Что улучшает работу сердца

  • 26-07-2019
  • 0 Просмотров
  • 0 комментариев
  • 0 Рейтинг

Сегодня заболевания сердца, в том числе и опасные для жизни, существенно помолодели. Вот почему, придерживаясь здорового образа жизни, нужно обязательно уделять внимание и этому аспекту. Для того чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы, достаточно правильно питаться и давать организму необходимые физические нагрузки.

Как улучшить сердечно-сосудистую систему с помощью диеты

Важность питания в вопросах поддержки сердца сложно оспорить. Именно так мы получаем необходимые витамины и микроэлементы, или же наоборот – вредим своим сосудам.

Начнем с того, что даже способ приготовления пищи может улучшить работу сердечно-сосудистой системы – варка, тушение, запекание или употребление продуктов без тепловой обработки способствуют слаженной работе всего организма человека.

В меню стоит подобрать продукты, снижающие уровень холестерина в крови и нормализующие давление. В частности, улучшение сердечно-сосудистой системы возможно с помощью продуктов, содержащих:

  • Витамины (В2 – для образования красных кровяных телец, С – для эластичности стенок сосудов) и микроэлементы (железо, магний, калий и другие).
  • Малое количество соли – натрий представляет опасность для работы сердца.
  • Клетчатку, которая способствует очищению организма.
  • Насыщенные жирные кислоты Омега-3.

Откажитесь от употребления алкоголя, это поможет как улучшить работу сердечно-сосудистой системы, так и оздоровить организм в целом.

Среди полезных для сердца продуктов врачи рекомендуют такие:

  • авокадо,
  • грейпфрут,
  • яблоки,
  • тыква,
  • чеснок,
  • брокколи,
  • гранат,
  • черная смородина,
  • масло льняного семени,
  • злаки,
  • фасоль и бобы,
  • рыба (красные виды, скумбрия, сардина),
  • сухофрукты,
  • грецкие и другие орехи.

Фитнес для улучшения работы сердечно-сосудистой системы

Эффективное улучшение работы сердечно-сосудистой системы невозможно без физической активности. При этом нужно понимать, что не каждая нагрузка будет полезна для сердца. Так, например, интенсивные тренировки или чрезмерные занятия для неподготовленного организма могут, наоборот, навредить. Важно также сказать, что силовые упражнения (накачивание мышц, поднятие тяжестей и другое) также могут не способствовать улучшению сердечно-сосудистой системы, а только изнашивать сердечную мышцу.

Адекватный фитнес для здоровья – это кардионагрузки (аэробика), желательно на свежем воздухе:

  • ходьба,
  • бег,
  • катание на лыжах,
  • занятия на орбитреке,
  • велоспорт,
  • плаванье.

Тренировки в 30-45 минут через день вполне хватит для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Помните, что лучше заниматься понемногу, но регулярно – именно так сердце тренируется лучше всего.

Учёные доказали, что если бы сердце могло всегда работать в идеальных условиях, то смогло бы продержаться 120 лет. Но в жизни так не бывает, и в последние десятилетия на первый план вышли сердечно-сосудистые патологии, которые не только встречаются всё чаще, но и «молодеют». Поэтому возросла роль врачей первичного звена, отвечающих за профилактические меры. Принцип «легче болезнь предупредить, чем потом бороться с её последствиями» становится основополагающим. Поэтому мы расскажем, как укрепить сердце и сердечную мышцу в домашних условиях лекарствами, витаминами, микроэлементами и просто изменениями своих привычек, жизненных принципов и режимов.

Какие проблемы сердца и сосудов встречаются чаще всего?

  • Атеросклероз – хроническая патология, заключающаяся в отложении липопротеинов (холестериновых бляшек) на внутренних стенках кровеносных сосудов.
  • Аритмия – сбой ритма в работе сердца, вызываемый поражением миокарда, заболеваниями ЦВНС или эндокринными патологиями.
  • Варикозное расширение вен – патология вен нижних конечностей, при которой их просвет значительно увеличивается, а тонус снижается, на венах образуются узлы, затрудняющие кровоток, которые часто выпячиваются наружу.
  • Гипотония и гипертония – устойчивое пониженное или повышенное давление в артериях. Эти патологии могут быть опасными, являясь причинами многих негативных последствий, способны поразить практически любые внутренние органы.
  • Ишемия – фактически кислородное голодание миокарда, обуславливаемое чаще всего, прогрессированием атеросклероза коронарных сосудов. ИБС является «базой» для многих сердечно-сосудистых недугов, таких как стенокардия, инфаркт миокарда, кардиосклероз.
  • Инфаркт миокарда – крайний вариант ИБС, выражающийся в поражении участка миокарда, не получающего питания из-за закупорки коронарной артерии или её ответвления, и его некротизации. Основные причины ИМ – атеросклероз, ожирение.
  • Пороки сердца, которые могут быть врождёнными или приобретёнными. Их лечат в большинстве случаев хирургическим способом.
  • Сердечная недостаточность – результат патологических изменений сердца, выражающийся в его неспособности в достаточной мере перекачивать кровь и обеспечивать необходимый объём кровотока.
  • Стенокардия – вариант ИБС, при котором наблюдаются острые приступы боли в сердечной области.
  • Тромбоэмболии – патологии, выражающиеся в закупорке кровеносных сосудов тромбами – кровяными сгустками. Наиболее опасной считается лёгочная тромбоэмболия, при которой тромб формируется в лёгочной аорте или её ответвлениях.

Причины сердечно-сосудистых заболеваний, с которыми можно бороться

К сердечно-сосудистым заболеваниям чаще всего приводят такие причины:

  • чрезмерный вес тела и признаки ожирения;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • вредные привычки;
  • хронические стрессы;
  • гипертония;
  • отсутствие режима труда и отдыха;
  • наследственная предрасположенность;
  • нехватка в организме микроэлементов и витаминов, в частности, благодаря неправильному рациону питания, в котором мало овощей и клетчатки, зато избыток жареного и жирного, а также соли;
  • неправильная работа эндокринной системы или сбои в липидном обмене;
  • заболевания внутренних органов, сбои в работе систем организма;
  • плохая экология.

Принципы укрепления миокарда

Чтобы сердце работало без сбоев как можно дольше, необходимо уделять своему здоровью внимание регулярно:

  • соблюдать принципы сбалансированного, правильного питания, богатого витаминами и микроэлементами;
  • поддерживать и укреплять сердце и остальной организм лекарственными препаратами и травами;
  • обязательно иметь ежедневные физические нагрузки сообразно возрасту, здоровью и возможностям организма.

Укрепление миокарда диетой

Когда врач назначает пациенту курс лечения того или иного сердечно-сосудистого заболевания, то первое, на что он непременно обратит внимание, будет правильное питание. Диету для укрепления сердечной мышцы врачи составляют индивидуально для каждого пациента, но есть основные принципы её формирования, действительные для всех:

  • Значительно уменьшить потребление соли, поскольку избыток содержащегося в ней натрия задерживает в организме воду, что приводит к возрастанию нагрузки на сердце.
  • Есть как можно меньше жирного и жареного, отдавая предпочтение свежим овощам и фруктам, богатым клетчаткой.
  • Обязательное присутствие в пище омега-3 и омега-6 ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в ряде растительных масел и в морской рыбе.
  • Сторониться калорийных блюд, поскольку ожирение является прямой дорогой к развитию атеросклероза и всевозможных кардиологических проблем.
  • Уменьшить или вовсе убрать из рациона копчёные и острые продукты, раздражающе действующие на почки и увеличивающие нагрузку на сердце и сосуды.
  • Держать на столе укрепляющие миокард продукты (смесь сухофруктов, тёмный шоколад, виноград, орехи).
  • Не превышать норму выпиваемой за день жидкости (1,5-2 л).
  • Отказаться от пива, способствующего отёчности и увеличению нагрузки на сердце.
Читайте также:  Уход за больными с онмк

Питание – важная составляющая в процессе укрепления «мотора» нашего организма, поэтому стоит подробнее ознакомиться с продуктами для работы сердца.

Физические упражнения для укрепления сердца

Регулярная физическая нагрузка обеспечивает хороший сон и поддерживает мышечный тонус тела, бег укрепляет сердце. Врач всегда подбирает курс лечебной физкультуры (ЛФК) для каждого пациента индивидуально, выбирая из основных его составляющих:

  • Спортивная ходьба – самое доступное и простое упражнение, с помощью которого можно поддерживать нормальное давление и вес, активизировать кровоток. Благодаря последнему сердце будет регулярно получать больше кислорода и работать стабильнее. Но темп ходьбы нужно выбирать с учётом состояния пациента.
  • Бег на месте или трусцой на свежем воздухе – усиленный вариант ходьбы. С его помощью можно долгие годы поддерживать нормальную работоспособность сердца, а также нормализовать вес и укреплять мускулатуру тела.
  • Плавание – отличное аэробное занятие, оно укрепляет сердце ещё лучше, чем бег.
  • Йога для сердца и сосудов является вспомогательной практикой. Её любят те, кому трудно заставить себя заниматься активным спортом, причем занятия йогой заменяют быструю ходьбу или бег трусцой.

Если вернуться к реальной жизни, то выяснится, что далеко не все могут совершать по утрам пробежки в парке или посещать бассейны. Но не стоит отчаиваться, ведь есть всем доступные упражнения для укрепления сердца и сосудов, которые каждый сможет применить в утренней разминке в домашних условиях:

  1. Принять исходное положение, сидя со сведёнными вместе ногами и опущенными руками. Затем на вдохе попеременно поднимать вверх то одну, то другую руку, а на выдохе опускать. Повторить это упражнение 5-10 раз.
  2. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Далее вместе со вдохом наклониться в одну сторону, с выдохом – выпрямиться. Сделать по 5-10 наклонов вправо и влево.
  3. Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Во время вдоха руки поднять вверх и одновременно наклониться к коленям, а при выдохе вернуться в исходное положение.
  4. Ноги вместе, руки свободно опущены. Далее 15-20 минут совершать ходьбу на месте.

Не забывайте и о дыхательных упражнениях – их эффективность давно доказана, важно лишь делать их регулярно.

Обязательно ли принимать таблетки для укрепления сердца?

Многие люди не уверены, стоит ли принимать лекарства для укрепления сердца для профилактики? На самом деле это вовсе не обязательно. Но врач может назначить пациенту препараты магния и калия (аспаркам, панангин, магнерот, магневит, магнелис форте и пр.), если у того есть хронические заболевания других органов (сахарный диабет, бронхиальная астма, пиелонефрит).

Если человек здоров, то ему не стоит усердствовать с лекарствами, а вполне хватит правильного питания, и пару раз в год принимать в целях профилактики обычные витамины типа компливит, ундевит, линейку «Алфавита».

Но если с пищей будет поступать недостаточное для поддержания здоровья, работоспособности и восстановления миокарда количество веществ, таких как аминокислоты, то их недостачу можно корректировать приёмом биологически активных добавок, назначением специального или спортивного рациона питания. Но всё-таки самым предпочтительным вариантом будет восполнение всех жизненно важных веществ с помощью сбалансированной диеты.

Если же здоровый в принципе человек непременно желает «укрепить» здоровье с помощью БАДов, минеральных добавок или витаминов, то ему необходимо обратиться с этим вопросом к кардиологу. Тот направит его на сдачу крови для определения содержания в ней различных микроэлементов и только потом подберёт необходимые препараты, однако, в первую очередь непременно порекомендует вместо таблеток обогатить рацион определёнными продуктами.

Лекарства для укрепления сердца и сосудов

Но очень часто бывает, что укрепить сердце могут только лекарства. В аптеках сейчас предлагаются самые разные таблетки и другие лекарственные формы, с помощью которых укрепить сердце могут не только пожилые люди, но и молодёжь. Однако назначать их должны обязательно врачи.

Аспаркам и панангин

В составе этого лекарства для укрепления сердца и сосудов находятся аспартаты магния и калия, сочетание которых поднимает сердечный тонус, препятствуют аритмии, развитию инфаркта миокарда, ослабляют эффект сердечной недостаточности. Аналогичным препаратом является панангин.

Оба препарата назначают не только для комплексного лечения уже развившихся сердечно-сосудистых заболеваний, но и для их профилактики. Они поддерживают плотность и активность миокарда, восстанавливают в крови электролитный баланс, усиливают сократительную способность миокарда, что существенно улучшает состав и скорость кровотока.

Аскорутин

Его главными действующими веществами являются аскорбиновая кислота и рутин, которые совместно укрепляют стенки кровеносных сосудов, делают их более эластичными и менее ломкими, снимают воспаление, чрезмерную отёчность, нарушающую проводимость, ускоряют регенерацию тканей.

Также это лекарство для укрепления сердца нормализует углеводный обмен и проявляет свойства антиоксиданта, за ним замечены радиопротекторные свойства. Благодаря ему ткани и органы увеличивают свои защитные свойства.

Боярышник форте

Биологически активная добавка, имеющая в составе помимо экстракта из цветов и плодов боярышника, аспарагинаты калия и магния, которые снижают давление, нормализуют сердечный ритм, имеют успокоительное и общеукрепляющее действие.

Витрум Кардио

Витаминный комплекс Витрум Кардио содержит витамины A, Е, D3, С, B1, В2, В12, B6, необходимые для нормальной работы миокарда, а также микроэлементы (цинк, хром, селен), рыбий жир, подсолнечное масло, фолиевую кислоту.

Витрум Кардио назначают для профилактики атеросклероза, укрепления миокарда после инфаркта и при аритмии. Он эффективно воздействует на сердце и сосуды, входит в комплексное лечение ИБС, применяется во время реабилитации после кардиологических хирургических операций. Он нормализует липидный обмен, стабилизирует содержание в крови холестерина и триглицеридов.

Направит

Препарат направит содержит витамины B1, В2 и B6, а также экстракты цветов и плодов боярышника, гинкго билоба и шиповника. Эти таблетки для укрепления сердца и стенок сосудов восстанавливает работу миокарда, нормализует кровоток, улучшают сократительную способность миокарда, способен предотвратить наступление сердечного приступа.

Пациенты, пользовавшиеся им для комплексного лечения сердечных патологий или просто в профилактических целях, отмечают улучшение своего состояния.

Эффективность этого лекарства для укрепления мышц сердца доказана в ходе восстановительной терапии после приступов стенокардии и при повышенном содержании холестерина.

Коэнзим Q10

Он является уникальным средством, способным стимулировать ткани и клетки организма к накапливанию энергетического потенциала. Он нормализует работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунитет.

Этот препарат, укрепляющий сердечную мышцу, широко применяется при комплексном лечении ИБС, дистрофии миокарда, сердечной недостаточности и прочих патологиях, вызывающих ослабление работы тканей и клеток. Благодаря коэнзиму кровоток нормализуется, а организм, в том числе и головной мозг, лучше обеспечивается энергией.

Читайте также:  Сводит все тело причины

Доппельгерц Кардиовитал

Является известным поливитаминным комплексом, содержащим дополнительно экстракт боярышника, который придаёт препарату дополнительно спазмолитический и седативный эффекты.

Уникальность этого препарата заключается в том, что он положительно воздействует не только на сердце пациента, но и улучшает работу сосудов его головного мозга, заставляя лучше работать вены. Кардиологи используют это лекарство, укрепляющее сердце, при сердечной недостаточности в качестве профилактического средства.

Магнелис или Магне В6

Это витамины в форме таблеток, которые изготовлены такими слоями, что их активные компоненты растворяются в желудке последовательно, не искажая воздействие друг друга.

Препарат улучшает проводимость миокарда, укрепляет его, а также устраняет препятствия в нервных волокнах, передающих электрические импульсы по сосудам всего тела.

Синхрон-7

Он также входит в число препаратов, укрепляющих сердце и сосуды, его применяют для профилактики и лечения выраженной атеросклеротической патологии сосудов и сердца.

У этого препарата сложный состав, содержащий несколько модификаций натуральной аскорбиновой кислоты, которая комплексно действует на иммунитет, сосуды и сердце. Он устраняет гормональный дисбаланс, поддерживает нормальный состав крови, способствует быстрому восстановлению тканей.

Центрум Кардио

Он содержит много разных микроэлементов и витаминов, хорошо восстанавливает работоспособность миокарда, улучшает общее состояние организма, его сопротивление патологическим факторам, нормализует метаболизм, даёт сердечно-сосудистой системы необходимые для правильного функционирования вещества.

Витамины для сосудов и сердца

Витамины и минеральные вещества необходимы не только для сердца, но и для остального организма, без них органы не смогут годами безукоризненно работать, оставаясь всегда в тонусе. Врачи рекомендуют следующие витаминные препараты для укрепления сосудов сердца и самого миокарда:

  • Аскорбиновая кислота (витамин С) – активизирует обменные процессы в миокарде и укрепляет его, препятствует отложению на стенках холестериновых бляшек. Витамина С много в чёрной смородине, плодах шиповника, цитрусовых и кислых яблоках.
  • Ретинол (витамин А) нормализует обменные процессы и укрепляет миокард. Его много в сладком перце, моркови, рыбьем жире и кисломолочных продуктах.
  • Токоферол (витамин Е) – также укрепляет сердечный орган, препятствует окислению липидов, приводящего к образованию вредных свободных радикалов. Его много в яичном желтке, орехах, печени и растительных маслах.
  • Рутин (витамин Р) – укрепляет стенки миокарда и кровеносных сосудов. Его источниками являются яблоки, цитрусовые, малина и некоторые другие ягоды.
  • Витамин В1 стабилизирует ритм сердечных сокращений, а витамин В6 нормализует липидный обмен, способствует выводу из организма вредного холестерина. Оба витамина присутствуют в молоке, тёмном мясе и рыбьем жире.

Более подробно о витаминах для сердца читайте в другой статье на нашем сайте.

Минеральные вещества для сердца

Для нормальной работы сердца важнее всего следующие микроэлементы и минеральные вещества.

  • С помощью магния в организме регулируется крайне важный калиево-натриевый баланс. Если его будет не хватать, то разовьётся гипертония. Магний содержится в чечевице, сое, бобах, пряной зелени, орехах и морепродуктах.
  • Селен – этот микроэлемент помогает организму усваивать другие минеральные вещества и витамины, связывает и выводит свободные радикалы из организма. Селен содержится в луке, чесноке, злаках, морепродуктах.
  • Калий способствует лучшей проводимости электрических импульсов по мышечным и нервным волокнам миокарда, нормализует ритм и силу сокращений. Его много в кураге, нечищеном картофеле, орехах, моркови.
  • Фосфор – является важным элементом при формировании мембран и клеток, без него невозможна передача нервных импульсов, а, значит, и сокращения мускулатуры. Фосфор присутствует в сухофруктах, спарже, морепродуктах, зерновых.
  • Кальций укрепляет стенки миокарда и сосудов, улучшает сердечную деятельность. Его много в кисломолочных продуктах, морской рыбе, морской капусте.

Народные средства для укрепления миокарда

За многие века народная медицина нашла очень много способов укрепления сердца. Многими из них часто пользуется и классическая медицина. Чем же можно укрепить сердце, опираясь на многолетний опыт наших предков?

  • Если кого-то часто беспокоит боль в области сердца, то ему желательно ежедневно употреблять 400 г кабачковой икры, 200 г изюма, 7 грецких орехов и 4 ст. л. мёда. Все компоненты не только полезные, но и вкусные, при этом они неплохо укрепляют работу сердца.
  • Изюм прекрасно подходит для профилактики сердечных недугов и укрепления этого органа, с чем согласны как народные целители, так и медики. На протяжении месяца нужно ежедневно съедать по 30 изюминок после еды, такой курс можно повторять 2 раза в год.
  • Народная медицина рекомендует для укрепления сердца хвою, например, сосновую. Нужно приготовить смесь из 5 ст. л. сосновой хвои, 2 ст. л. ягод шиповника или боярышника и 2 ст. л. луковой шелухи. Смесь залить 0,5 л кипящей воды и 2-3 минуты продолжать кипятить, затем настаивать 3-5 часов. Отвар пить перед каждым приёмом пищи. Можно использовать немало других трав, полезных для сердца.
  • Людям, перенёсшим инфаркт миокарда, может помочь петрушка. Эту ароматную зелень принято добавлять в салаты, но можно и пить сок из неё. От фитотерапевтов есть ещё один рецепт: 10 г мелко нарезанной свежей петрушки залить 1 л красного вина, добавить туда же 2 ст. л. винного уксуса и 5 минут кипятить на медленном огне. Затем добавить к вину 300 г мёда, размешать и поместить в бутылки, закрытые пробками. Это снадобье нужно принимать 5 раз в день по 1 столовой ложке.
  • Полезны для сердца и многие соки, например, морковный, к которому добавлено немного растительного масла. С помощью 1 стакана такого сока организм получит суточную дозу витамина А. Присутствие растительного масла очень важно, поскольку этот витамин растворяется только в нём.
  • Если вы думаете, что попить для укрепления сердца, то вам на помощь придет сок из плодов боярышника. Он является хорошей подпиткой для сердца, он также улучшает артериальный кровоток.
  • Польза клюквенного сока сильно возрастает, если в него добавлен чеснок и мёд. 10 частей клюквы нужно смешать с 1 частью чеснока и 2 частями мёда и измельчить в миксере.
  • Мёд для сердца полезен в чистом виде, так и в сочетании с другими продуктами, поскольку он привносит в организм много витаминов и физиологически активных веществ. Можно просто 3 раза в день съедать по 1 ст. ложке этой сладости.

Как видно, желая укрепить своё сердце, можно многого добиться и в домашних условиях. А наш «мотор» обязательно откликнется на это своей многолетней бесперебойной работой.

А Вы делаете что-либо для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний? Считаете ли Вы прием лекарств необходимыми профилактическими мероприятиями или верите в то, что изменением образа жизни можно укрепить «мотор» организма? Расскажите свою историю или своё мнение в комментариях .

Читайте также:  Глаз затек кровью что делать

Сказ про то, как укрепить сердечную мышцу. Ты узнаешь какие продукты нужны для укрепления сердечной мышцы. Для чего нужны кардиопротекторные средства и упражнения и что из народных средств ты можешь использовать в домашних условиях. Поехали!

Вечный двигатель существует! Он может проработать сто лет, даже больше, без перебоев и остановок. Нужно лишь соблюдать одно-единственное условие: не пытаться самим его остановить раньше времени.

Привет, друзья! Сейчас я буду говорить о вещах очень серьёзных, поэтому никакого легкомысленного тона, шуточек и сарказма не будет. Я расскажу, как укрепить сердечную мышцу — наш главный «мотор», остановка которого для любого означает смерть. Мы не можем существовать без него, оно не может работать без нашей о нём заботе. Итак!

Краткая статистика

Человеческое сердце — это полый мышечный орган, расположенный за грудиной, со смещением в левую часть грудной клетки. Высота его — от 10 до 15 см, ширина около 10. Вес — от 200 до 400 г.

Состоит из двух предсердий и двух желудочков. Вместе с большим и малым кругами кровообращения, оно составляет общую сердечно-сосудистую систему, по которой в органы и ткани доставляется:

  • кислород;
  • питательные вещества;
  • витамины и микроэлементы;
  • энергия;
  • гормоны и пр.

За всю жизнь оно сокращается не менее 2,5 миллиардов раз и перекачивает более 200 миллионов литров крови. Какой ещё двигатель способен на подобную работу?

Заметь, оно делает это всё по своему почину, обладая свойством автоматизма — сокращения под действием собственных импульсов. Мозг может умереть, а сердце продолжит работу.

Как мы его убиваем

Любая мышца нуждается в ровной и ритмичной работе, без лишнего напряжения. Больше всего вредят сердцу:

  1. Излишний вес, который создаёт дополнительную нагрузку на все наши органы, и на него прежде всего.
  1. Повышенное содержание в крови «плохого» холестерина, приводящее к образованию тромбов, которые повреждают сердечную мышцу.
  1. Стрессовые состояния, которые заставляют нашу главную мышцу долгие периоды работать в режиме чрезмерной нагрузки.
  1. Малоподвижный образ жизни, когда оно одно трудится над перекачкой объёма крови, не получая никакой поддержки от скелетных мышц, которые могли бы своими сокращениями активнее проталкивать кровь по венам.
  1. Хронические заболевания воспалительного характера, из-за которых может страдать клапанный механизм сердца, и его защитные оболочки — сердечная сумка. Ревматическая болезнь сердца часто возникает из-за плохо леченной ангины и других подобных нарушений.
  1. Проблемы метаболического характера, возникающие от того, что мышцы не получают должного питания, истощается, или наоборот гипертрофируется. При аритмии особенно важно обратить на это внимание.
  1. Врождённые пороки, которые могут провоцироваться на внутриутробном уровне, из-за вредных привычек матери.
  1. Заболевания обмена веществ и гормональные сдвиги.

Все эти проблемы можно решить, или хотя бы снизить их влияние, укрепляя свою сердечную мышцу.

Что нужно для укрепления сердца?

Правильный режим бодрствования и отдыха — главное средство для избавления от очень многих проблем, главнее уколов. Но зачастую этого недостаточно. Вот что нужно делать:

  • отказаться от вредной еды — жирной, солёной, насыщенной трансжирами, алкоголя;
  • ограничить источники быстрых углеводов — белый хлеб, картофель, рис, крахмал, сахар;
  • насытить свой стол продуктами, содержащими калий, магний, йод, кальций, фосфор, витамины (А, С, группы В, Е, Р, F);
  • употреблять больше морепродуктов, обязательно рыбу, творог, нежирное мясо — всё это благотворно влияет на обменные процессы в миокарде и даёт необходимые аминокислоты для восстановления клеток;
  • не забывать про антиоксиданты, разрушители свободных радикалов и источники Омега 3;

  • бороться с повышенным давлением;
  • избегать стрессовых состояний, лечиться от хронического стресса;
  • 2-3 раза в неделю заниматься кардио упражнениями;
  • больше гулять, ходить пешком, подниматься по лестнице без лифта;
  • делать дыхательные упражнения;
  • выполнять все медицинские предписания, особенно если уже есть сердечно-сосудистое заболевание;
  • использовать кардиопротекторные средства, витаминно-минеральные комплексы, метаболические препараты для улучшения состояния кардиомиоцитов — по рецепту врача.

Нужно знать группы риска, в которых особенно важен контроль состояния своего «мотора». Это:

  • подростки в период роста, когда сердце отстаёт от прочих органов;
  • люди старше 35, а особенно после 50 лет;
  • спортсмены и работники тяжёлого физического труда;
  • все кто перенёс заболевания сердца и сосудов, имеют патологии сосудов ног;
  • работники горячих цехов;
  • люди, трудящиеся в условиях сильного холода.

Как укрепить сердечную мышцу в домашних условиях?

Спектр народных средств в помощь сердцу очень велик. Прежде чем полагаться на народную медицину, не стоит забывать о лекарствах и физкультуре. Но вспомогательно настои, отвары и смеси для укрепления сердечной мышцы, доступные в домашних условиях, могут творить чудеса.

Самое знаменитое средство, которое применяли ещё наши бабушки — смесь сухофруктов и орехов на меду:

Взять в равных пропорциях, перемолоть на мясорубке, добавить мёд. Принимать по чайной ложке 2-3 раза в день. Подойдёт всем, и особенно в пожилом возрасте.

При тахикардии вместе с фармакологическими препаратами полезны настои и отвары следующих трав:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
  • мята;
  • пустырник;
  • мелисса;
  • листья малины;
  • валерьяна лекарственная;
  • брусничный лист;
  • черемша;
  • цикорий;
  • календула;
  • тимьян (чабрец).

Непременно нужно употреблять настои боярышника кроваво-красного и шиповника.

При брадикардии, пониженном давлении и тонусе:

  • родиола розовая (Золотой корень);
  • элеутерококк;
  • женьшень.
  • морская капуста (ламинария) как источник йода (лучше брать сушёную, а не консервированную);
  • хурма;
  • гранаты — источник железа;
  • овощные соки, как вспомогательное средство борьбы с аритмиями.

Но самое главное — это режим и богатый нужными веществами стол. А в режиме — физические упражнения и здоровый сон. Сердце хоть и работает постоянно, во время того, как мы спим — отдыхает. Все процессы замедляются, и у нашего верного помощника появляется возможность немного расслабиться. Спать надо не менее 8 часов, и лучше делать это регулярно, в одно и то же время, а не «абы где, как попало».

Теперь, ты знаешь, как укрепить сердечную мышцу, а в сочетании с моим видео «Курсом Активного Похудения» , всё выше сказанное поможет каждому вернуть себе здоровье, а своему «вечному двигателю» — силу, которая ему так необходима.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!


Комментарии
  1. Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  2. Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  3. Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  4. Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  5. Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO.
  6. Иван 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  7. Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  8. юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  9. Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  10. Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  11. александра 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  12. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  13. Павел Солонченко 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  14. Юлия Л 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  15. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  16. Дмитрий (врач Кардиолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  17. Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  18. Наташа 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  19. Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже



Adblock detector