Что ты постоянно забываешь

У всех случаются кратковременные провалы в памяти — вспомнить хотя бы, как ты недавно искал по всему дому пульт от телевизора, который спокойно лежал себе на столе. И, спешим тебя заверить, это абсолютно нормально. Но некоторые ситуации действительно могут являться тревожным звоночком.

Ситуация: Ты забыл номер своей девушки в тот самый момент, когда набирал его

Диагноз: Это нормально

Твои воспоминания — как глубокие каньоны. Тем чаще ты к ним прибегаешь, тем они глубже. «Поскольку все номера теперь забиты в твоем телефоне, то тебе нет никакой нужды запоминать их и устанавливать прочную связь с этой информацией», – говорит глава Центра спортивной неврологии и лечения боли, невролог и доктор Вернор Уильямс. Так что, если телефон сел, вспомнить номер своей девушки куда сложнее, чем, например, номер телефона дома, где прошло твое детство.

Ситуация: Запутался в привычном для тебя маршруте

Диагноз: Не нормально

Не можешь ничего найти без карт Google? Ничего страшного. «Но вот если ты вдруг забыл знакомые тебе маршруты и дороги, это может быть признак того, что на твоем «жестком диске» заканчивается свободная память», – говорит доктор Уильямс. Такие симптомы могут свидетельствовать о ранней стадии болезни Альцгеймера. Болезнь на ранней стадии проявляется именно в таких кратковременных провалах памяти, потому что прежде всего Альцгеймер поражает гипоталамус, ответственный за ориентирование в пространстве.

Ситуация: Ты опаздываешь на работу и не можешь найти свои ключи?

Диагноз: Это нормально

??Это проблема не памяти, а, скорее, концентрации внимания. «Когда люди постоянно находятся в состоянии стресса, будучи обязанными успеть решить 17 дел одновременно, да еще и 5 шариками пожонглировать, то они просто не записывают все необходимое в ту область памяти, откуда могли бы «достать» потом нужную информацию», – говорит Уильямс.

Другими словами, ты, возможно, был очень рассеян, когда прошлым вечером бросил ключи на тумбочку, так что твой мозг просто не смог это зафиксировать и сохранить в предназначенной для таких вещей «папке». Разгрузи себя, и проблема уйдет сама собой.

Ситуация: Не помнишь, как доехал до дома

Диагноз: Все нормально

Временная потеря памяти? Нет, всего лишь потеря внимания. Когда-то что-то становится частью твоей повседневной рутинной жизни — как, например, одна и та же дорога домой, по которой ты ездишь годами — ты совершаешь все необходимые действия без участия сознания, не запоминая ничего, – говорит эксперт по памяти, доктор Гэри Смолл (он написал книгу «Две недели на то, чтобы молодить свой мозг»). «Ты можешь слушать радио, мечтать о чем-то или переживать. Ты просто не фокусируешь свое внимание на происходящем вокруг», – объясняет Смол. Опасность в такой ситуации не имеет ничего общего с деменцией, — твое рассеянное сознание не концентрируется на дороге, что чревато аварией.

Ситуация: Понятия не имеешь, где припарковал машину.

Диагноз: Зависит от ситуации

?Не переживай, если такое вдруг произошло — просто подумай, где только ты не парковал свою машину на протяжении прошедшей недели. Поэтому у тебя практически не было возможности сохранить эту информацию в своем банке памяти. «Но если ты не можешь найти машину чаще одного или двух раз в месяц, это может сигнализировать о проблемах, связанных с Альцгеймером», – говорит Уильямс. Особенно, если такого с тобой раньше не случалось.

?Ситуация: Не можешь подобрать правильное слово

Диагноз: Зависит от ситуации

Наверняка, с каждым это было — когда нужное слово вертится на языке, но ты его не можешь вспомнить. Оказывается, система хранения информации у твоего мозга весьма избирательна — если ты долгое время не использовал какое-то слово, то сознание решит, что тебе оно больше не нужно.

«Положение дел может ухудшать и стресс», – говорит Смолл. Ведь нередко ты вспоминаешь нужные слова, когда успокаиваешься и приходишь в себя?

Но если ты постоянно забываешь общеупотребляемые слова и названия, то стоит поговорить с доктором. Это похоже на нарушение вербальной памяти, что опять же может быть признаком Альцгеймера. ?

Раньше считалось, что от забывчивости страдают только пожилые люди, или – в крайнем случае – некоторые люди среднего возраста. Сейчас врачи уже не удивляются тому, что проблемы с запоминанием преследуют молодых людей — даже студентов и школьников, мозг которых считается «гибким» и способным к восприятию сложнейшего обучения. Причём речь не о запоминании учебного материала – его часто не запоминают из-за отсутствия интереса, а о том, что молодёжь забывает об обычных вещах так же, как взрослые или пожилые люди. Кто-то может заблудиться в знакомых местах; не может вспомнить недавние события, разговоры, прочитанные книги и т.д.

Конечно, чаще это бывает с людьми постарше, но причины, как показывают исследования, в большинстве случаев одни и те же.

Забывчивость – симптомы и причины

Западные врачи, обеспокоенные ростом числа «забывчивых» пациентов, решили исследовать проблему, и нашли новый вид «заболевания». Назвали его «синдромом суетной жизни» — как тут не вспомнить библейское выражение «суета сует – всё суета!»

Жизнь современных людей с юных лет наполнена множеством событий, происходящих так быстро, что нормальное запоминание становится невозможным. На нас «сваливаются» огромные объёмы информации: телевидение уже не то, что раньше – сотни каналов; радио стало агрессивным из-за потока рекламы и криминальных новостей; от мобильных телефонов никуда не деться – мы всё время «на поводке». А без интернета большинство людей трудоспособного возраста уже не представляют себе жизни: вырабатываются зависимости, и бороться с ними трудно – для многих из нас пользование всемирными сетями напрямую связано с работой.

Неудивительно, что мозг не выдерживает и начинает блокировать доступ к информации, чтобы не «закипеть». Отсюда вывод: у большинства людей забывчивость не является болезнью или психическим отклонением. Специалисты отмечают, что даже здоровые люди в норме склонны к забыванию минимум 1/10 части всей информации, поступающей в мозг, а информации сегодня столько, что о норме можно не говорить.

Причины забывчивости

К частым причинам забывчивости относится недосыпание, а этим сейчас «грешат» почти все – как учащиеся, так и работающие люди. Многие сотрудники разных фирм и компаний берут работу «на дом», сидят за ней до поздней ночи, а утром встают чуть свет: ведь на работу нужно ещё добраться – жителям мегаполисов об этом отлично известно. Даже при отсутствии загруженности на работе люди умудряются найти себе кучу «неотложных» и «срочных» дел, либо засиживаются у телевизора или компьютера, вместо того, чтобы отправиться спать.

Если такое положение затягивается, мозгу не хватает отдыха, способность к реагированию и запоминанию снижается, так что забывчивость является прямым следствием образа жизни. В этом направлении исследования тоже проводились, и оказалось, что за неделю регулярного недосыпания – менее 6 часов в сутки — у молодых и здоровых испытуемых начались провалы памяти. Врачи считают такую реакцию мозга нормальной, и рекомендуют не глотать таблетки (ноотропы и антидепрессанты), а начать вовремя ложиться и вставать. Не стоит бояться, что «лишний» сон «отнимет время»: наш мозг лучше сортирует и усваивает информацию во сне, поэтому те, чья работа связана с большими объёмами информации, обязательно должны высыпаться.

Другие причины появления частой забывчивости.

• Организму не хватает жидкости — мозг страдает в первую очередь. Работа мозга ухудшается даже при незначительном недостатке жидкости, а ведь чистой воды мы пьём не так много, предпочитая кофе, чай, сладкие напитки и газировку.
• Нарушение запоминания может происходить по причине частых стрессов. Во время стресса мозг сильно перегружается, а нервная система теряет витамины и минералы: они буквально сгорают — клеткам становится нечем питаться.

• Ещё питание мозга может ухудшиться из-за неумеренного увлечения диетами для похудения: чаще всего женщины, «сидящие» на таких диетах, резко уменьшают количество жиров и углеводов – для мозга, которому нужны глюкоза и жирные кислоты, это шок.
• Провоцируют развитие забывчивости алкоголь и курение: они вообще травят мозг, вызывают спазмы сосудов, замедляют процессы мышления и снижают скорость восприятия.

Кроме перечисленного, забывчивость может вызываться следующими проблемами: хроническими интоксикациями, синдромом хронической усталости, депрессией, черепно-мозговыми травмами и опухолями, атеросклерозом сосудов головного мозга, инфекциями и воспалениями – после их излечения забывчивость отступает; гипертонией, эпилепсией, климаксом, болезнями щитовидной железы и др.

Отдельно стоит сказать о болезни Альцгеймера. Заболевание, которое современная медицина считает неизлечимым, поражает пожилых людей и стариков, но ранние формы могут развиваться после 40 лет – это сравнительно редко, и чаще связано с наследственностью. О причинах болезни Альцгеймера, характерными симптомами которой являются нарастающее ухудшение памяти и других функций ЦНС, специалисты до сих пор не говорят ничего определённого, но кое-что всё же удалось выяснить: угасание функций нейронов вызвано снижением уровня особых гормонов, отвечающих за передачу информации – нейротрансмиттеров. Эти вещества синтезируются в нашем мозге из аминокислот – следовательно, и память, и внимание зависят от обмена веществ и других жизненно важных процессов – образ жизни и питание здесь являются определяющими факторами.

Что делать с забывчивостью

Если обследование не выявило серьёзных проблем со здоровьем, не стоит переживать – с забывчивостью можно справиться. Опыт показывает, что у людей, часто подверженных плохому настроению, память слабеет быстрее, поэтому лучше быть оптимистом. Прекрасно помогает улучшить мозговое кровообращение спорт: напряжение снимается, а клетки получают больше питания.

Вот здесь вспомним о питании для мозга. Если вам нравится мясо, выбирайте красную говядину, говяжью и телячью печень и тёмное мясо индейки – в них больше железа, чем в других видах. Железом богаты многие овощи, фрукты, морепродукты — при разумном подходе проблем быть не должно; морская рыба — необходимый продукт, как и натуральные растительные масла, а вот углеводы полезны не все. Картофель, чёрный хлеб и макароны из цельной муки снабжают мозг энергией, а пирожные, белая выпечка и сладости хорошей памяти не способствуют. Очень важны витамины группы В: сыр, бобовые, орехи и семечки, гречневая крупа, натуральные йогурты, нежирное молоко, пивные дрожжи, яйца, зелёные овощи и т.д.

Тренировка памяти против забывчивости

Параллельно стоит тренировать память.

• Получив какую-либо информацию, старайтесь вникнуть в неё глубже – так она вернее «отпечатается» в памяти.
• Информацию можно «кодировать», связывая её с известным словом, предметом, образом или событием. Помогает и переложение в стихотворную форму – поиски рифмы сами по себе являются эффективным упражнением для мозга.

Ложась спать, вспоминайте как можно подробнее весь прожитый день, до мелочей: свои действия, события, встреченных людей и т.д. – со временем такая тренировка обернётся прекрасными результатами.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: забывчивость, что делать с забывчивостью

Вернуться в начало раздела Здоровое тело

Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

В разделе Психология на вопрос О чем ты постоянно забываешь?)) заданный автором Sofia лучший ответ это Молоко купить.. (( Придется идти сейчас.. как же я без кофе с молоком..)

Ответ от Александр Погорелов
Она мне всегда напомнит…

Ответ от Єилософф
Куда я попал))

Ответ от N
Ещё раз обмануть себя

Ответ от Псевдоним
Откуда я знаю о чем! ) Ведь я забыл! ))

Ответ от Лейсан Мухаметова
Дату.

Ответ от я ещё- миха
о мелочах.. на которых строится жизнь

Ответ от трафарет ибрамыч
о еде

Ответ от Nikolay Sharapov
Нет такого…

Ответ от Ѐома. Александрийский
О том, что ты за мной следишь.)))

Ответ от Ђихоня
скачать новый фильм жене….

Ответ от Ёанчес Родриго
что деньги имеют такое свойство как заканчиваться))))

Ответ от Екатерина
зарядить телефон. До меня никогда не дозвониться…)

2 ответа

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

Лучший ответ

goluboglazaja_ 6 (7661) 4 18 67 7 лет

что должна на телефон скинуть новую музыку)

Ответы

Romes_ 6 (6138) 2 2 11 7 лет

kogda vihozhu iz doma vinesti musornik..;D

jjt (24) 7 (21477) 3 7 23 7 лет

невесомость 6 (7139) 6 76 155 7 лет

что мне там надо было сегодня сделать…

hua 6 (10528) 2 5 16 7 лет

Карамель 7 (29327) 7 74 198 7 лет

natalia3a 2 (363) 4 7 лет

где оставила свои очки

• Что забываешь ты?
• Почему когда ты чего-то очень хочешь,оно появляется/приходит только тогда,когда ты об этом совсем не думаешь или забываешь?

Эффект бабочки счастья) Если ты будешь её ловить, она всегда будет от тебя улетать, но как только ты замрешь — она сама сядет тебе на плечо )

О чём часто забываете?

Ой, черт, не помню…

Что чаще всего в торопях вы забываете?

Выпить чашечку кофе, почитать газету … Проснулся-помылся и за дверью растворился 🙂

Почему таких парней забывают?

А потому что бабки у тех что справа.Папа ему и машину и квартиру купит.А те с лево воюют что бы с право процветали модные уродци.

помогите пожалуйста найти песню НВ- не забывай

Часто забываете посолить что-либо? )))

один раз боясь пересолить суп (чтобы родные ничего не заметили ), .. ВООБЩЕ его не посолила!!

а что Вы обычно забываете в спешке? 🙂

Что Вы чаще всего забываете?

сделать то, чего не хочу, но надо

А у вас бывает, что вы забываете, сколько вам лет?

да я не то что забываю, я уже просто не понимаю сколько мне лет

Как бороться с синдромом «где мои ключи и телефон»?

«Где моя вторая перчатка?» «Ты не видела ключи?» «Куда я дела кошелек. » «Ой, кажется, я телефон в ресторане забыла» Когда последний раз вы, нервничая, пытались отыскать куда-то запропастившуюся вещь? На прошлой неделе? Вчера? Сегодня? Согласитесь, эти пропажи (а вместе с ними — пустая трата времени, когда тебе вот-вот нужно выйти из дома) безумно раздражают!

Три года назад издание Wall Street Journal опубликовало любопытный материал о том, что сбои в памяти и забывчивость не зависят от возраста или интеллектуального развития — виноваты, в частности, гены. Исследование, проведенное учеными кафедры психологии и неврологии в Университете Бонна, показало, что причиной рассеянности 75% людей стала вариация гена-рецептора допамина D2, отвечающего за недостаток памяти.

Еще одна причина, по которой мы забываем о повседневных вещах: «разрыв в интерфейсе между вниманием и памятью», — объясняет Даниэль Шактер, профессор психологии Гарвардского университета. Каждый раз, когда мы кодируем память, гипоталамус (центральная часть мозга) делает что-то на подобии фотографии в нашем сознании, которая сохраняется в наборе нейронов. В нужный момент мы должны вспомнить этот кадр: ключи лежат на столе. Но это не всегда происходит. Как же научиться все фиксировать, а не прослыть Машей-расстеряшей?

• «Лучший способ лечения — профилактика». Самая эффективная рекомендация: всегда оставлять вещи в одном и том же месте. Например, очки — на прикроватном столике; телефон — в кармане сумки; ключи — в ящике у двери; тапочки — около кровати. Наша забывчивость часто связана с тем, что предметы меняют свою расположение в пространстве по три-четыре раза в сутки. Почему бы их раз и навсегда не зафиксировать? Не обязательно раскладывать всю свою жизнь по полочкам, применяйте этот совет к тем предметам, которые постоянно исчезают и на которые вы чаще всего злитесь. Можете даже сделать дома такую коробку «Для вещей, которые постоянно теряются». Ваша память улучшится невероятным образом!
• Совет от ученых, как не терять важную ежедневную мелочевку — обратить внимание на сам процесс кодирования. Например, произнести вслух «ключи на столе». Позже моментально вспомните, куда вы их положили.
• Если вы уже заранее боитесь забыть что-то важное, старайтесь визуализировать задачу. Скажем, собираясь в магазин, мысленно «воссоздайте» в голове список покупок — представьте, как берете в супермаркете курицу, авокадо, масло и салат. Вы получаете «ключи от памяти», которые помогут вовремя вспомнить все необходимое.

• Ученые выяснили: наиболее развитый гипоталамус (тот самый, который отвечает за нашу память) у, вы удивитесь, лондонских и токийских таксистов. Города с настолько сложным градостроительным дизайном, что только можно себе представить. Чтобы проехать по двум столица без GPS, требуется супер внимательность и память. Почему мы затеяли разговор про таксистов? Тренируйте гипоталамус регулярно! Например, время от время отключайте навигатор в машине и воссоздайте маршрут по памяти.
• Очень часто, что когда мы теряем что-то, то начинаем, как сумасшедшие, переворачивать весь дом/сумку вверх дном. На это уходит уйма времени. Стоп! Остановитесь на мгновение и подумайте, куда могли положить вещь, прежде чем начнете ее судорожно искать.
• Бабушкино наставление, с которым согласится любой психолог и следователь. Потратьте несколько секунд и повторите все последнии действия, пройдите той же дорогой. Потерянный объект найдется или, по крайней мере, вам придет на ум, где он может быть.
• И, наконец. Если поиски нужной вещи вас замучили и вывели из себя, попробуйте, расслабиться, сменить на несколько секунд действие и заняться чем-то другим, более приятным. Это успокоит нервы, поможет прояснить сознание, вернуть ясность ума — и забытую вещь!

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)