Бляшки на шее у человека

Гиперхолестеринемия приводит к отложению бляшек на стенках сосудов, которые кровоснабжают все анатомические области организма. Часто в патологический процесс вовлекаются сосуды шеи. Пациентов, столкнувшихся с этой проблемой, интересуют вопрос: «Какие симптомы заболевания?» «Как избавиться от холестериновых бляшек в сосудах шеи?»

Причины, процесс и опасность появления бляшек в сосудах шейного отдела

Жировая бляшка – это частицы холестерина ЛПНП, которые адгезируются на эндотелии и выпячиваются в сосудистый просвет. Со временем они прорастают соединительно-тканными элементами, накапливают соли кальция. Это делает их твёрдыми. Эти процессы приводят к сужению пораженного участка сосудистой сети, нарушению кровотока. Так возникает опасное заболевание – атеросклероз. Зрелые наросты могут отрываться и разноситься по организму с током крови, образуя тромбы. Это представляет реальную опасность для жизни – циркулирующие по кровотоку жировые частицы способны закупорить жизненно важные участки сосудистого русла. Тромбоз сосудистого русла нередко становится причиной летального исхода.

Пусковой механизм образования атеросклеротических бляшек – повышение холестерина в крови. Главная причина этого состояния – нарушение обмена веществ, а именно липидного метаболизма. Нарушение липидного обмена с последующим образованием интравазальных наростов жира происходит под действием таких факторов риска:

• питание, богатого животными жирами, холестерином;
• пристрастие к алкогольным напиткам, табачным изделиям;
• недостаток двигательной активности;
• наличие сахарного диабета, артериальной гипертензии в анамнезе;
• повышение ИМТ;
• наследственная склонность к образованию бляшек;
• нарушения гормонального фона;
• аутоиммунные нарушения сосудистого эндотелия.

Процесс формирования бляшки происходит медленно. На начальном этапе заболевание заподозрить сложно. Например, холестериновая бляшка в сонной артерии начнет себя проявлять после того, как наполовину заполнит её просвет. По мере прогрессирования болезни, жировые бляшки разрастаются так, что могут полностью перекрывать сосудистый просвет. Вскрытие пациентов, умерших от атеросклероза, показывает, что все крупные сосуды забиты жировыми отложениями.

Симптомы холестериновых отложений в сосудах шеи

На начальной стадии своего формирования бляшки, находящиеся в шейных артериях, никак себя не проявляют. То, что в брахиоцефальных артериях (БЦА), в сонных артериях или в устье правой подключичной артерии есть отложения липидов, становится понятным лишь тогда, когда появляются первые симптомы. От начала патологических изменений сосудистой стенки до появления клинической картины проходит не один год.

То, что сосуды шеи забиты жиром, можно заподозрить при появлении таких симптомов: цефалгии, чувство онемения верхних конечностей, мелькание черных точек перед глазами, нарушение сна, ухудшение зрения, вестибулярные нарушения, снижение общего тонуса организма.

Для обнаружения холестериновых бляшек в сосудах шеи, пациент должен пройти обследование. Современная диагностика заболевания включает УЗИ сосудов головы и шеи, ангиографию этой анатомической области. Чтобы врач мог оценить состояние липидного обмена, больной должен сдать кровь на липидный профиль. Этот анализ позволяет определить уровень холестерина сыворотки крови, а также соотношение всех его фракций.

Можно ли вылечить бляшки в шейном отделе

Любой медицинский специалист скажет, что полностью убрать бляшки из сосудистого русла невозможно! Для борьбы с жировыми засорениями сосудов существуют традиционные и нетрадиционные методики, которые замедляют процесс роста образований и препятствуют появлению новых наростов.

Почистить печень

Адепты нетрадиционных методов лечения считают, что очищение печени – это действенный метод, который способствует улучшению жирового метаболизма. Этот орган расщепляет избыток холестерина, а также вырабатывает его эндогенную фракцию. Очистка способствует улучшению ее детоксикационной функции. Застой желчи в печеночных протоках также становится причиной функциональных нарушений со стороны гепатобиллиарного тракта.

Диета одного дня – это один из быстрых способов очистки печени. Для этого надо приготовить клюквенный сок без сахара и чистую воду (соотношение 1:3). Туда следует всыпать ½ чайной ложки молотой корицы и ¼ чайной ложки порошка из мускатного ореха. Получившуюся смесь проварить на небольшом огне около получаса, остудить и влить туда сок из трёх крупных лимонов. За сутки диеты надо выпить 2 литра питьевой воды и 2 литра лечебного снадобья. Пищу во время очищения принимать нельзя! Чтобы лечить печень таким способом, нужно посоветоваться с медицинским специалистом!

Коррекция питания и образа жизни

Снизить уровень сывороточного холестерина, замедлить процесс бляшкообразования возможно путём коррекции питания, ведения здорового образа жизни. Из рациона следует исключить пищу, которая является источником животных жиров и холестерина (жирное мясо, колбасы, копчености, молочную продукцию с высоким содержанием жира, фастфуд). Предпочтение нужно отдавать овощам, фруктам, крупам, мясу птицы, крольчатине, нежирному сыру.

Надо прекратить употреблять алкоголь, бросить курить. Также следует нормализовать ИМТ.

Постоянная физическая активность

Гиподинамия – весомый фактор, способствующий повышению холестерина крови. Нужно систематически подвергать организм физическим нагрузкам. При отложении холестериновых наростов в шейных сосудах подойдут специальные упражнения для шеи или физические упражнения, повышающие мышечный тонус всего тела. Необходимо заниматься спортом не менее трёх раз за неделю. Предпочтение желательно отдавать кардионагрузкам (бегу, спортивной ходьбе, плаванию, езде на велосипеде).

Народные методы

Процесс образования жировых наслоений в сонной артерии можно замедлить, используя лечение народными средствами. Нетрадиционная медицина предлагает проводить чистку сосудов с помощью отваров, настоев, соков, порошков. Для их приготовления используют лекарственные растения, фрукты, ягоды. Очень популярным считается метод избавления от внутрисосудистых жировых отложений при помощи лимонного сока с добавлением чеснока и хрена. Для этого надо перемолоть лимон вместе с цедрой, добавить к нему 50 гр измельченного чеснока, 50 гр хрена. Все это залить стаканом теплой воды. Настаивать сутки в холодильнике. Принимать по 2 чайных ложки перед каждым приемом пищи.

Можно использовать настой, приготовленный из корней одуванчика или солодки. Эти растения хорошо переносятся организмом, не вызывают нежелательных реакций.

Статины и другие холестеринпонижающие препараты

Для борьбы с повышенным холестерином и жировыми наслоениями традиционная медицина предлагает использовать лекарственные препараты. К ним относятся статины, медикаментозные средства на основе фиброевой кислоты, секвестранты желчных кислот. Пациентам следует помнить, что даже медицинские препараты не смогут полностью растворить атеросклеротические бляшки. Назначает лечение врач!

Удаление бляшек хирургическим путём

Хирургический путь избавления от бляшек используется при их чрезмерном разрастании на отдельном участке сосудистого русла, а также при высоком риске отрыва жирового отложения и закупорки просвета сосуда. Удаление бляшки из сонной артерии называется каротидной эндартерэктомией. Сосуд выделяется из мягких тканей, на его стенке делается небольшой надрез, через который хирург удаляет жировые частицы. При сужении просвета сосуда и нарушении кровотока выполняется стентирование – внутрь сосуда вводится стент, который обеспечивает адекватный кровоток. Цена операции такого уровня довольно высокая.

Отложение холестериновых бляшек внутри сосудов встречается очень часто. Чтобы не стать жертвой недуга, следует регулярно контролировать уровень сывороточного холестерина, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься физкультурой и спортом. Лечение направлено на замедление роста уже существующих жировых наростов, а также препятствует формированию новых.

Атеросклероз – это болезнь, которая развивается бессимптомно на начальном этапе. Клинические проявления дают о себе знать при значительных поражениях сосудов. Одним из наиболее опасных видов патологии являются бляшки в сосудах шеи, так как они находятся очень близко к мозгу. Отсутствие правильной подачи крови к клеткам мозга, вызывает инсульт и последующее отмирание тканей. Важным критерием является своевременная диагностика и терапия, что позволит продлить жизнь пациенту и существенно улучшить качество.

Причины

Атеросклеротические бляшки и на шее имеют небольшие размеры, они представлены в виде жировых отложений. На главных сосудах появляются осадки, которые со временем разрастаются и ухудшают циркуляцию крови. Бляшки в сосудах возможно диагностировать, если они поразили сосуд больше, чем наполовину. Основными причинами являются:

1. Сбой правильного функционирования стенок сосудов.
2. Инфильтрация холестерина.
3. Аутоиммунная патология.
4. Вирусы.
5. Воздействия патогенных микроорганизмов.
6. Гормональный сбой.

Существует ряд факторов, которые способствуют ускорению возникновения бляшек. В этом случае, и лечебные мероприятия пациенту необходимы раньше. К сопутствующим фактором относятся:

1. Наследственность. Если ранее у родственников была диагностирована данная патология, то риск развития атеросклероза шейного отдела значительно возрастает.
2. Сахарный диабет.
3. Высокое давление, которое способствует усиленным нагрузкам на сосуды. Поэтому в местах повреждений сосудов появляются отложения – осадки, которые вызывают закупорку или значительное сужение просвета.
4. Ожирение.
5. Неправильное питание.
6. Вредные привычки.
7. Сильное нервное и эмоциональное потрясение.

Исходя из вышесказанного, возникновение закупорки сосудов шеи можно назвать болезнью неправильного образа жизни. Образование отложения на стенках сосудов происходит в несколько этапов. Все этапы протекают стремительно, а в некоторых случаях не поддаются лечению.

Симптомы

Если у человека появились бляшки в сосудах шейного отдела, на начальной стадии патология протекает бессимптомно. И, если болезнь своевременно не диагностировали, не проводились никакие лечебные манипуляции, процесс усугубляется разрывами и трещинами стенок кровеносных сосудов, поэтому избавиться от нарасти становится тяжелее.

Если закупорка произошла на значительном участке сосуда, то больные отмечают следующие клинические проявления:

1. Снижение памяти.
2. Мигрень.
3. Утомляемость.
4. Сильное головокружение.
5. Снижение остроты зрения.
6. Снижение слуха.
7. Эмоциональная неуравновешенность.

На клинические симптомы влияет и месторасположение бляшек в сосудах. Поражение шейного отдела влечет за собой всевозможные проблемы с мозгом. На сосудах отделов, которые ведут к сердцу, при полной закупорке вызывают:

1. Сердечную недостаточность.
2. Инфаркт.
3. Аритмию.
4. Смерть.

Диагностика

Клинические проявления атеросклероза данной формы, очень похожи на ряд заболеваний. Именно поэтому, диагностические мероприятия начинаются с опроса пациента, чтобы исключить всевозможные болезни. После этого, специалист назначает аппаратные методы исследования:

1. УЗИ.
2. Ангиография.
3. Компьютерная томография.

Важно! Как убрать и лечить атеросклероз шейного отдела, может сказать только квалифицированный специалист, исходя из данных диагностики.

Лечение

После того, как лечащий врач диагностирует атеросклероз сосудов шеи, то лечение проходит в несколько этапов. В первую очередь, пациенту назначаются фармакологические средства. Медикаментозная терапия включает:

1. Лекарства, которые основаны на фиброевой кислоте. Кислота не дает разрастаться холестерину внутри сосудов.
2. Назначают препараты группы статинов, которые способствуют снижению выработки ферментов, вырабатывающих холестерин. Без консультации со специалистом, использовать их нельзя из-за риска развития побочных реакций.
3. Используются средства на основе никотиновой кислоты и препараты для разжижения крови.
4. Для общего укрепления организма назначаются витаминно-минеральные комплексы.

Оперативное вмешательство

Если во время диагностики специалист заметил повреждения на аорте, на длительном участке и есть риск полной закупорки просвета, то возможно назначение хирургического вмешательства.

Данный вид направлен на полное удаление бляшек и обеспечения нормальной циркуляции крови. В тоже время, операция не поможет исключить основную проблему –атеросклероз. Виды манипуляций:

1. Каротидная эндартерэктомия, при этом происходит полное удаление холестериновых бляшек. Перед операцией специалист определяет место сужения просвета артерий. Затем, во время операции, зажимает артерию выше либо ниже места поражения. Производит разрез и удаляет бляшки, стенки сосуда между собой сшиваются.
2. Шунтирование, проводится для нормализации циркуляции крови при построении другого прохода для крови. Поврежденные части сосудов остаются на месте.
3. Стеноз. Применяется, чтобы избавиться от бляшек, обеспечив нормальное кровообращение, путем расширения стенок сосудов. При таком виде операции, стенки сосудов расширяют путем установки каркаса.

Нетрадиционная медицина

Полностью победить холестериновые бляшки и в сосудах шеи лечение без использования фармакологических средств, невозможно. Лечение народными средствами используется для общего поддержания организма и улучшения циркуляции крови. Больному следует добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, исключить жирные продукты. Снизить бляшки могут и специальные диеты. Просто надо отказаться от соли, есть чеснок, орехи, цитрусовые.

Профилактика

Атеросклероз шейных сосудов можно назвать патологией неправильного образа жизни. Поэтому больному необходимо пересмотреть свой образ жизни, начать правильно питаться, отказаться от вредных привычек. Чем раньше пациент задумается о своей жизни, тем меньше вероятность, что будет развита сердечно-сосудистая недостаточность.

Если основательно подойти к лечебным мероприятиям и соблюдать абсолютно все рекомендации специалистов, то и убрать бляшки из шейного отдела возможно. Однако, в некоторых случаях, патология развивается молниеносно и диагностирована на уже на запущенной стадии. В этом случае, без оперативного вмешательства не обойтись. Главной целью будет увеличение просвета артерий, что поможет сохранить жизнь и улучшить ее качество.

Образовавшиеся в сосудах шейного отдела бляшки – это проявления патологического характера, приводящее к нарушению кроветворного движения. При отсутствии своевременной диагностики и последовательного лечения можно столкнуться с рядом серьезных проблем со здоровьем. Чтобы этого избежать следует внимательно изучить само заболевание и его причины.

Атеросклероз

В медицинском словаре нет такого понятия, как «бляшки в шейном отделе». На языке эскулапов заболевание звучит, как атеросклероз. Атеросклероз – это незаметно развивающееся заболевание хронического характера, связанное с повреждением сосудов.

Нарушения в структуре таких природных органических соединений, как липиды и белки, а также в их взаимодействии, приводят к появлению плохого холестерина, в качестве остаточного явления в кроветворной системе. Затем, путем не очень сложного химического процесса на стенках сосудов образуются так называемые бляшки.

Внимание! Холестериновые бляшки – это противоестественная концентрация жироподобного вещества/холестерина, кальция, находящегося в крови полости сосудов, а также образованных на их стенках волокон соединительной ткани и жировых отходов.

Еще в прошлом столетии этому не придавали значения, сегодня же холестерин является одним из злейших врагов здоровью человека, уничтожающий его изнутри. Шейный отдел страдает в силу разных причин: постоянная нагрузка, отсутствие подвижности, застой.

Опасность это проблемы в том, что шейные сосуды напрямую связаны с головным мозгом, именно они, посредством кровотока, транспортируют кислород и различные питательные вещества в мозг человека. Атеросклероз (бляшки) делает сосуды дряблыми, закупоривает их, соответственно работа кроветворной системы ухудшается. Нарушается питание головного мозга. Ухудшается память, появляются частые головные боли, возможен инсульт, а соответственно и летальный исход. В случае здоровых сосудов, человек продляет себе не просто жизнь, а активную мозговую деятельность, оставляя за собой право, называться человеком разумным.

Причины атеросклероза/бляшек в шейном отделе

Образование холестериновых бляшек является следствием процесса воспалительного характера. Вышеуказанные причины влияют на внутреннюю поверхность сосудов, в которые легко проникает «вредный/плохой» холестерин. Особенно опасно взаимодействие последнего с кислородом в крови. Иммунная система реагирует тем, что воспринимает происходящее, как воспалительную атаку на организм. Ответной реакцией на процесс является появление макрофагов (белые кровяные тельца). Повреждения внутренних стенок сосудов продолжаются с новой силой: макрофаги, холестерин и воспалительные белки и образуют холестериновую/атеросклеротическую бляшку.

Ранее, самой явной и активной причиной появления бляшек считалась алкогольная зависимость или курение. Современные исследования позволили расширить круг причин, поэтому второй причиной, по масштабности пагубного влияния на организм, будет неправильное питание. Но и это еще не все.

Важно знать, что последние исследования утверждают, что на появление атеросклерозных бляшек влияет еще и недостаточное количество суточной нормы питьевой воды, принимаемой человеком. Также медики выделяют в качестве причины:

• стресс;
• наследственность;
• малоподвижность;
• хронические заболевания гипертонию, сахарный диабет, ожирение.

Следует знать, что и к этим заболеваниям чаще всего, опять же, ведет нарушение общего режима.

Симптоматика заболевания

Если в кроветворной системе образовалось небольшое количество бляшек, то человек не сможет заподозрить у себя наличие проблемы. Более разросшиеся холестериновые бляшки в отделе шеи дают следующую симптоматику:

• головокружение;
• рябь/черные пятнышки в глаза;
• потеря координации, секундная прострация;
• слабость, постоянная переутомляемость;
• беспокойный сон;
• бессилие/пассивность/апатия;
• снижение зрения;
• онемение или покалывание в конечностях.

Конечно, почти все эти симптомы можно отнести и к ряду других заболеваний. Именно поэтому, уже при наличии одного-двух симптомов, уже имеет смысл пройти обследование для выявления/исключения, того или иного заболевания.

Диагностика заболевания

Диагностировать шейные бляшки можно посредством ультразвукового исследования, но с точностью о диагнозе можно сказать только в том случае, если распространение бляшек достигло 50%. Лучше всего, не доводить себя до такого состояния, а помнить, что после разрастания бляшки оказывают давление на сосуды. Они, в свою очередь, лопаются, образуются тромбы, закупоривающие их внутренние стенки. Тромбоз приводит не просто к инсульту, а зачастую и к летальному исходу.

Чтобы выявить более раннюю стадию, правильным решением будет сдача анализа крови, которую должен будет назначить лечащий терапевт.

Лечение

Лечение может происходить несколькими способами: медикаментозным, посредством оперативного вмешательства и лечением в домашних условиях (народная медицина).

Внимание: каждый человек должен помнить, что самолечение атеросклероза может лишь усугубить заболевание. Эффективным способом решения проблемы будет обращение в медицинское учреждение.

Препараты

Прежде всего, следует помнить, что препараты в таких серьезных случаях, как атеросклероз, должен назначать исключительно лишь врач. Для борьбы с липидными бляшками современная медицина выбрала три основных препарата, нормализующие холестерин:

• статины (липидоснижающие препараты);
• препараты, в основе которых содержится никотиновая кислота;
• препараты, в основе которых содержится фиброевая кислота;

статины являются более активными препаратами в борьбе с бляшками, но стоит помнить, что у всех таблеток есть большой список противопоказаний и побочных эффектов. Параллельно с лечением назначается и прием витаминного комплекса, который способствует укреплению стенок сосудов.

Оперативное вмешательство

Медицинское, оперативное вмешательство по удалению бляшек может быть нескольких видов:

• лазерная хирургия;
• шунтирование;
• стентирование.

Бляшки шейного отдела удаляются с помощью лазера. Для этого, посредством специальных условий, тело пациента нагревается до определенной температуры, затем происходит уничтожение бляшек направленным лучом. К такому способу прибегают в случаях прединсультного состояния человека.

Народная медицина

Говоря о народной медицине, в первую очередь имеют в виду фитотерапию, а не самолечение. Травяные настойки, травяные чаи можно как приобретать в аптеке, так и организовывать самостоятельно.

Настойки, травы

Замечательным средством будет настойка из прополиса и девясила. Измельченный корень надо поместить в непрозрачную емкость, залить стаканом водки, поставить в сухое, темное место. Через 30 дней настойку надо процедить, смешать с настойкой прополиса (соотношение 50/50). Принимать утром и вечером по 25 капель, на голодный желудок.

Таким же способом можно делать настои из следующих трав:

• одуванчик;
• липа;
• солодка;
• бессмертник;
• чистотел;
• кукурузные рыльца;
• мята;
• кора ивы;

Травы можно как настаивать, так и выпаривать. Употреблять травы в качестве чая следует, разводя их с водой, один к одному. Цельные отвары принимаются дозировано: 1-2 ложки натощак, один-два раза в сутки. Также с травами можно и нужно принимать ванны, кожа отлично впитывает требуемое количество полезных веществ. Имейте в виду, что фитосбор обычно состоит из нескольких растений.

Важно помнить, что у каждой травы есть и противопоказания, особенно это касается людей с рядом хронических заболеваний. Будьте внимательны при их использовании.

В большом количестве можно принимать ягоды, даже если они замороженные. Горсть ягод натощак в ежедневном рационе и холестерина как не бывало.

Средство от атеросклероза на чесноке

Растолочь чеснок (головку) с кашицей, смешать с литром воды. Воду можно использовать святую, не из духовных побуждений, а из-за содержания в ней серебра, тогда держаться настойка будет дольше обычной. Настаивать три недели в темном месте. Принимать по одной столовой ложке, с утра и натощак.

Профилактика заболевания

Профилактикой заболевания является, хоть это и прозвучит банально, ведение здорового образа жизни. На злоупотреблении вредными привычками можно не останавливаться подробно. Их просто не должно быть и все. А вот о других причинах имеет смысл поговорить более основательно.

Правильный режим питания

В первую очередь врагом организма является не жирная пища, а так, которая приготовлена в особых условиях. А именно: жареная, острая, копченая, сильно соленая. В рационе должны быть жиры, только полезные, природные и в малом количестве. А вот все вышеперечисленное придется исключить. Также огромный вред здоровью приносят и тяга к различным жирным соусам и майонезу. И, конечно же, стоит забыть о способах современного быстрого питания. К мучным изделиям надо подходить избирательно: исключить торты, жареные пирожки, всевозможные плюшки и пончики.

С белком желательно быть настороже, он обязательно должен входить в дневное питание, но в умеренных количествах. К примеру, одно вареное яйцо на завтрак, 150-200 граммов белка, в качестве мясных продуктов, на обед и 100-150 граммов на ужин.

Следует добавлять в свой рацион как можно больше клетчатки: овощи, фрукты, зерновые культуры. Именно клетчатка поможет в борьбе с холестерином.

Внимание! Обязательно надо обращать внимание на питьевой режим. Чистая вода должна быть всегда под рукой. 1,5-2 литра для взрослого человека – это средняя норма.

Вода делает кровь менее густой, способствуя ее разжижению, а, соответственно и активному, беспрепятственному движению. Вода очищает кровоток от вредных веществ. Помимо воды, включайте в рацион ягодные морсы. Ягода, набором своих полезных составляющих, обогащает кровь витаминами, активно борется с вредным холестерином.

Витамины

Витамины, важный элемент для здорового питания. Летом и осенью их можно получать от самой природы. А вот зимой обязательно надо принимать комплекс аптечных витаминов. Именно витамины укрепляют сосуды, обогащают кровь полезными веществами, оздоравливают иммунную систему, а, соответственно, усиливают сопротивляемость организма к различным воспалительным процессам.

Контрастный душ

Контрастный душ очень полезен для организма в целом и особенно для кровотока. Смена температурного режима хорошо укрепляет сосуды. Принимать его надо с осторожностью, чтобы организм не испытывал стресса. Перед использованием, надо хорошо ознакомиться с этой процедурой, так как у нее много противопоказаний. Особенно это касается людей среднего и пожилого возраста.

Подвижность

Чем подвижнее человек, чем активнее его образ жизни, тем меньше вероятность появления у него атеросклероза/бляшек в крови. Подвижный образ жизни, естественно, без фанатизма и изнуряющих тренировок, также способствует разжижению крови, активному ее течению. Утренняя зарядка, частые прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, все это поможет вам поддерживать свой организм здоровым и избежать атеросклероза (бляшек).

Массаж

Ежегодно следует проводить массаж в радиусе плечевого пояса. Мышечный зажим, наряду с ослабленными сосудами, появлением бляшек, ускорит процесс кислородного голодания мозга, что может привести к инсульту. Следует помнить, что массаж – это не вправление шейных позвонков, а разогрев скованных мышц.

Правильный распорядок дня

В первую очередь – это постоянный и здоровый сон. Чем крепче спит, человек, тем более отдохнувшим он будет в течение следующего дня. Соответственно, тем спокойнее будет его нервная система. Нервные потрясения, перегрузки истощают сосуды, а значит «плохой» холестерин легко будет попадать в кровь.

Резюме

Чем спокойнее и правильнее ваш образ жизни, тем проще организму обеспечить вам долголетие. Но, вспоминать об этом следует не тогда, когда здоровье уже подорвано, а с молодых лет. Сначала маленькому человеку помогают быть здоровым родители, а затем уже он сам должен заботиться о себе. Спокойные нервы, соблюдение дневного режима, правильное питание и своевременное посещение врача – вот залог здорового организма.