Давление 100 60 как поднять

Показатель артериального давления в 100 на 60 мм рт. ст. может стать поводом для беспокойства у различных категорий пациентов. Уровень АД и вовсе является параметром, отражающим жизненно важную функциональность организма человека. Довольно редкая гипотония вызывает у пациентов тревогу и опасения. Волноваться по этому поводу все же стоит, так как пониженное давление имеет свои риски для здоровья.

О чем говорит показатель

В своем физиологическом аспекте АД — показатель, отражающий давление крови на стенки сосудов при ее движении. Оно включает две цифры, соответствующие циклам работы миокарда.

• Первая цифра говорит о давлении в момент сокращения миокарда – систолический параметр.
• Вторая цифра отражает давление, которое имеется в сосудах при расслаблении сердца – диастолический параметр.

Физиологическим для нормальной работы всех органов и систем считается давление в 120/80 мм рт. ст. Допускается отклонение показателя в сторону уменьшения или увеличения на 10-20 пунктов. Норма артериального давления отличается у каждого человека ввиду индивидуальных особенностей, роста, телосложения. Поэтому одни люди артериальное давление 100 на 60 переносят прекрасно, для других оно будет сопровождаться неприятными симптомами и чувством дискомфорта.

Диагноз гипотонии выставляют пациентам, которые страдают от:

• головных болей,
• быстрой утомляемости,
• чрезмерной слабости.

Если человек чувствует себя хорошо с давлением 100 на 60, это расценивается как вариант нормы.

Пульс и гипотония

Число сердечных сокращений тесно связано с артериальным давлением. Если один из гемодинамических параметров меняется, он влечёт за собой изменение другого.

Пульс у здорового человека в покое составляет 70-80 ударов в минуту. Если давление низкое (к примеру, 100/60 мм рт. ст.), организм стремиться компенсировать гипотонию увеличением числа ЧСС. Пульс 80 при давлении 100/60 мм рт. ст. говорит о стабильной гемодинамической картине и адекватной работе сердечно-сосудистой системы.

60 пульс при выраженной гипертензии свидетельствует о декомпенсированном состояния человека. Низкие параметры ад и пульса могут сопровождать:

• предобморочное состояние,
• побледнение кожи,
• головная боль,
• головокружение.

Прогрессирование симптомов — повод немедленно обратиться за врачебной помощью.
Нехорошо себя ощущать может человек и при низком давлении и чрезмерно высоком пульсе. Пульс 90, пульс 100 и выше как проявление декомпенсации при гипотонии заставляет сердце работать наизнос. Сердечная мышца при таком продолжительном состоянии даёт симптомы хронической усталости. Границы сердца расширяются, возникает недостаточность клапанов и сосудистое повреждение.

Причины

Естественное низкое давление у людей, не приносящее дискомфорта, встречается также часто, как и различные симптомы из-за гипотонии. Давление 100 на 60 может встречаться у молодых девушек, физически развитых спортсменов, тех, кто живет высоко в горах. Патологическое снижение давления до таких цифр происходит вследствие:

• плохого питания, когда человеку не хватает каких-либо питательных веществ или витаминов,
• гиподинамического образа жизни (отсутствие активных движений уменьшает сосудистый тонус и заставляет давление понижаться).
• заболеваний эндокринной системы, неврологических расстройств (различные болезни влияют на работу сердца и состояние сосудов).
• обезвоживания или массивной кровопотери, когда резко или постепенно снижается объем циркулирующей крови.

Иногда давления падает при аллергических реакциях на различные антигены. Значительно снижается АД при передозировке различными антигипертензивными препаратами, в точности диуретинами или бета-блокаторами.

Гипотония у беременных

Возникать гипотония может у беременных женщин, в организме которых происходит перераспределение крови от периферии к центру. Однако понижение давления до 100 на 60 при беременности вредит развивающемуся плоду. Ситуация зависит от исходного АД будущей мамы, которое наблюдалось до зачатия. У женщин, склонных к гипертонии, кровоток в плаценте при давлении 100 на 60 снижен. В таких случаях производится медикаментозная коррекция гипотонии.

Понижает давление токсикоз у беременных. Это происходит ввиду частой рвоты, которая приводит к избыточному выведению воды из организма. Важно не допускать критического развития такого состояния.

Давление 100/60 у детей

Для детей существуют свои нормы артериального давления. 110 на 60 мм рт. ст. будет отмечаться у подростков 14-15 лет с абсолютным уровнем здоровья. У детей младшего возраста физиологические параметры давления будут ниже. Ближе к 18 годам значение АД достигает физиологической нормы в 120/80 мм рт. ст.

Симптомы

Резко понижаться АД может и у здорового человека, и у беременных женщин, и у детей. Обычно это сопровождается следующими клиническими симптомами.

• У больного кружится голова, он ищет точку опоры.
• Отмечаются выраженные головные боли, локализованные в затылочной области, в висках или даже по всей голове.
• Тошнота у больных переходит в рвоту, не приносящую облегчения.
• Больные чувствуют озноб, нарушается их терморегуляция.

Если симптомы низкого давления нарастают, человеку необходимо оказать первую помощь и вызывать врача.

Первая помощь

Если давление 100 на 60 и человек плохо себя чувствует, необходимо провести простые мероприятия первой помощи при гипотонии.

• Больного уложить на горизонтальную поверхность, приподнять ножной конец. Грудь необходимо освободить от сдавливающей одежды.
• Подручными средствами повышения давления являются крепкий чай и кофе, обязательно сладкие.
• Медикаментозно устранить гипотонию поможет таблетка цитрамона, которая содержит кофеин и обезболивающий компонент. Она поможет справиться и с вероятной головной болью.

Ни в коем случае нельзя игнорировать резкое понижение давления. Даже если его удалось купировать самостоятельно, необходимо обратиться к врачу для комплексного обследования и выяснения причины гипотонии.

Терапия

В терапевтической коррекции пониженного давления применяют растительные адаптогены:

• настойки элеутерококка,
• настойки лимонника,
• настойки женьшеня.

Тонус сосудов повышают адреномиметики, в частности норадреналин и дофамин. При сочетанной патологии показан прием средств, стимулирующих нервную систему. Среди них:

Важно также пересмотреть свой образ жизни, если давление понижено. Ограничить следует курение и употребление алкоголя, рекомендуется хорошо высыпаться, завтракать утром и рационально питаться. Нужно ежедневно заниматься зарядкой или дозировано нагружать себя физически. Длительное пребывание на свежем воздухе и пешие прогулки благотворно скажутся на уровне артериального давления.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), оптимальным является артериальное давление 120 на 70. Если у человека наблюдается понижение уровня до 100 на 60, необходимо проверить работу сердечно-сосудистой системы. Существуют различные причины и заболевания, которые требуют диагностики и лечения. Терапевт подскажет, что делать для улучшения самочувствия, как повысить показатели с помощью лекарственных средств.

Виды давления

Артериальное давление (АД) – важный показатель здоровья организма. При измерении врача интересуют две основные цифры:

• Верхняя – систолическая, показывает частоту сокращения сердечной мышцы. По ней врачи определяют состояние главного органа и миокарда.
• Нижняя – диастолическая, дает информацию, с какой силой сердце выталкивает кровь по малому кругу после расслабления, помогает определить состояние кровеносных сосудов.

Средний показатель 120 на 70 считается оптимальным, но может варьироваться в зависимости от возраста, пола и веса пациента. В течение дня цифры отклоняются на 10–15 пунктов, что не сказывается на самочувствии и физических ощущениях.

Нормальной считается разница между верхней и нижней границами в 30–60 единиц. Это означает, что при повышении или понижении сосуды выдерживают изменения и спазмы, не требуя серьезного лечения.

Особенности давления 100 на 60

Многочисленные исследования доказали, что органы и системы человека наилучшим образом работают при нижнем показателе 70 мм рт. ст. В этом состоянии наблюдаются ровный пульс и размеренный кровоток, не возникает отечность. Если цифры на тонометре опускаются ниже, могут возникать неприятные ощущения: сердце словно замедляет ход, поставляя мозгу меньше кислорода и питательных веществ.

Не всегда артериальное давление 100 на 60 означает начало заболевания. У ряда людей оно является постоянным и природным:

• профессиональные спортсмены (спортивная гипотония);
• коренное население Заполярья и высокогорных сел;
• гипотоники с врожденными особенностями сердечно-сосудистой системы.

Такие люди прекрасно чувствуют себя с пониженным давлением, не нуждаются в лекарственных средствах. Чаще это молодые женщины с недобором массы тела, активно использующие диеты или голодание.

Читайте также

Причины пониженного давления

Если у человека привычные показатели составляют 120 на 70, падение артериального давления до уровня 100 на 60 называют приступом гипотонии. Патология чаще диагностируется в подростковом или молодом возрасте, иногда встречается у пожилых людей. Среди причин, способных спровоцировать проблему:

• аномалии сосудов мозга;
• врожденная особенность организма;
• предрасположенность к ВСД;
• последствия травм головы;
• дисфункция щитовидной железы или надпочечников;
• хроническая анемия;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкология;
• сахарный диабет;
• скрытые внутренние кровотечения;
• обезвоживание.

Непродолжительные приступы гипотонии возникают после обильной кровопотери, постоянных недосыпаний или стресса. У людей старше 50 лет она становится последствием понижения физической активности и эластичности сосудов. У пожилых причина может скрываться в развитии атеросклероза, опухолей мозга или сердца, гипоксии. Им требуются коррекция питания и регулярный прием лекарственных препаратов.

В детском и подростковом возрасте уровень 100 на 60 – это нормальное давление. В период гормонального всплеска оно может меняться резкими скачками. В редких случаях оборачивается ухудшением самочувствия ребенка, покалываниями в сердце, частыми головокружениями, быстрой утомляемостью. Как правило, такая гипотония проходит самостоятельно к 18–20 годам.

Снижение давления при беременности

В первые 12 недель наблюдается изменение гормонального фона, повышается уровень прогестерона. Он уменьшает тонус мышц и сосудов, чтобы исключить выкидыш. Поэтому возникает снижение интенсивности кровотока, падение гемоглобина. Многие врачи считают, что давление 100 на 60 при беременности не опасно для плода, предлагая только наблюдение и прием витаминов.

По мере формирования плаценты, роста эмбриона организму требуется больше жидкости. При нормальном течении беременности давление должно возрастать до стабильных показателей 120/70. Если признаки гипотонии продолжают беспокоить, возрастает угроза гипоксии мозга будущего малыша, врожденных патологий мозга родившегося ребенка.

Симптомы пониженного АД

При понижении артериального давления организм испытывает недостаток кислорода на фоне нарушения кровообращения. Это проявляется в следующих симптомах:

• ноющая или пульсирующая боль в висках, переходящая в затылок;
• сильная тошнота;
• головокружение при попытке встать с места;
• ощущение усталости, сонливость;
• рассеянность;
• одышка;
• боли в области сердца, сдавливание в груди.

Пациенты с гипотонией жалуются на ощущение холода в конечностях. Они чувствительны к перемене погоды, остро реагируют на магнитные бури, тяжело переносят акклиматизацию при переезде.

Учитывая, что пониженный кровоток провоцирует недостаток кислорода, больной может страдать от эмоциональной нестабильности, депрессии.

Симптомы пониженного давления зависят от частоты сердечных сокращений:

• Давление 100 на 60 при учащенном пульсе свыше 100 ударов в минуту. Если при падении давления наблюдается число сердечных сокращений свыше нормы, врачи говорят о состоянии компенсации. Это означает, что организм пытается получить больше кислорода, заставляя сердце быстрее перекачивать кровь. Кроме головной боли, появляются покраснение кожи не лице, аритмия, озноб.
• Низкое давление 100 на и 60 и уменьшение пульса до 50-60 ударов в минуту. При стадии декомпенсации сердце уменьшает количество ударов, пытаясь экономить силы на другие процессы жизнедеятельности. Характерные симптомы: бледность кожных покровов, потеря сознания, боли в затылке.

Некоторые симптомы гипотонии совпадают с признаками ВСД, мигрени, приступом повышенного давления у гипертоника. Поэтому принимать лекарства можно только после посещения врача и измерения показателей тонометром.

Диагностика гипотонии

При появлении признаков пониженного давления необходимо обращаться к терапевту. Он составит план диагностики, направит на первичные анализы. При необходимости к обследованию и лечению подключаются профильные специалисты: невролог, кардиолог, нефролог.

Выбор метода диагностики зависит от предполагаемой причины заболевания:

• УЗИ сосудов головы и шейного отдела;
• общий и клинический анализы крови;
• УЗИ щитовидной железы, почек, надпочечников;
• электрокардиограмма;
• ЭХО сердца.

На начальном этапе диагностики давление измеряется несколько раз в сутки с интервалами в 10–20 минут. В тяжелых ситуациях рекомендуется проведение суточного мониторинга сердечного ритма. При гормональных нарушениях требуются комплексный анализ ряда гормонов, консультация эндокринолога.

Почему опасно давление 100 на 60? Продолжительный приступ гипотонии заставляет сердце работать «на износ». Это негативно сказывается на состоянии сосудов, функциях мозга и почек. У пациента страдает зрение и память, он постоянно ощущает упадок сил, сонливость.

Как нормализовать давление

После проведения диагностики врач подбирает методику лечения, которая включает в себя: прием препаратов, правильное питание и режим дня, специальные упражнения на основе комплекса лечебной физкультуры. Если проблема возникла у беременной женщины, любые мероприятия проводятся только в стационаре под строгим наблюдением терапевта.

При возникновении приступа необходимо вызвать врача и оказать больному помощь:

• уложить на диван или кровать, проветрить комнату;
• приложить к голове полотенце, смоченное горячей водой;
• предложить чашку сладкого чая.

Если приступ вызван обезвоживанием, больной должен выпить чистой воды мелкими глотками, положить в рот кубик льда или лимона. При падении сил на фоне строгой диеты можно предложить немного черного шоколада без добавок или чашку кофе с сахаром.

Медикаментозное лечение

Если диагностировано давление 100 на 60, что делать и принимать – рассказывает специалист после обследования:

• При головной боли – Цитрамон, Спазмалгон или Спазган.
• При необходимости стимуляции нервной системы – Пирацитам, Церебролизин.
• Для нормализации уровня адреналина – Метазон, Фетанол, Норадреналин.
• При болезненных спазмах сосудов – Но-Шпа, Дротаверин.

врожденных аномалиях сосудов, аневризме или внутренних кровотечениях обязательно проводится хирургическое вмешательство. В противном случае прием лекарств только уменьшит симптомы, но не решит проблему окончательно.

Народные рецепты

Медикаментозную терапию можно сочетать с нетрадиционной. Некоторые растения содержат ценные аминокислоты, танины, минералы, которые немного поднимают артериальное давление, нормализуют работу сосудов и сердца. Наиболее эффективные настойки изготавливаются из следующих экстрактов:

• элеутерококк;
• корень женьшеня;
• китайский лимонник.

При стрессах, депрессивных состояниях их можно смешивать с аптечной мятой, экстрактом пиона, зверобоем. По рекомендации врача в течение 2–3 недель рекомендуется принимать травяной сбор на основе крапивы, медуницы, листьев березы или земляники. При выраженной тахикардии на фоне низкого давления помогает чай из бессмертника, смешанного с ягодами шиповника.

Питание при гипотонии

При падении давления до отметки 100 на 60 врачи рекомендуют отказаться от изнуряющих диет, перейти на полноценное, рациональное питание. Чтобы повысить показатели, необходимо обязательно включить в меню следующие продукты:

• специи (лавровый лист, орегано, базилик, смесь перцев);
• рыба, морепродукты;
• жирные сорта сыров;
• молочные продукты;
• цитрусовые;
• свежевыжатые овощные соки;
• орехи;
• какао.

Восполнить запас витаминов и минералов помогают пророщенные зерна пшеницы и овса. Их принимают вместо завтрака, смешивают с кефиром или кашами, добавляют в творог, соки. Не менее эффективны смузи из мякоти свеклы, моркови, корня сельдерея.

Физическая активность

Несложные физические упражнения помогают укрепить кровеносную систему, повысить тонус сосудов. Составить комплекс помогает врач-терапевт лечебной физкультуры на основании общего состояния и возраста пациента. При желании можно заниматься йогой, танцами или плаванием, приобрести велотренажер, беговую дорожку. При отсутствии личного времени достаточно пеших прогулок в быстром темпе, легкой пробежки 2–3 раза в неделю.

При низком давлении 100 на 60 пациенты жалуются на слабость, которая мешает занятиям физкультурой. Поэтому перед началом тренировки врачи рекомендуют выпить чашку кофе или чая с сахаром, устроить перекус углеводным продуктом: фруктовый или овощной салат, горсть орешков, сухофруктов. Упражнения необходимо выполнять в спокойном темпе без рывков или силовой нагрузки.

Изменение образа жизни для профилактики гипотонии

Лечение будет малоэффективным, если не поменять привычки:

• перейти на правильное питание;
• по рекомендации врача принимать витаминные комплексы;
• соблюдать оптимальный режим отдыха и сна;
• бороться со стрессами, бессонницей;
• чаще проводить время на природе, гулять в парке;
• полноценно завтракать;
• обязательно лечить хронические заболевания сосудов, сердца, почек.

Необходимо полностью отказаться от вредных привычек: алкоголь и никотин негативно влияют на состояние кровеносных сосудов, делая их хрупкими и ломкими.

Терапевты отмечают, что приступы гипотонии чаще наблюдаются у людей с нестабильным эмоциональным фоном. Поэтому в сложных ситуациях не следует отказываться от консультации психолога, курса успокоительных препаратов. Некоторым пациентам помогает нормализовать давление медитация, увлечение рукоделием, общение с позитивными людьми.

При регулярном снижении показателей артериального давления до 100 на 60 необходимо обязательно обратиться к врачам. На ранней стадии многие заболевания, провоцирующие приступ гипотонии, хорошо поддаются лечению. Это позволяет избежать серьезных осложнений в работе сердечно-сосудистой системы.

Головокружение, головные боли, тошнота, общее недомогание знакомо многим. Порой, это признаки пониженного давления. Можно ли быстро его поднять и как сделать это самостоятельно?

Как повысить давление?

Какое давление у человека считается нормой

Артериальное давление все время меняется на протяжении нашей жизни. Поэтому очень важно знать, в каком возрасте, какая планка считается нормой:

1. В детском возрасте до 12 лет давление не должно быть ниже 100/60.
2. Нормой в подростковый период считается значение 110/70.
3. У взрослого человека норма давления – 120/80.
4. Для людей старше 50 лет характерно – 130/80.
5. Пожилому человеку комфортно при показателях не ниже 140/90.

Эти показатели являются лишь ориентирами. Если уже несколько лет ваши показатели ниже нормы, но вы не чувствуете недомогание, то проконсультируйтесь у специалиста, пройдите обследование. Если патологий не будет обнаружено, то и лечение вам не потребуется.

Способы, как быстро поднять давление

Большинство медиков придерживаются мнения, что основой низкого давления в первую очередь является неправильный образ жизни. Чаще всего этим заболеванием страдают люди, которые мало двигаются, работают за компьютером, редко гуляют на свежем воздухе.

Самый главный метод устранения заболевания – это его профилактика. Установите для себя правило, больше быть на улице, замените личный и общественный транспорт на пешие прогулки.

Плодотворно влияет на повышение кровяного давления игра в баскетбол, теннис, волейбол.

Для людей с низким давлением требуется большее количество сна, чем здоровому человеку. Гипотонику нужно спать не менее 10 часов в день. Постарайтесь ложиться спать пораньше, а утром не вставайте сразу после пробуждения с кровати. Если полежать пять минут, это поможет стабилизировать давление.

Огромную роль в стабильном давлении играет правильное, рациональное питание. Утро должно начинаться с полноценного завтрака. Лучше всего пить по утрам сладкий крепкий чай. Ограничьте потребление соли.

Сторонники восточной медицины предлагают методы акупунктурой терапии. Это воздействие на определенные точки тела. Нормализовать функцию сосудов можно с помощью массирования большого пальца на левой руки. Также можно поднять давление, массируя уши.

Чем быстро поднять давление в домашних условиях

Если давление резко упало, не стоит переживать. Есть много методов, как быстро поднять давление в домашних условиях. О них вы узнаете их нашей статьи.

1. Самый эффективный способ, известный многим, это повышение давления с помощью крепкого кофе. За счет содержания кофеина, он расширяет сосуды, придает бодрость. Больше всего он помогает тем, кто пьет кофе редко, например, одну чашку в неделю. Если вы поклонники этого напитка и употребляете его ежедневно, то организм привыкает к дозе кофеина и эффект, скорее всего, не будет достигнут.
2. Сладкий черный крепкий чай тонизирует и поднимает пониженное давление.
3. Спасителем при низком давлении может стать простая соль. Съешьте что-то соленое, например, огурцы, орешки. Если ничего такого нет под рукой, положите на язык половинку чайной ложки соли и дождитесь, пока она растворится.
4. Очень быстрым и эффективным средством для повышения диастолического давления считается корица с медом. Этот способ помогает мгновенно и его действие длится долго. Пол чайной ложки корицы растворяют в стакане кипятка и добавляют ложку меда. Напиток настаивается полчаса, затем выпиваем. Можно применить данный способ не только в виде напитка. Намажьте кусок батона медом и посыпьте корицей сверху.
5. Как ни странно, но хорошим способом поднять давление считается жирная пища. Хотя она вредна для гипертоников. Злоупотреблять этим средством не стоит, но попробовать можно.
6. Хорошим методом является глюкоза. Ее можно приобрести в любом аптечном пункте и рассасывать по несколько таблеток сразу, как почувствуете недомогание. Глюкозу можно заменить кусочками сахара рафинада.
7. Хорошо повышает давление красное вино или коньяк. Но не более 50 г в сутки. Коньяк можно добавлять в чай или кофе.
8. Медиками доказано, что все вегетарианцы страдают пониженным давлением. Из этого следует вывод, что нехватка мяса плохо сказывается на уровень кровяного давления. Если вы не можете есть мясо, замените его на любые белковые продукты, например, яйца, кефир, творог.
9. Гипотония чаще всего связана с нехваткой в организме человека железа. В таком случае рекомендуется включить в рацион зеленые яблоки, печень. Можно принимать препараты железа.

Как поднять давление народными методами

Для сторонников лечения травяными настоями и применения народных методов в домашних условиях есть много способов борьбы с гипотонией. Как быстро поднять давление в домашних условиях, применяя дары природы, расскажем ниже.

1. В качестве повышающего средства можно принимать настойку женьшеня. Курс приема составляет один месяц, настойку пьют по 15 капель три раза в сутки до еды.
2. Отлично тонизирует организм, улучшает работу сердца и сосудов сок алое. Употребляют его по 1 чайной ложке два раза в сутки.
3. Эффективным методом является смесь из сока алое, кагора и меда. Вам потребуется 250 г меда, 350 мл кагора и 150 мл сока алое. Все ингредиенты перемешиваем и принимаем по одной столовой ложке три раза в день до еды.
4. Ягоды можжевельника применяли с древности против гипотонии. Их необходимо съедать, начиная с 4 штук в день, постепенно увеличивая количество до 15.
5. Восстановить силы, тонизировать помогает сок березы; 1 стакан сока в день станет отличным методом повышения давления.
6. Быстро поднять давление поможет лавровый лист, который есть на кухне у любой хозяйки. Порвите его на мелкие кусочки и положите под язык. Рассасываем в течение пяти минут, затем выплевываем.
7. Полстакана свежевыжатого свекольного сока ежедневно станет хорошим помощником при гипотонии.
8. Если нужно поднять только диастолическое давление, необходимо принимать пустырник. Это средство будет действовать эффективно как в таблетках, так и в настойке.
9. Верхнее, систолическое давление поможет поднять настойка валерьяны.
10. Травяной сбор: можно купить готовый сбор в аптечном пункте, а можно сделать самим. Для приготовления вам понадобиться пижма, бессмертник, стальник колючий и тысячелистник. В равных пропорциях смешиваем все травы и завариваем одну чайную ложку на стакан воды. Пить необходимо в первой половине дня, один раз в сутки.

Способов поднять давление в домашних условиях самостоятельно очень много. Самое главное, стараться проводить профилактику заболевания. Больше бывайте на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой, соблюдайте режим сна, принимайте успокоительные травы. И будьте здоровы!

Администрация портала категорически не рекомендует заниматься самолечением и при первых симптомах болезни советует обращаться к врачу. На нашем портале представлены лучшие врачи-специалисты, к которым можно записаться онлайн или по телефону. Вы можете выбрать подходящего врача сами или мы подберем его Вам абсолютно бесплатно. Также только при записи через нас, цена на консультацию будет ниже, чем в самой клинике. Это наш маленький подарок для наших посетителей. Будьте здоровы!