26-07-2019
0 Просмотров
0 комментариев
0 РейтингВ медицинской практике норма артериального давления выражена в виде цифр 120/80. Однако данное кровяное давление встречается достаточно редко, в подавляющем большинстве случаев у людей наблюдаются отклонения от нормальных показателей, при этом они чувствуют себя хорошо. Такое артериальное давление называется «рабочим».
На протяжении суток давление может варьироваться незначительно в ту или иную сторону. Повлиять на его величину может нервное напряжение, стрессовая ситуация, серьезный конфликт либо физические нагрузки.
Если во время физической активности поднимается артериальное давление – то это нормальное состояние человека. Как правило, в течение непродолжительного периода времени показатели стабилизируются на изначальном уровне.
Однако есть и обратная сторона, которая касается тех ситуаций, когда давление крови поднимается значительно, при этом продолжительное время остается повышенным, вследствие чего наблюдается негативная симптоматика.
В связи с этим, необходимо разобраться, какое давление при физических нагрузках принято в медицинской практике считать нормальным, а что считается отклонением от нормы?
Почему во время физической активности давление крови повышается?
Любой человек, который занимается спортом в независимости от его вида, сталкивался либо вовсе на себе прочувствовал, что значит повышение артериального давления. Не исключается, что такая ситуация заставила задуматься, норма это или нет?
Во время и после физических нагрузок улучшается циркуляция крови в организме человека, вследствие чего оказывается воздействие на гипоталамус, полушария головного мозга и надпочечники.
Как результат, осуществляется выброс гормона (адреналина) в кровеносную систему, увеличивается частота сердечных сокращений, сила кровотока, и все это в совокупности ведет к тому, что происходит повышение артериального давления.
Многие люди задаются вопросом, а какая норма такого повышения? Какое должно быть артериальное давление во время и после физической активности? В норме принято считать повышение не более чем на 25 мм ртутного столба, при условии, что в течение небольшого периода времени оно вернулось к изначальным показателям.
Быстрота движения крови зависит от интенсивности физической активности, за счет которой и улучшается функционирование сердца и сосудов:
- Кровь начинает активнее течь по сосудам, при этом она «касается» всех внутренних органов и систем человеческого организма.
- Организм не испытывает нехватки кислорода.
- Сосудистые стенки более интенсивно сокращаются, вследствие чего становятся упругими и эластичными.
- Улучшается метаболизм, гормональный фон.
Из всего указанного выше можно заключить, что артериальное давление после спорта повышается, но это норма, если не превышаются допустимые пределы показателей.
Артериальное давление и контроль после и во время нагрузок
Известно, что оптимальные физические нагрузки при гипертонии приносят пользу всему организму, благотворно влияют на функционирование сердечно-сосудистой системы. Однако во время перенагрузки организма происходят негативные процессы, пагубно влияющие на состояние человека.
В связи с данной информацией, необходимо предварительно позаботиться о том, чтобы после физической активности не было резкого перепада или слишком высокого скачка артериального давления.
Во-первых, крайне важно заботиться о своем здоровьем, посещать доктора, проходить профилактические осмотры. Если человек хочет внести в свою жизнь спортивную составляющую, рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом о наличии противопоказаний для интенсивного спорта.
Во-вторых, если люди профессионально занимаются спортом, то у них должно быть правило – за 20 минут до тренировки измерить артериальное давление, по истечению 10 минут после нагрузки снова измерить показатели.
Необходимо выделить и другие рекомендации, помогающие контролировать уровень давления крови:
- Во время занятий спортивной деятельностью, необходимо надевать «правильную» одежду. Свой выбор нужно остановить на одежде, позволяющей телу дышать, а крови свободно циркулировать по человеческому организму.
- Если занятия спортом происходят в помещении, то там обязательно должна быть функционирующая вентиляционная система (либо другая система проветривания и поступления свежего воздуха).
Во время физической активности рекомендуется восполнять жидкость в организме. В сутки желательно пить примерно 2-2,5 литра обычной негазированной жидкости. В эту цифру не входят жидкие первые блюда, чаи, соки и компоты.
Обычную воду, можно заменить минеральной, которая насыщена полезными микроэлементами, способствующими полноценной работе сердца и других внутренних органов.
Почему давление падает во время спорта?
Во время физической активности показатели артериального давления могут не только повышаться, но и понижаться. Почему же так происходит, и в чем кроется причина?
Такая картина наблюдается в тех ситуациях, когда у человека наблюдается парасимпатикотония в обычной жизни. Если при таком диагнозе человек испытывает стресс, нервное напряжение, то его давление способно стать меньше на 20 мм ртутного столба.
При парасимпатикотонии можно наблюдать и резкие перепады кровяного давления, как правило, причины таких скачков не выявляются.
Кроме того, у таких людей давление крови не поднимается во время физических нагрузок, а наоборот, понижается до 10 мм ртутного столба (как систолическое, так и диастолическое). На фоне резкого снижения во время тренировки возникают такие симптомы:
- Резкая слабость.
- Помутнение в глазах.
- Боль в области грудины.
- Одышка.
Как правило, при парасимпатикотонии серьезные физические нагрузки противопоказаны, допустимы исключительно пешие прогулки либо медленный бег. Стоит выделить и другие противопоказания для занятия спортом:
- Резкие перепады артериального давления, которые наблюдается в обычной жизни.
- Патологии сердечно-сосудистой системы, нарушение работы сердца.
- Если давление спустя 20 минут после тренировки не пришло в норму.
В любом случае, если во время занятий спортом показатели артериального давления становятся выше, но по завершению тренировки они приходят в норму – то это естественный процесс, и повода для паники нет. При обратной картине, когда давление резко скачет, человек чувствует себя плохо, а нормализовать показатели – это проблема, необходимо обратиться к врачу за консультацией. Видео в этой статье расскажет, как тренироваться при повышенном или пониженном давлении.
Согласно существующим нормам, идеальное артериальное давление не должно быть выше, чем 120/80 мм рт. ст.
Но, такие цифры прослеживаются очень редко, в большинстве своем у всех людей имеются незначительные отклонения от этих показателей. При этом никаких видимых признаков наличия проблем в организме нет.
Именно по данной причине такое кровяное давление называют “рабочим“. На протяжении всего дня оно может колебаться от одного значения к другому. Оказать существенное влияние на него может стресс, неврозы, конфликт или физическая активность.
Если во время занятий спортом уровень давления значительно возрастает, то это не является патологией, а напротив, считается вполне приемлемым явлением. Обычно показатели приходят в норму в течение нескольких часов.
Однако есть и другая сторона медали, которая относится к тем ситуациям, когда давление в крови возрастает до критических отметок и остается на таком уровне определенный промежуток времени. В связи с данной ситуацией необходимо разобраться, какие цифры считаются допустимыми, а какие – нет. Из информации в данной статье можно узнать, какое должно быть давление после физических нагрузок.
Давление после физической нагрузки: норма и допустимые показатели
Характеризующая давление у спортсменов норма составляет 131/84 мм рт. ст.
Оптимальное давление при занятии спортом – 120/80 мм рт. ст.
Тем не менее, показатели в пределах 134-138 мм рт. ст. на 86-88 мм рт. ст. считаются допустимыми для вполне здорового человека.
Контроль во время и после физических нагрузок
Как известно, подходящие физические нагрузки при повышенном давлении приносят колоссальную пользу всему организму, а также положительно влияют на работоспособность сердца и сосудов.
Но, в случае перегрузки происходят нежелательные процессы, которые негативно воздействуют на состояние здоровья человека.
Согласно данной информации, следует предварительно позаботиться о том, чтобы после занятий в спортивном зале или на беговой дорожке артериальное давление у спортсменов резко не подскакивало. Очень важно регулярно посещать специалиста для контроля собственного здоровья.
Желательны периодические профилактические осмотры, чтобы знать, какое давление у спортсменов. Если человек желает профессионально заниматься спортом, то данные мероприятия считаются обязательными. Также перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом о наличии запретов для силовых нагрузок.
Помимо этого, важно отметить, что люди, которые планируют всерьез заниматься в зале, должны примерно за полчаса до разминки измерить уровень давления. По окончании четверти часа после спортивной тренировки необходимо снова проверить показатели.
Существуют определенные рекомендации, касающиеся контроля артериального давления:
- для того чтобы заниматься спортом, нужно надевать специальную одежду. Среди ее характеристик обязаны быть следующие: она должна помогать телу дышать, а крови – беспрепятственно циркулировать по всему организму;
- если тренировка проходит в помещении, то в нем обязательно должна быть профессиональная вентиляционная система (или другое оборудование, предназначенное для поступления свежего воздуха).
В процессе спортивных занятий обязательно следует регулярно восполнять запас жидкости в организме. Примерное суточное количество очищенной воды составляет 2,5 л. Она обязательно должна быть без газа и сахара.
Почему падает давление при спортивных занятиях?
Снижение АД после физкультуры считается странной реакцией, поскольку, согласно физиологическим особенностям организма, в этот момент должны происходить совершенно иные процессы.
Низкое давление у спортсменов может возникнуть из-за следующих факторов:
- срыв контроля вегетативной иннервации. В ближайшем времени в стандартной медицинской карте может появиться диагноз под названием ВСД;
- недостаточная физическая подготовка или переутомление. Любой организм обладает способностью вынести только определенный уровень нагрузки;
- пролапс митрального клапана;
- стенокардия;
- пониженное кровяное давление.
Причины повышения АД
Как известно, спорт считается положительным стрессом для каждого организма. Нормальное давление у спортсменов повышается довольно часто, поскольку это обусловлено особенностями организма и выбранным видом физической активности.
Последовательное выполнение упражнений стимулирует выброс адреналина, который играет главную роль в приспособлении человека к факторам окружающей среды. Регулярные кардионагрузки помогают значительно укрепить стенки сосудов, улучшить дыхание и повысить процент насыщения тканей уникальными элементами и жизненно важным кислородом.
Давление при физических нагрузках: таблица соотношения больных гипертонией среди различных видов спорта
Что касается факторов, провоцирующих повышение кровяного давления при занятиях спортом, то увеличение содержания адреналина в крови связывают с активацией симпатического звена нервной системы. В ходе нагрузки дыхание учащается, а циркуляция крови улучшается.
Этот процесс требует дополнительных ресурсов. Кровяное давление часто повышается при занятиях ежедневными делами: во время подъема тяжестей, при длительной ходьбе, а также вследствие нервного напряжения.
Повышенное давление у спортсменов вызывают такие системы организма:
- сердечно-сосудистая – кровь двигается гораздо быстрее, насыщая все ткани организма полезными соединениями, помимо всего прочего улучшается тонус артерий, вен и капилляров;
- дыхательная – легкие расправляются и наполняются воздухом, а все внутренние органы насыщаются кислородом;
- гуморальная – ускоряются все обменные процессы, протекающие в организме, а также повышается синтез некоторых гормонов и нарастает мускулатура.
Противопоказания для спортсменов
Существует определенный перечень заболеваний, при наличии которых не рекомендуется выполнять силовые упражнения:
- острые и хронические недуги;
- особенности физического развития;
- нервно-психические болезни;
- заболевания внутренних органов;
- хирургические недуги;
- травмы и заболевания ЛОР-органов;
- серьезные нарушения зрительной функции;
- болезни зубов, десен и ротовой полости;
- кожно-венерические недуги;
- заболевания органов мочеполовой системы;
- инфекционные и паразитарные болезни.
Продолжительные тренировки и восстановление
После изнурительных физических нагрузок любому организму необходимо время на восстановление. Период восстановления продолжительного высокого давления к нормальному представляет собой процесс, протекающий как реакция на переутомление и немедленное восполнение запасов потраченной энергии. Для этого необходимо дать телу передышку.
То, какое должно быть давление при физических нагрузках, зависит от пола и возрастных показателей:
- мужчины 18-55 лет – 121-129/79-84 мм рт. ст.;
- женщины 18-55 лет – 111-121/78-86 мм рт. ст.;
- отметка на тонометре в 141/90 мм рт. ст. считается пограничной, поскольку она свидетельствует о развитии гипертонии.
Во время занятий в спортзале давление может повышаться примерно на 19 мм рт. ст.
При наличии артериальной гипертензии показатели могут быть следующими: 141-158/91-98 мм рт. ст. При данных цифрах можно заниматься спортом только при разрешении лечащего врача.
Очень важно давать организму отдыхать от изнурительных физических нагрузок. Чем больше интенсивность во время тренировки, тем дольше следует отдыхать после нее. Некоторые специалисты рекомендуют вести дневник, куда вписывается график занятий и отдыха, а также уровень артериального давления до и после физической активности.
Для отдыха необходимо примерно от 24 до 48 часов в зависимости от сложности тренировки.
Допустимое значение пульса составляет около 76 ударов в минуту через два часа после физической нагрузки.
Для его уменьшения нужно выполнять медленные вдохи и выдохи в позиции с упором руками на колени.
При помощи данного способа получится снизить уровень давления примерно на 20 ударов в минуту. Существует еще один вариант, для эффективности которого следует выпрямиться, положить руки за голову и начать спокойно дышать.
Он поможет максимально быстро восстановиться после кардио или силовой тренировки. Но, тем не менее, этот метод не так действенен, как предыдущий. Хотя он также позволит максимально быстро отдышаться.
Видео по теме
Какое нормальное давление при физических нагрузках? Ответ в видео:
Итак, какое давление должно быть у спортсмена? Характеризующая давление после нагрузки норма составляет 131/84 мм рт. ст. Специалисты рекомендуют для улучшения состояния организма и восполнения запасов энергии после физических нагрузок употреблять специальные продукты. Желательно использовать различные фрукты, овощи, ягоды, орехи, морепродукты, масла, а также некоторые продукты, обогащенные калием.
Не нужно заниматься спортом при наличии проблем со здоровьем, в частности с нарушениями работоспособности сердца и сосудов. Это только усугубит ситуацию и спровоцирует развитие нежелательных недугов. Достаточно предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, можно ли ходить в спортзал или нет. А при наличии некоторых серьезных заболеваний доктор поможет подобрать наиболее подходящие виды спорта, которые не нанесут вреда организму.
- Устраняет причины нарушения давления
- Нормализует давление в течение 10 минут после приема
У каждого пациента артериальное давление при физических нагрузках может изменяться. Нередко у человека АД повышается во время тренировки либо по ее окончании. У другого человека может фиксироваться снижение цифр на тонометре после занятия спортом, что также допустимо. Не всегда в таких ситуациях требуется обращаться к врачу и тревожится. Беспокоиться стоит, если патологическое изменение давления в артериях имеет постоянный характер, при этом повышенное или сниженное АД сопровождается болью в голове, головокружением и другими неприятными симптомами.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: "Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления" читать далее.
С чем связано повышенное давление?
Во время занятий спортом
У спортсменов норма АД находится в пределах 130 на 85 мм рт. ст. Допускается незначительное отклонение в сторону увеличения либо понижения.
Показатели могут незначительно подниматься или наблюдаться их несущественное понижение, что зависит от возраста человека. Увеличение давления в артериях связано с воздействием различных факторов. У каждого пациента сосудистый тонус регулируется посредством симпатической и парасимпатической нервной системы. Повышение цифр на тонометре связано с учащенным дыханием и улучшенной циркуляцией жидкости в организме. В таком случае человеку требуются большие затраты энергии. На повышенное систолическое и диастолическое давление влияет работа таких систем:
- Сердечно-сосудистая. Из-за активности кровь начинает быстрее передвигаться по венам, благодаря чему в ткани скорее поступают полезные вещества.
- Дыхательная. Во время занятий спортом у человека наблюдается расправление легких и их наполнение кислородом, вследствие чего органы насыщаются воздухом.
- Гуморальная. Физическая активность способствует ускоренному обмену веществ, из-за чего повышается гормональный синтез и увеличивается масса мускулатуры.
Вернуться к оглавлению
После спортивной деятельности
Если организм слабый, то новые занятия могут вызвать повышение показателей, которые вскоре самостоятельно возвращаются в норму. Если стабилизации не происходит, то это может указывать на развитие гипертонии и других патологий, приводящих к нарушению сердечно-сосудистой функции. На патологическое состояние указывает долго не снижающееся АД, а также другие симптомы:
- головокружение и болевые приступы в голове;
- болезненность в районе сердца;
- вялое состояние;
- нарушенная умственная способность и медленное мышление;
- краснота кожи лица;
- усиленная выработка пота;
- одышка;
- приступ кашля, который долго не проходит.
Если у больного высокое давление наблюдается исключительно при активности, сопровождаясь неприятной симптоматикой, то в таком случае сложнее проводить лечение, нежели при обычном проявлении гипертонической болезни. Больному рекомендуется с осторожностью выполнять любое новое упражнение, при этом контролируя самочувствие и цифры на тонометре. Как только давление начнет повышаться, требуется сразу же принять таблетку для его снижения.
Почему бывает низкое АД: причины
Чаще при физической нагрузке и после нее давление поднимается, реже наблюдается снижение показателей. Если АД меняется в сторону уменьшения, то это может сигнализировать о таких отклонениях либо состояниях, как:
- признаки вегетососудистой дистонии по гипотензивному типу;
- неправильно подобранный комплекс упражнений для организма, вследствие которого у человека нормальное давление снижается;
- нехватка витаминов и конкретных микроэлементов;
- хроническое переутомление;
- пороки сердца;
- пролапс митрального клапана;
- приступообразные боли в сердце.
Когда у больного понижается артериальное давление после физической нагрузки, то человека тревожит головокружение, головные боли. Если сильно упало АД, то пациент может потерять сознание. Нередко источником низких показателей является астения, вследствие которой у больного цифры на тонометре падают во время упражнений, а через час приходят в норму. Организм становится более уязвимым к скачкам давления при несбалансированном рационе, недостаточно активном образе жизни или проблемах с лишним весом. Таким людям требуется подбирать физические нагрузки со специалистом, подбирая индивидуальную динамику.
Измерение и нормальные показатели
Во время тренировки АД не должно сильно скакать в сторону снижения или повышения. Если при увеличении человек ощущает неприятную симптоматику, то стоит прекратить занятие и обратиться к врачу. Таблица показывает какое кровяное давление считается нормальным при физической нагрузке и после ее окончания:
