеличения сердечного ритма больше чем 110 ударов за минуту. Все движения должны производиться плавно без рывков в медленном или умеренном темпе.

По мере восстановления функциональности сердечной мышцы пациентам рекомендуется постепенно выполнять повседневную домашнюю работу, но при этом должна соблюдаться осторожность и кратковременность занятий. Не следует резко давать нагрузку на организм. Это касается в первую очередь лиц, проживающих в своём доме. Работы на приусадебном участке должны быть ограничены, Особенно это связано с поднятием тяжести, её максимальный вес не должен превышать 10 кг. Самостоятельные попытки форсировать процесс реабилитации могут возыметь обратный эффект.

22 июня 2006, 8:00
Читайте также:  Кардиоскопия что это такое

Комментарии
  1. Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  2. Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  3. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  4. Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  5. Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO.
  6. Иван 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  7. Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  8. юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  9. Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  10. Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  11. александра 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  12. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  13. Павел Солонченко 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  14. Юлия Л 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  15. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  16. Дмитрий (врач Кардиолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  17. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  18. Наташа 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  19. Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже



Adblock detector