Частая слабость и усталость

Быстрая утомляемость — неспецифический симптом определённого патологического процесса или следствие чрезмерной физической нагрузки. Хроническая слабость и быстрая утомляемость может привести к развитию серьёзных заболеваний, поэтому следует своевременно обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.

Необходимо отметить, что чаще всего этот симптом наблюдается у женщин, в возрасте 40–55 лет. В целом чётких ограничений касательно возраста и пола этот симптом не имеет.

Этиология

Выделяют следующие причины быстрой утомляемости:

• гастроэнтерологические заболевания;
• болезни онкологического характера;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• инфекционные, вирусные процессы в организме;
• острые респираторные инфекции;
• патологические процессы в области центральной нервной системы;
• беременность;
• неправильное питание;
• психоневрологические нарушения, депрессивное состояние, неврастения;
• нервная анорексия;
• сбои в гормональном фоне;
• синдром хронической усталости;
• анемия;
• недостаточное количество отдыха;
• чрезмерные физические и/или умственные нагрузки;
• частые стрессы, сильное нервное перенапряжение;
• чрезмерное употребление спиртных напитков, приём наркотических средств.

Отдельно следует выделить людей, относящихся к категории группы риска:

• жители больших городов;
• проживающие в плохой экологической обстановке, низкого социального статуса;
• работа, которых требует повышенной внимательности, ответственности;
• постоянно принимающие «тяжёлые» медикаментозные средства;
• работающие с химическими, токсическими материалами;
• страдающие на пищевые и другие виды аллергий;
• с ослабленной иммунной системой.

Клиническая картина может дополняться специфическими симптомами, в зависимости от первопричинного фактора.

Классификация

По характеру течения различают острую и хроническую усталость. О хронической форме развития этого заболевания говорят тогда, когда человек испытывает слабость, эмоциональную истощённость, плохо себя чувствует даже после продолжительного отдыха.

По характеру проявления выделяют такие формы развития этого неспецифического симптома:

В некоторых случаях наблюдается сезонная утомляемость, которая чаще всего является следствием недостаточного количества витаминов, минералов или обострения хронических заболеваний.

Симптоматика

Следует отметить, что быстрая утомляемость и сонливость может присутствовать в клинической картине практически любого заболевания, так как это будет естественной реакцией организма на развитие патологического процесса.

Общей клинической картины, в этом случае, нет, так как это симптом неспецифического характера.

При гастроэнтерологических заболеваниях повышенная утомляемость может сопровождаться такой клинической картиной:

• ощущение дискомфорта, боли в животе (локализация будет зависеть от типа заболевания);
• изменение частотности и консистенции стула;
• тошнота, которая может сопровождаться рвотой;
• ухудшение аппетита, на фоне чего может наблюдаться резкая потеря массы;
• изжога, отрыжка с неприятным запахом;
• неприятный привкус во рту;
• повышенное потоотделение;
• нарушение сна;
• вялость, которая может сопровождаться повышенной сонливостью.

Однако нужно понимать и то, что подобная клиническая картина имеет место и при заболеваниях печени, и поджелудочной железы. Поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, нужно сразу же обращаться к врачу.

Довольно часто этот симптом может быть признаком «синдрома хронической усталости». В таких случаях возможно проявление следующих симптомов:

• невозможность сосредоточится на определённом предмете, процессе;
• мышечная слабость;
• частые головные боли, в этом случае обезболивающее лекарство может не производить должного эффекта;
• вялость, раздражительность;
• резкие перепады настроения;
• нарушение цикла сна;
• ухудшение аппетита;
• обострение уже имеющихся хронических заболеваний;
• усталость даже после минимальной физической или умственной активности;
• ощущение разбитости и усталости, которое не покидает человека даже после продолжительного сна.

Наличие такого симптома длительностью более полугода может привести к развитию серьёзных патологий со стороны нервной системы, сердечно-сосудистой системы, функционирования головного мозга и другим негативным последствиям.

Если провоцирующим фактором быстрой утомляемости стали психоневрологические нарушения, то клиническая картина может характеризоваться такими симптомами:

• головокружение, головные боли;
• боль в суставах;
• мышечная слабость;
• ухудшение аппетита;
• расстройство функционирования пищеварительной системы;
• бессонница ночью и практически постоянная сонливость днём;
• резкие перепады настроения, раздражительность;
• апатия ко всему происходящему, депрессивное состояние;
• изменение привычного поведения больного — например, равнодушие может сменяться повышенной эмоциональной восприимчивостью.

Если проявление этого симптома является причиной развития миастении (утомляемость мышц), то у больного могут отмечаться:

• расстройства глазодвигательного нерва;
• мышечная слабость может переходить в боль, даже при незначительных физических нагрузках или двигательной активности;
• возможно поражение мышц гортани, что приводит к изменению голоса, боли в горле при глотании;
• практически постоянная слабость и сонливость.

При сердечно-сосудистых заболеваниях этот симптом может сопровождаться следующими проявлениями:

• ощущение дискомфорта, боли в грудной клетке;
• нестабильное артериальное давление;
• учащённый пульс;
• головокружение, головные боли;
• повышенное холодное потоотделение;
• слабость в руках и ногах, ощущение холода.

При наличии таких симптомов следует срочно обращаться за медицинской помощью, так как это состояние человека может быть опасно для жизни человека.

Быстрая утомляемость может присутствовать в клинической картине такого заболевания, как анемия:

• повышенная усталость;
• сухость и бледность кожных покровов;
• головокружения;
• постоянная одышка, даже при минимальных физических нагрузках или двигательной активности;
• учащённое сердцебиение;
• рассеянность — больному сложно сконцентрироваться на определённом процессе;
• шум в ушах;
• круги под глазами;
• ухудшение аппетита.

Если причиной появления этого симптома является не патологический процесс в организме, а следствие неправильного образа жизни, недостаточного количества отдыха, то может присутствовать следующая симптоматика:

• ухудшение мыслительной функции;
• заторможенность;
• сонливость;
• раздражительность, депрессивное состояние;
• нарушение аппетита;
• возможно обострение хронических заболеваний.

Если ощущение вялости, быстрой утомляемости наблюдается довольно часто и после полноценного отдыха, следует обращаться к врачу. Своевременная диагностика и начало лечения существенно повышает шансы на полное выздоровление и исключает развитие осложнений.

Диагностика

В том случае, если утомляемость сопровождается мышечной слабостью, головной болью и другими симптомами, нужно обращаться к врачу, который назначит программу диагностики, выявит этиологию этого состояния и назначит корректный курс лечения.

Выявление причины быстрой утомляемости может осуществляться путём следующих методов:

• общеклинический анализ крови и мочи;
• развёрнутый биохимический анализ крови;
• иммунограмма;
• УЗИ внутренних органов и сосудов;
• электроэнцефалограмма;
• МРТ головного мозга;
• суточное измерение артериального давления.

Может понадобиться консультация психотерапевта, невролога, кардиолога, гастроэнтеролога. В целом программа диагностики будет зависеть от текущей клинической картины и предполагаемого этиологического фактора.

На основании полученных результатов анализов врач определит причину проявления этого симптома и подберёт наиболее эффективную тактику лечения.

Лечение

В этом случае, базисная программа терапии будет зависеть от первопричинного фактора. В отдельных случаях консервативной терапии может быть недостаточно, поэтому назначается соответствующая операция.

В целом лечение может включать в себя такие рекомендации:

• нормализация рациона и соблюдение диетического стола (если в этом есть необходимость) — следует включать в меню свежие овощи и фрукты, зелень, блюда на их основе;
• умеренное количество физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе;
• исключение стрессов, постоянного нервного перенапряжения;
• правильное и своевременное лечение всех заболеваний.

Программу медикаментозной терапии может назначать только лечащий врач, в неё могут входить такие препараты:

• адаптогены;
• ноотропы;
• седативные;
• снотворные;
• витаминно-минеральные комплексы.

Следует отметить, что если причиной проявления такого симптома выступает неправильный режим дня, а не патологический процесс, то медикаменты не назначаются.

Профилактика

Так как быстрая утомляемость — это симптом неспецифического характера, а не отдельное заболевание, то целенаправленных рекомендаций по предотвращению её появления нет. В целом нужно придерживаться правил здорового образа жизни — полноценно питаться, отдыхать, заниматься умеренной физической активностью. Также следует систематически проходить профилактическое медицинское обследование.

Некоторые люди сталкиваются с тем, что у них возникает постоянная слабость и усталость. Что делать в такой ситуации, как вернуть себя к нормальному темпу и образу жизни? Как помочь своему организму побороть такое состояние? В данной статье мы ответим на эти вопросы, а также рассмотрим основные причины, по которым может возникнуть чувство постоянной усталости и слабости.

Все слышали о том, что полноценный ночной сон необходим любому живому человеку. Но на деле далеко не все следуют рекомендациям по соблюдения режима сна и отдыха, а зря. Но еще хуже, когда человек не только не спит нормально по ночам, но и не расслабляется вовсе. К сожалению, современный темп жизни диктует весьма жесткие условия, когда необходимо успевать на работе, дома, хорошо выглядеть и уделять внимание родным и друзьям. Постоянное напряжение и перегрузки не лучшим образом сказываются на нашем психическом состоянии. Постоянная слабость и усталость приносит ощутимый дискомфорт, и человек усердно пытается исправить это состояние, употребляя различные стимулирующие напитки–энергетики, кофе, медицинские препараты. Однако такой подход не борется с первопричиной усталости, а дает эффект лишь временной маскировки. Для того, чтобы успешно победить усталость и слабость, необходимо знать причины этого состояния. Их мы рассмотрим далее.

Синдром хронической усталости

Почему возникает это состояние? Причины постоянной слабости и усталости у женщин могут возникать из-за синдрома хронической усталости. Это заболевание достаточно широко распространено, причем в 4 раза чаще оно встречается у женской половины населения, чей возраст находится в диапазоне от 40 до 60 лет. Для людей, страдающих данным синдромом, характерно ослабление иммунитета, нехватка гормонов, подверженность частым простудным и инфекционным заболеваниям.

Для того, чтобы побороть синдром хронической усталости, женщине необходимо проанализировать свой образ жизни и внести в него следующие изменения:

– коррекция рациона, которая подразумевает сокращение употребляемых кофеинсодержащих продуктов и простых углеводов (сахара, кондитерских изделий, муки высшего сорта), а также рафинированных продуктов и полуфабрикатов. Вместо этого необходимо дополнить свое меню здоровыми жирами (орехами, семечками, авокадо, различными видами растительных масел, жирными сортами рыбы и т. д.), белками, свежими овощами и фруктами;

– употребление дополнительных витаминых комплексов, в составе которых должен быть магний, витамины группы В, омега-жирные кислоты и цинк;

– снижение уровня стресса путем расслабляющих аутотренингов, физических упражнений, соблюдения режима сна и отдыха.

Неправильное питание

Если постоянная слабость и усталость возникает сразу после приема пищи, причиной тому может быть неправильное питание. От рациона человека во многом зависит его физическое и психическое самочувствие. Поэтому отнестись к своему питанию более серьезно необходимо каждому, кто отмечает у себя подобный недуг. Рацион питания регулирует гормональный фон, работу головного мозга, настроение и общее состояние человека. Те, кто склонен в большом количестве употреблять мучные и сладкие продукты, непременно столкнутся с такой неприятностью, как постоянная слабость и усталость.

Дело в том, что такой рацион не обеспечивает достаточного поступления в организм питательных веществ и витаминов, которые в большом количестве содержат натуральные и здоровые продукты.

Полезная пища, которая поможет побороть сонливость

Для того чтобы избавиться от постоянной сонливости, необходимо внести изменения в рацион, добавив в него группы продуктов, которые прибавят энергии, повысят иммунитет и улучшат эмоциональный фон:

– Продукты, содержащие большое количество витамина В (зеленые овощи, яйца, различные сорта рыбы). Причем, важно соблюдать правильные способы приготовления этих продуктов: запекать, отваривать, тушить, готовить на пару.

– Продукты, имеющие в своем составе кальций, магний, селен и цинк (красная рыба, авокадо, молочные продукты, зелень, орехи). Они помогут справиться с таким недугом, как постоянная слабость, усталость, сонливость. Благодаря этой группе продуктов улучшается сон и снижается общий уровень стресса.

– Полезные жиры (оливковое и льняное масло, жирная рыба, например лосось или семга, орехи, авокадо).

Боремся с сонливостью – исключаем вредную пищу

Также необходимо исключить из своего рациона следующие продукты:

– Кондитерские изделия, которые приводят к дестабилизации энергетического запаса.

– Изделия из пшеничной муки высшего сорта (булочки, белый хлеб, печенья, макароны и т. д.). Эти виды продуктов содержат простые углеводы, оказывающие негативное влияние на нервную систему человека.

– Кофеин. Все продукты и напитки, содержащие данное вещество, должны употребляться в очень умеренном количестве или исключаться из рациона полностью. Кофеин способен оказывать бодрящий эффект на организм, нарушая сон и развивая повышенную тревожность.

– Алкогольные напитки должны быть исключены из рациона любого человека, а уж тем более того, кто испытывает постоянную слабость и усталость. Некоторые считают, что бокал вина, выпитый на ночь, поможет быстрее расслабиться и уснуть. Доля правды в этом есть, спиртосодержащие напитки действительно помогают быстрее погрузиться в сон, однако его качество будет совершенно иным – поверхностный, прерывающийся сон приведет к еще большей усталости и разбитому состоянию.

Нестабильный уровень сахара в крови

Те, кто страдает дисбалансом уровня сахара в крови, могут отмечать у себя постоянную слабость и усталость. Почему возникает такое состояние и как на это влияет уровень глюкозы?

Дело в том, что дисбаланс сахара в крови сопровождается недостаточной выработкой инсулина. В результате этого органы и ткани не получают достаточного количества энергии для правильного функционирования. Стенки сосудов страдают от повышенного уровня глюкозы, а остальной организм испытывает недостаток питательных веществ. Со временем такое нарушение может привести к развитию диабета второго типа. Распознать наличие у себя дисбаланса сахара можно по следующим симптомам:

– спонтанные приступы голода;

Как нормализовать уровень сахара в крови и не допустить его перепадов в дальнейшем? Необходимо, опять же, скорректировать свой рацион питания, а именно: избегать употребления большого количества простых углеводов за один прием пищи.

Повышенная слабость во время месячных и после них

Постоянная слабость и усталость у женщин может быть связана с фазой менструального цикла. Во время месячных девушка может испытывать упадок сил, который встречается при анемии, причиной которой в данном случае является повышенная кровопотеря.

Также на состояние женского организма в этот период влияет количество потребляемой жидкости, которое должно быть увеличено. Обезвоживание – это одна из причин недомогания в виде сонливости, усталости, а также слабости.

Как избежать слабости при менструации?

Чтобы избежать развития плохого самочувствия во время месячных, женщина должна употреблять достаточное количество продуктов, богатых железом (красное мясо, гречка, свекла, гранаты, яблоки) и соблюдать питьевой режим (пить не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки).

Причины постоянной слабости и усталости у мужчин

Считается, что испытывать усталость могут себе позволить только женщины. И хотя статистика во многом подтверждает тот факт, что утомляемости больше подвержены представительницы женского пола, но это вовсе не говорит о том, что парни не могут испытывать физического и эмоционального истощения. Для современного мужчины, на плечи которого возложено очень много обязанностей, испытывать недомогание стало обычным делом.

Постоянная слабость и усталость у мужчин может быть вызвана следующими причинами:

1. Стрессы. Постоянное нервное перенапряжение на работе или дома требуют огромной траты эмоциональных сил. Неприятности со временем накапливаются и провоцируют стрессовое состояние организма.
2. Психическое и физическое переутомление. Современный мужчина выполняет слишком много обязанностей: общество считает, что он должен зарабатывать много денег, уделять внимание супруге, гулять с детьми, посещать спортзал и при этом быть всегда в отличном настроении. Стараясь соответствовать негласным правилам, парень со временем начинает испытывать психическое и физическое переутомление.
3. Недосыпание. Каким бы ни был ритм жизни успешного мужчины, он должен оставлять в своем распорядке дня достаточно времени на полноценный ночной сон. Недосыпание рано или поздно приведет к эмоциональному упадку и чувству постоянной усталости.
4. Недостаток витаминов в равной степени характерен и для мужчин. Сбалансированное питание и прием витаминных комплексов поможет решить эту проблему.
5. Прием антигистаминов, седативных и снотворных препаратов. Эти лекарства хоть и дают эффект, но он кратковременный, длительное их применение приводит к совершенно обратному результату.

Погода и атмосферные явления

Причины постоянной слабости и усталости могут быть вызваны переменами в погоде. Чаще всего упадок сил ощущается во время дождливой или облачной погоды, а также в период магнитных бурь. Зависимость человека от природных явлений давно была установлена и обоснована учеными. Дело в том, что при дождливой или облачной погоде понижается атмосферное давление.

Это вызывает замедление физиологического процесса сердцебиения и, как следствие, снижение поступления кислорода в мозг. Такое состояние, подобное гипоксии, отражается на общем самочувствии человека, у которого отмечаются головные боли, сонливость, аритмия, повышенная усталость и слабость.

Метеозависимые люди. Как облегчить их состояние?

Что делать метеозависимым людям, чтобы облегчить свое состояние во время таких сюрпризов природы?

Специалисты рекомендуют тренировать организм, вырабатывая в нем устойчивость к различным метеоявлениям. В этом может быть полезным закаливание, плавание, йога и вообще любые физические упражнения.

Урбанизация

Причины постоянной усталости и слабости, как правило, следует искать в образе жизни современного человека. Данные проблемы наиболее характерны для жителей мегаполисов. Техногенные факторы и функционирование современного городского населения оказывают значительное влияние на жизнь самих горожан. Множество автомобилей, крупных предприятий и небольших заводов производят огромные выбросы вредных веществ в атмосферу. Тяжелые металлы и вредные химикаты имеют свойство накапливаться в организме человека, со временем проявляясь в виде различных проблем со здоровьем. Ощущение слабости и усталости является постоянным спутником каждого второго жителя большого города.

Чтобы облегчить свое состояние, горожане могут, конечно же, переехать в места с нетронутой природой и чистым воздухом. Однако на это решаются лишь единицы. Работа, семья и различные блага цивилизации привязывают человека к городской местности. Но те, кто действительно хочет справиться с проблемой, всегда найдет способ, как это сделать. Выход из ситуации может быть один – как можно чаще отправляться на отдых на природу. Поездка на пикник с детьми или романтический поход и ночевка в палатке с любимым человеком – это не только оздоровление всего организма, но и заряд положительных эмоций на долгое время.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, почему может возникать постоянная слабость и усталость у мужчин, а также женщин. Также мы дали рекомендации, которые помогут вам побороть подобные состояния. В некоторых случаях может потребоваться помощь специалиста. Главное, не откладывать, а начинать действовать. Надеемся, что данная статья была вам не только интересна, но и полезна!

Как ты чувствуешь себя друг ВСДшник?

Из достаточно большого списка неприятных симптомов ВСД, тебя очень донимает постоянная слабость, усталость и сонливость.

Общая слабость и постоянная усталость.

Тебе тяжело подняться с постели и просто пройтись, а не то чтобы выполнить какую-то работу. Со временем эта общая слабость и постоянная усталость усиливаются. Организм привыкает ничего не делать, а родственники тебя жалеют и даже не просят что-то сделать. Ну как же тебя можно заставлять убраться в доме или застелить постель? Ты же еле передвигаешь ногами. Мышцы твоего организма потихоньку атрофируются, их сила уменьшается. Ведь все, что не используется, ржавеет и приходит в негодность. Так же происходит и в твоем организме.

Результаты походов по докторам безрезультатные. Как правило, все анализы в норме. И тебе говорят, что нужно просто отдохнуть и принимать витамины. В некоторых случаях, особенно тогда, когда ты обращаешься в областные лечебные заведения и частные клиники, у тебя обнаруживают какой-то вирус Эпштейн-Бара и ставят диагноз СХУ – синдром хронической усталости. Разговор об этом выдуманном заболевании это отдельная тема, как и СРК – синдром раздраженного кишечника.

Назначается противовирусное лечение. Препараты, которые входят в это лечение, достаточно дорогие. Эффективность их практически ничтожная для этого вируса, зато побочное действие разнообразное и довольно сильное. Особенно страдает печень. Поэтому, несмотря на такое лечение, тебе не становится лучше и ты опять продолжаешь искать причину и возможность избавиться от общей слабости в теле.

Постоянная слабость причины.

Почему постоянная слабость преследует тебя? При вегетососудистой дистонии ты испытываешь постоянную тревогу и страх. Именно эти чувства вызывают повышенное выделение в кровь гормонов страха (адреналин и др.), которые готовят твое тело к отражению опасности или бегству от нее.

При этом повышается тонус мышц всего организма. Возрастает напряжение в скелетных мышцах, а также мышечных волокнах, которые расположены в кровеносных сосудах и внутренних органах. Такое состояние можно сравнить с приемом тонизирующих напитков (кофе, энергетики) или препаратов (кофеин). Твой организм не может находиться в постоянном напряжении – ему нужен отдых для восстановления сил. Как и после любой выполненной физической работы, тебе хочется прилечь и отдохнуть, так и здесь – организм ослаблен и требует отдыха.

Только в данном случае ты не можешь понять, почему возникла эта общая слабость. Ведь ты не выполнял никакой физической работы, а просто лежал на диване! Все верно! Ты не бегал и не работал, а усталость и слабость ощущается.

Причина постоянной слабости, сонливости и усталости при ВСД в том, что твой организм находится всегда в ожидании опасности, под действием гормонов страха. Все мышцы твоего организма испытывают статическое напряжение. Что означает слово "статическое"? Попробуй поднять руки впереди себя и подержать их в таком положении минут десять. Ты не двигаешь руками, но устанут они довольно сильно, если ты сможешь вообще выдержать эти десять минут.

То же самое происходит и при ВСД. Особенно эта общая слабость вплоть до изнеможения проявляется после приступа панической атаки. И чем дольше и сильнее был приступ ПА, тем дольше и сильнее ощущается общая слабость. Если произошел выброс в кровь гормонов страха, требуется время для того, чтобы они разрушились и были выведены из организма, а их действие прекратилось.

Лечение общей слабости и усталости при ВСД.

Если причиной общей слабости при ВСД является повышенное содержание в крови гормонов страха, значит лечение постоянной слабости, усталости и сонливости при ВСД, должно быть направлено на уменьшение их количества.

На сегодня существует только два действенных способа лечения общей слабости при ВСД.

Это прием психотропных лекарств обладающих анксиолитическим (убирающем страх) действием. Препараты убирают страх и предупреждают выделение гормонов страха. Организм не испытывает статического напряжения, общая слабость исчезает, а работоспособность восстанавливается. Причем, такой прием лекарств должен быть постоянный и довольно длительный, чтобы организм воспринял состояние без панических атак как норму. Чтобы непонятная тревога и страх покинули тебя.

То же самое, но довольно тяжело психологически, можно сделать, если примириться со своими страхами и особенно страхом смерти.

Если гормоны страха все же выделились в кровь, нужно их побыстрее разрушить. Сделать это можно с помощью физических упражнений. Через не могу, через не хочу, нужно подняться с удобной кровати и дать организму посильную физическую нагрузку. Можно использовать простую ходьбу или бег трусцой. Подчеркиваю, именно посильную и без фанатизма.

Упражнения при ВСД не должны вызывать седьмого пота, повышения пульса. Здесь не только не работает, но и вреден принцип, чем больше, тем лучше.

Если нагрузка будет чрезмерная, это может привести к еще большему выделению гормонов страха в кровь и усугублению ситуации с общей слабостью. Вплоть до возникновения нового приступа панической атаки, после выполнения упражнений. Заметьте, не во время, а после выполнения упражнений.

Когда ты нагружаешь свой организм чрезмерно физически, он думает, что ожидание опасности не прошло даром и наступило время тебя спасать от нее. А вот по окончании сильной физической нагрузки, дополнительная доза гормонов страха еще более усугубит твое состояние. Спорт и ВСД понятия несовместимые.

Какой способ выбрать, решать тебе. Но теперь ты знаешь причину общей слабости при ВСД. Теперь тебе должно стать понятно, почему когда ты лежишь, у тебя пульс нормальный, а когда встаешь, пульс переваливает за сотню ударов в минуту и тут же появляется страх смерти, который еще больше усугубляет течение ВСД.