Душ при низком давлении

Статистика гласит: гипотония — такая же частая гостья в нашем мире, как и ее сестрица гипертония. Существенное отличие лишь в том, что пониженное давление, к счастью, не приводит к таким печальным последствиям как инсульт, а значит, роковой угрозы для человека не представляет. Безусловно, это не может не радовать, но не стоит забывать, что и гипотония, если ее не взять под контроль, может доставить массу неприятностей, отразиться на работоспособности и функционировании организма.

Для начала вам нужно разобраться с тем, почему возникли нарушения в артериальном давлении. Гипотония часто возникает после перенесенных инфекционных заболеваний или на фоне вялотекущих хронических болезней, эндокринных нарушений (например, гипотиреозе), из-за постоянного нервного перенапряжения, проблем с пищеварением. Одна из распространенных причин среди женщин – строгие диеты с ограничением соли и животных белков. Недостаток физической активности тоже может привести к хроническому пониженному давлению.

Симптомы болезни

О гипотонии свидетельствуют:
♦ постоянное ощущение слабости;
♦ чувство усталости;
♦ снижение жизненного тонуса;
♦ бледность кожных покровов;
♦ повышенная потливость;
♦ головокружение;
♦ ухудшение памяти;
♦ слабая концентрация внимания;
♦ тошнота;
♦ понижение температуры тела.
Немаловажно в лечении гипотонии и мнение квалифицированного специалиста, поэтому не откладывайте визит к врачу на потом, ведь чем раньше вы обратитесь, тем быстрее облегчите себе состояние. Кроме того, не лишнем будет знать, что крепкий сладкий чай, лимон или маленький кусочек шоколада пойдут на пользу пониженному давлению в те моменты, когда особенно тяжело. И еще: медики рекомендуют 2 раза в день принимать контрастный душ и периодически массировать точку, расположенную под носом, что также способствует повышению давления.

С возрастом гипотония часто переходит в гипертонию. Со временем просвет сосудов сужается из-за холестериновых отложений. Чтобы ткани и органы получали с кровотоком достаточно кислорода, давление в сосудах повышается. Это компенсаторная функция организма. Так гипотоник становится гипертоником. Это плохо переносится сосудами, привыкшими к низкому давлению.

Как лечить в домашних условиях?

Копилка полезных рецептов
♦ 30 г травы чертополоха залить 2 стаканами кипятка, настоять, охладить и принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
♦ Смешать 30 г цикория, 30 г володушки, 40 г корня солодки, 15 г можжевельника, 20 г корней одуванчика. 2 ст.л. травяного сбора залить 500 мл кипятка, настаивать 12 часов, после чего процедить. Полученное средство выпивать постепенно в первой половине дня.
♦10 г бессмертника залить 20 мл кипятка, настоять 15 минут, после чего процедить. Средство принимать по 30 капель 2 раза в день до еды.
♦ Смешать 20 г тысячелистника, 30 г корней солодки, 30 г почечуйного горца, 30 г рябины, 40 г боярышника. 2 ст.л. травяного сбора залить 500 мл кипятка, настаивать 12 часов, после чего процедить. Полученное средство выпить в первой половине дня.
♦ Весьма эффективным окажется массаж висков. Смочите пальцы в лимонном соке и приступайте к приятной процедуре. Легкими круговыми движениями по часовой стрелке массируйте правый висок, а против часовой стрелки — левый.
♦ 1 ст.л. измельченных свежих листьев кислицы залить стаканом кипятка, настоять 3 часа, после чего процедить. Полученное средство принимать по 2 ст.л. перед едой 4 раза в день.
♦ 1 ч.л. бессмертника песчаного залить стаканом кипятка, настоять в теплом месте в течение 40 минут, после обязательно процедить. Настой принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
♦ Смешать в равных пропорциях тысячелистник, календулу и девясил. 2 ст.л. сбора засыпать в термос и залить литром воды. Настоять ночь, после процедить. Средство принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
♦ 10 г зверобоя залить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день.
♦ Гранатовый сок развести водой в соотношении 1:1. Выпивать в день по стакану.
♦ Корень аралии маньчжурской в виде настойки эффективен в качестве отличного стимулятора центральной нервной системы и тонизирующего средства для сосудов. Принимайте ее по 30-40 капель на 1/3 стакана теплой кипяченой воды 2 раза в день до еды.
♦ Корень левзей сафлоровидной (маралий корень) в виде настойки принимают внутрь как средство, стойко повышающее кровяное давление при некоторых сердечно-сосудистых заболевани ях. Принимайте настойку по 15-30 капель на 1 ст. л. теплой кипяченой воды 2-3 раза в день до еды.

Растения при гипотонии

Нередко люди повышают давление при помощи утренней чашки кофе или крепкого чая. Но здесь главное не переусердствовать! А можно воспользоваться эффективным сбором лекарственных растений. Тщательно перемешать по одной части ягод можжевельника и корня аира, по две части цветков цикория, листьев земляники и травы вероники, по четыре части плодов шиповника, травы руты пахучей и корня любистка лекарственного. А травы зверобоя понадобится аж 14 частей! Все компоненты сухие, измельченные. Вечером 3 ст.л. смеси залить в термосе 500 мл кипятка. Утром процедить и выпить весь настой за день теплым в три приема за 20-30 минут до еды. Курс — до нормализации состояния.

Помните, что при пониженном давлении (да и при других заболеваниях!) нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать двигательную активность. Ведь регулярная физическая нагрузка положительно воздействует на нормальное состояние тонуса сосудов и всего организма. Это как панацея от таких заболеваний, как гипер- и гипотония. Полноценную нагрузку дает, например, ежедневная ходьба на расстояние не менее восьми километров.

Помогут травы

Тем, кто страдает от пониженного давления, приготовьте комплексный сбор из листьев чертополоха, татарника колючего, подорожника, березы (майские), мяты перечной, смородины и земляники вместе с цветками; травы заячьей капусты (кислица), тысячелистника, будры плющевидной, спорыша, крапивы двудомной, вероники лекарственной, иссопа, руты пахучей, кипрея узколистного, хвоща полевого; цветков бессмертника, цикория, зверобоя, пижмы; корневищ и корней аира болотного, девясила, любистка, одуванчика, родиолы розовой; плодов можжевельника, лимонника китайского, шиповника — в равных частях в сухом измельченном виде. Если нет всех компонентов, то постараться найти как минимум 12 (по числу апостолов и библейских ветхозаветных пророков). Залить 1 л кипятка 1 ч.л. смеси, кипятить на малом огне пять минут, настоять час, процедить. Пить по 150-200 мл три раза в день до еды. Для улучшения вкуса можно добавить по 1 ч.л. сока лимона и меда. Курс — до нормализации состояния.

Контрастный душ поможет при низком давлении

Многих пугает сам факт низкого давления. Но если оно причиняет неудобства, то надо использовать умеренные холодовые процедуры, повышающие тонус сосудов. Контрастный душ в этом смысле лучше обливания холодной водой, поскольку вызывaeт не только сужение, но и расширение сосудов.

Придет на помощь вода

Есть очень простое средство, которое поможет даже при самой злостной гипотонии — обыкновенная вода. Утром после сна, не вставая с постели, нужно выпить два стакана воды (480 мл) и полежать пять-пятнадцать минут. Это помогает даже людям с гипотонией, связанной с серьезными заболеваниями нервной системы. И вообще пить нужно больше — жидкость увеличивает объем крови, которая давит на стенки сосудов, и это тонизирует их.
Также при гипотонии хорошо подсаливать пищу: как известно, натрий, содержащийся в соли, задерживает в организме воду. Что касается минеральной воды, то в данном случае она тоже полезна. Пить ее можно, как и обычную, с утра и незадолго до еды (один-два стакана — только без газа, чтобы не раздражать слизистую желудка). Ну а лучшее лекарство для гипотоника — сон. Спать необходимо не менее семи часов. А получить дополнительный заряд энергии с утра пораньше поможет дыхательное упражнение, которое нужно выполнять пять-семь раз, не вставая с постели. Лежа на спине, сделайте глубокий вдох, надувая живот, затем медленно выдохните, плавно опуская его и втягивая. Такое дыхание улучшает кровоток, нормализует тонус нервной системы.
Гипотоникам нельзя носить тесную одежду, поскольку она пережимает сосуды, которым и без того сложно работать. Особенно вредно обтягивать верхнюю часть тела, поэтому про водолазки и свитера с тесным горлом забудьте.

Поднять давление поможет хруст пальцами и приседания

В качестве разовой скорой помощи, когда у вас низкое давление, головокружение, слабость, немного «похрустите» пальцами, сомкнутыми в замок. После две-три минуты помассируйте ногтем большого пальца правой руки левый мизинец от основания до кончика (здесь заканчиваются меридианы сердца). Затем наоборот: ногтем большого пальца левой руки массируйте правый мизинец.
Можно также в течение трех-пяти минут помассировать указательным пальцем точку, расположенную в носогубном треугольнике под кончиком носа.
И еще один способ поднять низкое давление — выполнить 20-30 приседаний. Сокращение мышц ног способствует повышению объема циркулирующей крови, а физическая нагрузка делает работу сердца более активной.

При гипотонии поможет контрастный душ

Как правильно принимать контрастный душ при пониженном давлении?

Контрастный душ придает бодрость организму, очищает кожные поры от грязи и в целом освежает кожу, способствует улучшению кровообращения. Также контрастный душ укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки порой даже лучше, чем физические упражнения. Все это увеличивает скорость обмена веществ, что также благотворно сказывается на весе.

Противопоказания к приему контрастного душа вполне понятные. Это гипертония (исключение можно сделать на начальной стадии болезни), спазмы сосудов, нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, заболевания крови и сердечнососудистой системы, злокачественные опухоли. Также не стоит принимать контрастный душ во время обострения заболеваний, женщинам – в период месячных.

Первое правило приема контрастного душа – он всегда начинается с горячей или теплой воды. Вы должны подобрать такую температуру воды, которая будет приятна вашему телу. Постояв под такой водой 10-15 секунд, переключите ее на холодную. Через такой же промежуток времени еще раз настройте горячую. Повторите переключения три раза. Затем выключите воду и хорошенько разотритесь полотенцем.

Через каждые два дня понижайте температуру холодной воды на 1-2 градуса, доведя ее до такой минимальной, которая не будет доставлять телу неприятных ощущений. Постепенно увеличивайте время приема холодного душа с 10 секунд до 2 минут. Общая продолжительность процедуры также должна постепенно увеличиться с 5 до 20-30 минут.

В первое время контрастные процедуры могут быть не слишком приятны, но вы должны перетерпеть и приучить себя к ним. Не повторяйте распространенных ошибок некоторых новичков – включать слишком холодную воду и стоять под ней слишком долго. Наоборот, если вы замерзаете, то перед новым включением холодной струи вы должны как следует согреться под горячей. Если для этого вам надо чуть больше времени, то в этом нет ничего страшного. Озноба после процедуры быть не должно!

Лучше начинать принимать контрастный душ в летнее время, когда тепло. Кроме того, важно, чтобы при этом вы были здоровы и нормально себя чувствовали. Когда вы привыкнете к процедуре контрастного душа, то он будет прекрасно снимать вашу усталость. Но в первые разы принимайте такой душ в бодром состоянии. Душ имеет способность тонизировать и поднимать настроение. Поэтому рекомендуется принимать его утром, чтобы после сна настроиться на активную деятельность. Контрастный душ повышает иммунитет, усиливает кровообращение, улучшает тургор кожи и работу сердца. Он тонизирует сосуды, помогает нормализовать низкое давление и работу нервной системы.

Кроме воздействия разницы температур, во время процедуры благотворное влияние оказывает массаж струями воды. Капли воздействуют точечно на воротниковую зону, что улучшает работу головного мозга и его сосудов.

Считается, что эффект от процедуры будет сильнее, если обливаться целиком, с головой. Для гипотоников это особенно важно, так как при частичном обливании может возникнуть разница в тонусе головы и остального тела, что не слишком благоприятно. Но вы делайте выводы по своему самочувствию, и если вначале будет страшно обливаться с головой, то попробуйте сделать это до плеч.

© 2010. Все права защищены.
Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на Полезное знание

Первая помощь при гипотонии.

Гипотония может развиваться при различных патологических и физиологических состояниях.

Основными причинами, ведущими к выраженной артериальной гипотонии, считаются:

• Длительные стрессовые ситуации и хроническое переутомление;
• Нейроциркулярная дистония;
• Обезвоживание организма;
• Длительные или массивные кровотечения;
• Различные заболевания (язва желудка, гипотиреоз, новообразования, поражения позвоночника, миокардит, сердечная недостаточность, аритмии);
• Анафилактический шок, серьезные травмы, отравления;
• Генетические факторы;
• Повышенная физическая нагрузка, переутомление, связанное с изнурительными спортивными тренировками;
• Перепад в климатических условиях;
• Изнуряющие диеты;
• Длительный сон;
• Авитаминоз.

Методы лечения гипотонии напрямую зависят от причин, ее вызвавших.

Первая помощь при гипотонии.

Если человек потерял сознание или испытывает острый приступ головокружения в результате снижения давления, то важно правильно и без промедления оказать ему помощь. Быстро повышает давление положение, при котором ноги у больного поднимают выше головы.

Важно следить, чтобы дыхание оставалось ровным. При потере сознания дать больному ватный шарик, смоченный раствором аммиака. При улучшении самочувствия предложить чашку сладкого кофе или чая.

Способы повышения артериального давления в домашних условиях

1. Сладкий кофе.

Крепкий кофе или черный чай с сахаром – отличный способ быстро повысить давление. Этот метод будет более эффектным для тех людей, которые редко пьют кофе. Дело в том, что при ежедневном употреблении организм привыкает к кофеину и уже не реагирует на него. К тому же, непременным условием начала дня для людей с пониженным давлением является плотный завтрак с горячим кофе или чаем.

К кофе или чаю с сахаром можно добавить кусочек шоколада. Причем эффектом, понижающим давление, обладает только горький шоколад (минимум 72%).

Пятиминутный контрастный душ с чередованием теплой и холодной воды поможет поднять тонус сосудов и улучшит кровоснабжение.

Экспресс-средством, которое поможет быстро и надолго повысить давление, станет чашка кипятка с 0,5 ч.л. корицы и 1 ст.л. меда. Смесь выпить через полчаса. Можно просто съесть бутерброд с медом, присыпанным корицей.

Простой способ повышения давления – съесть несколько соленых орешков или просто положить на язык немного кристаллической соли. Соль можно также считать экспресс-спасением при приступах гипотонии.

Если под рукой нет никаких других доступных средств, то можно использовать точечный массаж. Разотрите ложбинку под носом, точку между глазами, под подбородком, мочки ушей и мизинцы.

Сон длительностью в 9-12 часов поможет восстановить силы, избавиться от усталости и снизит артериальное давление. При гипотонии важно соблюдать режим дня и разумно чередовать физическую и умственную нагрузку.

Нормализации давления также способствует утренняя гимнастика.

Аэробика, утренняя пробежка повысит тонус сосудов и зарядит энергией на весь день. Для профилактики снижения давления способствует также сбалансированное питание. В рацион непременно нужно включить печень, сыр, морковь, рыбью икру, пряные добавки, гранатовый сок, черную смородину.

Обязательно поделись этим полезным советом с друзьями!