Бег при аритмии сердца

Занятия спортом являются неотъемлемой частью здоровой части населения. Регулярное выполнение физических упражнений позволяет укрепить организм, стать более выносливым, эмоционально уравновешенным. Но при появлении нарушения ритма сердца сразу возникает вопрос: можно ли заниматься спортом при аритмии сердца?

Аритмия представляет собой заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором изменяется частота и ритмичность сердечных сокращений. Причинами развития аритмии могут быть органические поражения сердца и внекардиальные патологические состояния.

В нормальном состоянии у человека определяется синусовый ритм и частота сердечных сокращений в пределах 60-90 раз в минуту (взрослая норма).

Нарушение ритма может выражаться в различных формах. Существует классификация аритмий, согласно которой самыми неблагоприятными являются фибрилляции, трепетания, мерцания, сердечные блокады 3, 4 степени. Соответственно ответить на вопрос “Можно ли заниматься спортом при аритмии?” получится только в том случае, когда будет точно установлена форма нарушения сердечной деятельности.

Видео Доктор Спорт «Сердцебиение и Аритмии»

Полезен ли спорт при аритмии?

Во время приступа аритмии, когда ощущается сердцебиение, дискомфорт в области сердца, появляются вегетативные расстройства (повышается потливость, бледность или краснота кожи, ощущение жара в теле) важно соблюдать полный покой. Сердцу нужно прийти в норму и желательно с этим не затягивать, иначе каждый день ухудшает прогноз состояния. Поэтому в так называемый острый период заболевания ответ на вопрос “Можно ли бегать при аритмии?” однозначный – нет.

Если сердцебиение не определяется, человек ощущает себя вполне здоровым, тогда сердце наоборот нужно стараться укрепить с помощью правильно подобранных спортивных занятий. Во время умеренной физической нагрузки улучшается кровоснабжение всего организма и сердца в частности. К органу больше поступает кислорода и питательных веществ, значит метаболизм проходит более активно, кардиомиоциты могут полноценно сокращаться.

Некоторые формы аритмии наоборот можно вылечить спортом. Они называются функциональными и часто связаны с расстройством нервной системы. Если последнюю укрепить грамотно подобранной физкультурой, тогда не придется волноваться, при аритмии можно заниматься спортом или нет.

Как правильно заниматься спортом при аритмии?

В первую очередь занятия должны проходить с удовольствием, без каких-либо раздражений и самоуговаривания. Только хорошее настроение вместе с любимым спортивным упражнением сможет положительно воздействовать на сердечно-сосудистую систему.

Важные моменты, которые стоит знать всем больным на аритмию сердца и желающим знать, можно ли заниматься спортом при этом заболевании:

• Умеренность. Часто аритмия проявляется увеличением частоты сердечных сокращений. Усиленными физическими нагрузками состояние можно только усложнить, поэтому важно любые тренировки начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать их интенсивность, не доводя до самых сложных и тяжелых.
• Регулярность. Спорт приносит результат только при регулярных, планомерных тренировках. Длительные перерывы в занятиях отбрасывают спортсмена назад и считай нужно начинать все сначала.
• Контроль. Во время тренировок очень важно следить за своим самочувствием. Никто другой, кроме самого спортсмена, у которого определили аритмию, не сможет знать, нормально воспринимает сердцу нагрузку или требуется снизить интенсивность. В некоторых случаях требуется неоднократно проконсультироваться с врачом, прежде чем будет подобран подходящий темп спортивных занятий.

Выполнение представленных рекомендаций позволит заниматься спортом с пользой для сердца и не беспокоиться тем, что вот есть синусовой аритмии, а можно ли заниматься спортом? Умеренность, регулярность, контроль – и все будет в порядке.

Видео Как не Посадить СЕРДЦЕ при Тренировках в Зале?

Какой вид спорта подходит больным с аритмией?

При сердечно-сосудистых заболеваниях лучше обращать внимание на щадящие виды спорта, которые не предполагают больших физических нагрузок. В частности, могут подойти следующие спортивные занятия в спортивных секциях:

Если нет желания посещать групповые тренировки, тогда можно самостоятельно дома заниматься на велотренажере, ездить на велосипеде, летом совершать пешие прогулки, а зимой кататься на лыжах.

Важно постоянно помнить, что нагрузка должна повышаться планомерно, после предварительной консультации у лечащего врача.

Может ли ребенок заниматься спортом при аритмии?

Взрослые могут самостоятельно за собой наблюдать и контролировать, можно выполнять те или иные упражнения или нет. С детьми не так все просто. Детский организм намного чувствителен и менее вынослив. Вчерашние тренировки, не вызвавшие никаких осложнений, сегодня могут спровоцировать приступ. Поэтому за детьми, у которых определяется аритмия, в первую очередь должны тщательно наблюдать родители или их воспитатели.

Некоторые формы нарушения ритма не вызывают заметных клинических проявлений. Часто определяется синусовая аритмия у ребенка и такого вопроса, как можно ли заниматься спортом практически не возникает. Это состояние многими врачами считается физиологическим и не требующим специального лечения.

Важно знать те проявления, при которых никак нельзя проводить тренировки, даже если очень хочется или поджимают сроки подготовки к какому-либо состязанию.

Противопоказаниями к занятиям спортом считаются:

• потеря сознания или головокружение;
• дискомфорт или боль в сердечной области;
• без причины появилась раздражительность;
• сердцебиение, сильно выраженная пульсация сосудов;
• определяется приступ трепетания предсердий или мерцательной аритмии.

Подобные признаки нельзя игнорировать и считать проявлением слабых. Организм таким образом подсказывает, что пора умерить нагрузку или вовсе сменить вид спорта. В некоторых случаях приходится довольствоваться дыхательной гимнастикой и спокойными пешими прогулками, прежде чем сердце восстановится и можно будет выполнять более интенсивные упражнения. В любом случае стоит посоветоваться с кардиологом и выполнять его рекомендации.

Каково мнение кардиологов?

Если у больного синусовая аритмия, тогда вопрос по типу можно ли заниматься спортом вообще не возникает. Занятия проводятся в подходящем для нормального состояния ритме. С другими формами аритмии несколько сложнее, особенно при пароксизмальной тахикардии, мерцательной аритмии или трепетании предсердий следует с тщательно контролировать пульс и самочувствие. Если спортсмен разумно подходит к выполнению тех или иных упражнений, то даже сложные он сможет выполнить с успехом и без вреда для своего здоровья.

Похожие статьи

Во многих случаях развитие тяжелых заболеваний сердце удается предотвратить с помощью физических упражнений. Большинство ведущих специалистов в области кардиологии уверены, что тренировки сердца должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни. При этом врачи назначают специфические упражнения даже пациентам, страдающим от кардиопатологии.

Развитие сердечной недостаточности в основном сопровождается появлением такого симптома, как одышка. В зависимости от ее выраженности состояние больного может нарушаться в большей или меньшей степени. Появление одышки зачастую указывает на прогрессирование основной болезни и необходимость проведения неотложного медицинского лечения.

Современные спортсмены все чаще задаются вопросом по типу можно ли при экстрасистолии заниматься спортом. Связано это с тем, что у многих молодых людей, в том числе занимающихся спортом, начали определяться внеочередные сокращения, которые больным могут не ощущаться. В некоторых случаях такие проявления нельзя игнорировать, поскольку они указывают на присутствие в организме серьезного заболевания.

Один комментарий на «“Можно ли заниматься спортом при аритмии сердца”»

На самом деле сердце можно укреплять. У меня раньше приступы аритмии чаще бывали, после подъема на 5 этаж смело можно было валокордин капать. А со временем стала замечать, что пульс скачет все реже. Я считаю, это потому, что сосуды крепче стали.

Добавить комментарий Отменить ответ

Цервикальная дистония (ЦД) – это неврологическое заболевание, которое приводит к ненормальному сокращению мышц шеи.

Коэффициент атерогенности (КА) вычисляется с помощью определенных холестериновых фракций в анализе крови.

Инфекционный перикардит (ИП) – это воспаление инфекционного происхождения серозной оболочки, которая состоит из висцерального и париетального листков и облегает сердце.

Лейкопения (низкий уровень лейкоцитов или белых кровяных телец) означает, что в крови циркулирует слишком мало лейкоцитов.

Аскорбиновая кислота (витамин С) – это водорастворимый витамин, который содержится во многих продуктах, но больше всего его в цитрусовых.

© 2019. Arrhythmia Center!!

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Экология здоровья: Физическая нагрузка бывает разной — одна продлевает жизнь, другая её сокращает. Низкоинтенсивная аэробная нагрузка.

Физическая нагрузка бывает разной — одна продлевает жизнь, другая её сокращает.

Низкоинтенсивная аэробная нагрузка:

• задерживает старение иммунитета,
• снижает риск рака,
• деменции,
• ССЗ,
• остеоартрита,
• ревматоидного артрита,
• улучшает показатели многих биомаркеров скорости старения: с-реактивного белка, интерлейкина-6, АЛТ, мочевой кислоты, ЧСС, артериального давления, ИМТ и объёма талии, холестерина, гликированного гемоглобина, индекса HOMA.

Она обращает вспять одну из основных причин смертности и старения человека — атеросклероз, вызывая обратное ремоделирование сердца, регресс коронарной бляшки, снижение толщины комплекса интим-медиа сонных артерий, улучшает эластичность артерий.

Низкоинтенсивная аэробная нагрузка в возрасте от 50 лет и старше:

• задерживает наступление инвалидности от старения на 16 лет,
• продлевает жизнь,
• задерживает старение,
• продлевает, в том числе, и срок внешней молодости,
• снижает общую смертность и смертность от ССЗ, от неврологических расстройств, от деменции и нескольких видов рака.

Причём разница в степени старения не тренирующихся и тренирующихся со временем постепенно увеличивается .

Однако чрезмерная физическая нагрузка наоборот скорее всего может ухудшить здоровье и даже в ряде случаев может сократить жизнь. Именно о такой чрезмерной физической нагрузке и поговорим в данной статье.

А сначала – небольшая история из моей жизни.

У меня самое лучшее здоровье из всех моих родственников. Я всю жизнь занимался спортом.

Однако совсем недавно, купив карманную флешку, позволяющую делать самому ЭКГ сердца в любую минуту (всем рекомендую), я обнаружил у себя то, что не замечал никогда на ЭКГ в клиниках.

У меня довольно часто (пусть пока и на безопасном уровне) встречаются желудочковые и атриовентрикулярные экстрасистолы — это такая разновидность аритмий. Думал — возможно наследственность.

В моей семье только я всю жизнь посвятил спорту. Я измерил ЭКГ у многих моих родственников, у родителей, братьев, но ни у кого не обнаружил ничего подобного.

В моем спортивном сердце было именно то, о чем пойдет речь в данной статье. И хорошо, что, благодаря карманной ЭКГ флешке, я вовремя это обнаружил. Скорректировал свой образ жизни, нагрузки и терапию лекарствами.

Чрезмерный (не оптимальный) бег в колесе близкий по нагрузке к марафону сократил жизнь крыс.

2013 год, Университет Гранады, Испания. Уже давно ведутся дебаты о том, полезны ли физические нагрузки аэробного характера больше, чем 1 час в сутки. Ведь нагрузка до 1 часа в сутки с низкой интенсивностью 60-85% от максимального пульса с учетом возраста продлевала жизнь.

На самом деле пока мало данных в этой области, что не позволяет ответить на этот вопрос однозначно. Однако появляются все больше данных, заставляющих взглянуть на этот вопрос с тревогой.

Так ученые из Университета Гранады, Испания, анализируя исследование, в котором крысы, подвергавшиеся интенсивной тренировке на выносливость с помощью механической беговой дорожки в течение жизни, заметили следующее.

Напомним в чем был сам эксперимент.

79 крыс, начиная с 9 месячного возраста, включили в исследование. Часть крыс жила в помещении, оборудованном колесом для бега. Часть крыс жила в стандартных контейнерах для крыс — без колеса.

В результате этого исследования, как видно на рисунке слева, крысы, которые имели возможность бегать в колесе, прожили меньше, хотя и имели лучшие показатели здоровья, отвечающие за метаболизм глюкозы и лишний вес.

Почему же физическая нагрузка сократила крысам жизнь? Беговую нагрузку для крыс сравнили с беговой нагрузкой для человека. И оказалось по замечаниям испанских ученых, что это эквивалентно человеческим тренировкам по несколько часов в день с нагрузкой на 85-90% от максимального пульса 5 дней в неделю в течение 10 лет.

Получается, что такая нагрузка, возможно чрезмерна?

Давайте рассмотрим, как такие тренировки влияют на сердце, сосуды, почки систематически так тренирующихся людей.

Регулярные длительные нагрузки у людей (марафонский бег, дальние велопробеги, лыжи, длительный триатлон и др.) могут вызвать:

• фиброз сердечной мышцы,
• остановку сердца и опасные желудочковые аритмии,
• фибрилляции предсердий (риск в 5-10 раз),
• гипертрофии сердца,
• повысить маркеры повреждения сердечной мышцы и воспаления сердца,
• могут вызвать патологическое структурное ремоделирование сердца и артерий,
• повысить кальцификацию и жесткость артерий,
• повысить скорость распространения пульсовой волны,
• снизить функцию почек.

Марафонский бег (бег на дистанцию более 40 км.) вероятно вреден для сердца человека по мнению испанских ученых. Это относится ко всем видам чрезмерно длительных тренировок.

Однако марафон становится все популярнее в мире.

Тем не менее, есть много задокументированных сообщений об остановках сердца марафонцев по наблюдениям в США с 2000 по 2010 годы. На каждые 10.9 млн бегунов наблюдается 59 случаев остановки сердца.

Основной причиной остановки сердца у мужчин среднего возраста была гипертрофическая кардиомиопатия, которую можно диагностировать на УЗИ сердца (на ЭКГ нельзя). И это не единственная причина внезапной смерти от остановки сердца у мужчин после 35 лет, а также и у молодых людей.

Чаще всего погибали мужчины, которые практиковали медленный бег на длинные дистанции (около марафонные). И обычно это случалось на последней 1/4 части дистанции после 3 или более часов нагрузки.

Важно, что такие люди до этого не имели никаких симптомов заболевания. Однако во время марафона эмоциональный стресс и обезвоживание могут повышать сердечный пульс (ЧСС) выше нормы в течение длительного времени, что приводит к повышенному риску из-за нарушения питания сердца.

Бостонский марафон — один из старейших и престижнейших марафонских забегов в мире, старейший из проводящихся ежегодно.

После Бостонского марафона у спортсменов отмечаются:

• нарушения сердечной функции,
• недостаточное наполнение кровью левого желудочка во время диастолы,
• повышение давления в системе легочной артерии,
• нарушение диастолической функции правого желудочка сердца,
• увеличение размеров правого желудочка и др.

Такие изменения сохраняются еще 3-4 недели после завершения марафона.

С помощью эхокардиографии и магнитно-резонансного исследования удалось установить, что в течение 1 недели после марафона нарушены диастолическая функция правого и левого желудочков сердца у 14 здоровых спортсменов в возрасте от 18 до 45 лет.

В течение суток после марафона часто повышен сывороточный уровень сердечного тропонина — маркера повреждения сердца при остром коронарном синдроме.

Недавние исследования также показали, что марафонский бег может вызвать воспаление сердечной мышцы и фиброз ее тканей. У мужчин марафонский бег повышает риск мерцательной аритмии в течение всей жизни.

Согласно недавним оценкам, частота внезапной сердечной смерти составляет от 1 на 40 000 до 1 на 80 000 спортсменов в год. И, хотя внезапная сердечная смерть встречается редко, ее наблюдения у спортсменов, которые часто являются молодыми и, вероятно, здоровыми, имеют большие эмоциональные и социальные последствия.

Как видно в таблице, внезапная сердечная смерть чаще встречается у мужчин (Males) — 1 случай в год на 37790 спортсменов.

Чаще встречается у людей черной расы (Black) — 1 случай в год на 21491 спортсмена. И по не уточненным пока причинам, чаще встречается у баскетболистов, чем у футболистов, или у игроков в американский футбол. Возможно это связано с ростом игроков — баскетболисты высокие.

Примечательно, что отчеты из Италии и Дании показали, что самая частая причина внезапной сердечной смертности у молодых спортсменов в этих странах — это аритмогенная правожелудочковая кардиомиопатия (АПК) — около 25% случаев внезапной сердечной смертности у спортсменов.

АПК — это заболевание предположительно генетической природы, характеризующееся структурными изменениями правого желудочка и развитием аритмии.

Варианты течения варьируются от бессимптомных форм до форм с выраженной тахиаритмией, экстрасистолией, кардиалгией и сердечной недостаточностью.

Аритмогенная правожелудочковая кардиомиопатия – заболевание, поражающее стенку правого желудочка, при котором в толще миокарда формируются патологические очаги жировой и фибринозной инфильтрации, иногда с присоединением воспаления (миокардит).

Интересно получается. В Дании и Италии самая частая причина внезапной сердечной смертности — это аритмогенная правожелудочковая кардиомиопатия с последующей желудочковой аритмией. Подозрительное совпадение в том, что риск желудочковой аритмии повышается при регулярных чрезмерно длительных физических упражнениях.

Врожденные аномалии коронарных артерий — являются второй наиболее частой причиной внезапной сердечной смертности у молодых спортсменов до 40 лет в США — около 17% случаев внезапной сердечной смертности.

И если у спортсменов до 40 лет внезапная сердечная смерть в США чаще связана с гипертрофической кардиомиопатией, как уже было показано в этой статье выше, а у спортсменов из Дании и Италии — с аритмогенной правожелудочковой кардиомиопатией, то у спортсменов старше 40 лет внезапная сердечная смерть связана в основном с незаметно развивающейся ишемической болезнью сердца в результате атеросклероза, которая на данном этапе никак себя не проявляет.

Единственное, что 30% спортсменов с внезапной сердечной смертностью ранее наблюдались боль в груди, одышка, снижение производительности, сердцебиение, обмороки. Чаще всего внезапная сердечная смертность от ишемической болезни сердца у возрастных спортсменов происходила в возрасте 42 года.

Техасские ученые считают, что длительные чрезмерные физические нагрузки на выносливость вызывают структурное ремоделирование сердца и крупных артерий.

Новые данные показывают, что хронические длительные тренировки и соревнования на экстремальную выносливость, такие как марафоны, ультра марафоны, триатлон «Железный человек», длительные велопробеги, вызывают острые перегрузки предсердий и правого желудочка сердца, приводящие к сокращению фракции выброса правого желудочка и к повышению биомаркеров разрушения сердечной мышцы в течение 1 недели.

Если это повторяется регулярно в течение нескольких месяцев или лет, то такой процесс может вызывать фиброз сердечной мышцы (особенно в предсердиях, в межжелудочковой перегородке и в правом желудочке. Это создает условия для возникновения предсердных и желудочковых аритмий.

Кроме того долгосрочные и систематические чрезмерные упражнения на выносливость связаны с кальцификацией артерий, с диастолической дисфункцией, с повышением жесткости крупных артерий.

Как видно на рисунке, ежедневный бег в течение 30 минут (Moderate) снижает окислительный стресс, повышает эластичность артерий, немного снижает смертность.

А при беге от 60 минут и более в сутки (Vigorous) все наоборот — снижается эластичность артерий, увеличивается скорость распространения пульсовой волны — сосуды становятся более старыми, значительно повышается смертность.

Поэтому для того, чтобы физическая нагрузка на выносливость шла на пользу, нужно бегать очень умеренно, а не как марафонцы .

Высококвалифицированные спортсмены часто выполняют энергичные аэробные упражнения в течение нескольких часов ежедневно. Что в среднем в 5-10 раз больше, чем нужно для профилактики ишемической болезни сердца.

В исследовании на крысах, как видно на картинке, было показано, что чрезмерные высокоинтенсивные нагрузки (Exercise) на выносливость в течение 16 недель (16 wk) по 60 минут ежедневно способствуют развитию гипертрофии левого и правого желудочков сердца в сравнении с контрольной группой малоподвижных крыс (Sedentary).

У крыс развивалась диастолическая дисфункция левого и правого предсердий. Развивалась дилатация предсердий (расширение полости предсердий с сохранением нормальной толщины образующих их стенок).

В сердечной мышце повышался уровень коллагена — прогрессировал фиброз.

Как видно на картинке — фиброз указан красным цветом. Если у контрольной группы только 6% крыс за период наблюдения приобрели желудочковую тахикардию, то среди крыс с чрезмерной нагрузкой — у 42%.

Как только нагрузки были прекращены, то спустя 8 недель отдыха фиброзные изменения в сердечной мышце у крыс пришли в норму.

Эти эксперименты на крысах подтверждают исследования, которые показали такие же изменения у спортсменов после марафона и после других длительных регулярных тренировок в течение нескольких месяцев или лет.

Еще недавно подобные изменения в сердечной мышце считались абсолютно нормальными для спортсменов. Однако последние накопившиеся данные вызывают озабоченность и дают основание думать, что некоторые процессы ремоделирования сердца у спортсменов не являются доброкачественными. Например, у высококвалифицированных спортсменов размеры сердца не полностью восстанавливаются до нормального уровня даже через несколько лет после того, как спортсмен прекратил тренировки.

А вот интересный график из обзора, который показывает, что маркер повреждения сердечной мышцы — высокочувствительный тропонин Т (HS-cTnT) приходит в норму только через 24 часа после чрезмерной беговой тренировки, а полностью восстанавливается только через 72 часа.

Также во время и сразу после марафона происходило увеличение до 50% других маркеров повреждения сердечной мышцы: креатинкиназы МБ, натрийуретического пептида типа В.

Данные маркеры показывают комплексно острое повреждение сердечной мышцы во время чрезмерно длительного бега.

Более того, во время бега почки вынуждены работать быстрее, что приводит к истощению их функции. В итоге снижается скорость клубочковой фильтрации — маркер скорости старения почек и риска преждевременной смерти. Повышаются маркеры нарушения работы почек креатинин, цистатин С.

Все перечисленные выше нарушения нередко протекают бессимптомно и, вероятно, накапливаются на протяжении многих лет. Они могут предрасполагать к развитию серьезных аритмий, таких как фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия) и/или желудочковые аритмии.

Еще одно исследование, рассматриваемое в обзоре ученых из Техасского Института Сердца при Епископальной больнице Святого Луки, США, 2012 года, изучало МРТ сердец якобы здоровых марафонцев в возрасте от 50 до 72 лет, которые прошли как минимум 5 марафонов в течение предыдущих 3 лет, по сравнению с 102 здоровыми людьми подобранными по возрасту в контрольной группе.

Примерно 12% из этих внешне здоровых марафонцев имели очаговые рубцы в сердце. Это в 3 раза чаще, чем в контрольной группе.

Также ишемическая болезнь сердца и инфаркты в течение 2-х лет наблюдения были значительно чаще среди марафонцев, чем в контрольной группе.

Более 30 небольших подобных исследований нашли патологический фиброз в сердцах (при МРТ) у 6 из 12 «бессимптомных» мужчин, которые на протяжении всей жизни занимались чрезмерно длительными нагрузками на выносливость.

Но не нашли патологический фиброз в сердцах у молодых спортсменов тренирующихся на выносливость, а также не нашли в контрольной группе, подобранной по возрасту, подобному тем мужчинам, которые всю жизнь занимались чрезмерным бегом.

То есть похоже, что марафонцы приобрели фиброз сердечной мышцы из-за чрезмерных тренировок .

Исследование 47 марафонцев показало, что у них достоверно выше скорость распространения пульсовой волны и жесткость аорты в сравнении с контрольной группой, малоактивных людей.

Малоподвижный образ жизни плохо действует на сердце. Но даже артерии малоактивных людей были более эластичные, чем сердца марафонцев.

В аорте марафонцев было много кальция и более значительные признаки атеросклероза. Такие же данные были показаны в ряде других исследований марафонцев.

Также долгосрочное увлечение марафоном или велоспортом были связаны с 5 кратным увеличением риска фибрилляции предсердий из-за фиброза сердечной мышцы, воспаления, брадикардии, гипертрофии предсердий, из-за увеличения симпатического тонуса.

И эти риски у марафонцев даже выше, чем в контрольных группах, которые ведут сидячий образ жизни.

Увеличение левого предсердия у спортсменов на 20% может предсказывать возникновение в будущем фибрилляции предсердий.

Растет число доказательств указывающих на повышение риска аритмий сердца и ускоренного атеросклероза у высококвалифицированных спортсменов.

В целом у элитных спортсменов риск фибрилляции предсердий растет в 5-10 раз.

Фиброз сердца — это признак того, что сердце не смогло адаптироваться к чрезмерной регулярной длительной нагрузке на развитие выносливости.

Интересно, что лекарство с доказанными свойствами значительно продлевать жизнь мышей и крыс, лозартан (из группы сартанов) — предотвращает экспериментальный фиброз сердца вызванный чрезмерными тренировками. опубликовано econet.ru . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь .

Автор: Дмитрий Веремеенко

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Как поступить человеку, если у него обнаружили аритмию? Ритм сердца нарушился, изменения коснулись последовательности и частоты его сокращений. У многих возникает вопрос, не усугубят ли проблему занятия спортом?

Польза физических нагрузки при аритмии

Нельзя оспорить пользу спортивных тренировок, положительно влияющих на состояние здоровья человека. Натренированные мышцы сердца увеличивают уровень сопротивляемости инфекционным заболеваниям и выносливости, улучшают состояние организма. Можно ли заниматься активным спортом при аритмии? Лишь установив причину этого заболевания, кардиолог сможет дать рекомендации по физическим нагрузкам.

Комментарий врача-кардиолога

Часто люди, у которых обнаруживается патология сердца, отказываются насовсем даже от минимальных физических нагрузок. Тем самым происходит атрофия мышц, в том числе и сердечной. Нарушается кровообращение, что, конечно же, усугубляет заболевание. Противопоказаниями являются только самые тяжелые формы аритмии, которые требуют оперативного вмешательства. Во всех остальных случаях утренняя посильная гимнастика и ежедневная ходьба хотя бы по 2-3 километра будут очень полезными. Во многих кардиоцентрах есть специальные курсы лечебной физкультуры. Ваш лечащий врач обязательно должен порекомендовать вам их посещение, если нет серьезных противопоказаний

Рекомендуемые виды спорта и польза от них

Для устранения симптомов аритмии важно применять комплексную терапию. Это и медикаментозное лечение, и диеты, и лечебная физкультура. Категорически запрещается заниматься интенсивными физическими упражнениями при аритмии сердца без консультации со специалистом. Врачи рекомендуют занятия дыхательной гимнастикой, которые проводятся в поликлиниках. Это бесплатная процедура. Улучшается физическая и умственная работоспособность с помощью ЛФК с аэробными нагрузками. Упражнения при аритмии выполняются в спокойном темпе, без перенапряжения. Постепенное увеличение интенсивности поможет организму приспособиться.

Форма и степень болезни влияют на вид физической активности. Упражнения подбираются индивидуально лечащим врачом. Хотя больные не добьются мировых рекордов, но улучшить свое самочувствие смогут без проблем.

Бег и ходьба

Лиц, страдающих аритмией, волнует вопрос, можно ли бегать при таком диагнозе? На функциональные возможности сердца, группы мелких сосудов оказывает положительное влияние бег трусцой. Он поможет избежать атрофии сосудов, их запустевания, улучшит кровообращение, устранит другие проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни. Благодаря точному выполнению техники бега и его правил восстанавливается работа капилляров, исчезают спайки. Кислород поступает к обедневшим и поврежденным сосудам. На тренировке следует выполнять:

• расслабленные, без спешек движения при беге;
• контроль расхода усилий;
• мелкие, семенящие шаги;
• контроль дыхания с помощью техники вдоха через нос, выдоха через рот.

Бег – одно из самых полезных упражнений

Эффективно и быстро помогут восстановиться при недуге пешие прогулки или ходьба на небольшие расстояния. Недаром практически каждый санаторий обустроен специальными спортивными дорожками. Темп движения зависит от самочувствия и состояния здоровья. Достигнуть хорошего терапевтического эффекта возможно только при регулярном их выполнении с постепенным увеличением пройденного расстояния. Можно начать с 1 км за день и ежедневно добавлять по 500 метров.

Для контроля нагрузки во время ходьбы нужен пульсометр. Также можно использовать специальный фитнес-браслет, который отличается своей надежностью и относительно невысокой ценой. При резком увеличении ЧСС на приборе человек должен остановиться для передышки или уменьшить темп движения.

В первые дни рекомендована медленная, тихая прогулка, что предотвратит одышку и другие неприятные ощущения. Далее с каждым днем понемногу увеличивают темп. Отличным тренажером для ходьбы при аритмии станет лестница в доме. На первых занятиях преодолевают пару ступенек. Далее ежедневно добавляют еще две. Главное установить медленный и верный рост нагрузки.

Плавание

Многие больные отмечают благотворное влияние занятий плаванием на улучшение состояния. Рекомендованный график: по 1-2 часа 3 раза за неделю. Предпочтительнее, чтобы занятия проходили с тренером. Во многих спортивных комплексах есть реабилитационные программы, в т.ч. и при заболеваниях сердца. Не нужно забывать о проведении небольшой разминки перед занятием.

Регулярные занятия плаванием оказывают положительное воздействие на состояние кровеносных сосудов

Нельзя допустить, чтобы появилась боль, и чрезмерно участился ритм. Если такое происходит, необходимо восстановить дыхание с помощью такого комплекса дыхательных упражнений:

• выполнение вдоха при синхронном поднятии рук вверх с последующим плавным выдохом и опусканием рук вдоль тела;
• подъем на носочках при вдохе и синхронным вытягиванием рук вверх с последующим выдохом и опусканием на стопы;
• наклон корпуса влево при вдохе, при выдохе — вправо.

Контроль самочувствия поможет предупредить неприятные ощущения и возможные последствия.

Фитнес

Для устранения симптомов недуга полезен фитнес. Занимаясь пилатесом, йогой, аэробикой, стрейтчингом, можно добиться улучшения состояния здоровья. Настроить ритм сердца, успокоить дыхание поможет йога.

Такой вид спорта как пилатес был придуман доктором, который хотел направить этот вид занятий на комплексное укрепление и исцеление организма.

Пилатес тренирует пластику тела, контролирует дыхание, а также при регулярных занятиях замедляет сердцебиение. Следует учесть, что такие занятия нежелательны при брадикардии.

Допускаются занятие гимнастикой при аритмии, велосипедные прогулки по ровной дороге, тренировки на велотренажере или беговой дорожке. Благодаря таким занятиям укрепляется нервная система, сердце и сосуды, легкие, повышается иммунитет, улучшается аэробная выносливость.

Противопоказания

Больным аритмией противопоказаны такие нагрузки:

• Силовые упражнения со штангой, гантелями, силовые тренажеры и эспандеры.
• Прокачка брюшного пресса. Такие тренировки вредны, так как при их выполнении затрудняется нормальное функционирование системы дыхания, сердца, сосудов. Это происходит из-за усиления кровообращения в местах, где активно работают мышцы, но сердцу будет не хватать кислорода и питания.
• Задержка дыхания во время погружения под воду.
• Асаны, которые предусматривают длительное нахождение в неизменной позе или продолжительную задержку дыхания.
• Самостоятельное неконтролированное выполнение интенсивных спортивных упражнений.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика и лечебная физкультура, включающая различные способы лечения, медицинские профилактические и реабилитационные мероприятия, поможет остановить развитие патологии. Врач-кардиолог подбирает упражнения, учитывая все нюансы заболевания, закономерность развития и вероятные последствия. Контролирует выполнение опытный инструктор. Физкультура приводит к быстрому выздоровлению пациента, приостанавливает развитие заболеваний в будущем. Самостоятельные тренировки запрещены, так как незнание особенностей заболевания приводит к ухудшению состояния. Врачебную методику выполняют точно, без каких-либо изменений.

Смысл дыхательной гимнастики от аритмии сердца заключается в уменьшении или увеличении частоты дыхания, что позволяет улучшить работу легких. За счет упражнений изменяется частота пульса и сердечного биения, нормализуется процесс кровообращения. Эффективным оздоровительным комплексом, по мнению медиков всего мира, считается гимнастика Стрельниковой. Ее действие направлено на нормализацию работы мышц сердца, и рекомендована лицам, предрасположенным к развитию заболеваний ССС.

Отзыв читателя Людмилы Болонской об упражнениях Стрельниковой:

Уже более 5 лет страдаю аритмией. Постоянно принимаю медикаменты. Этот комплекс дыхательных упражнений делаю уже полгода. Заметно ощутила позитивный результат. Исчезла одышка при ходьбе. Когда учащается сердцебиение, упражнения помогают расслабиться и нормализировать ритм

Аритмия у спортсменов

Нарушение сердечного ритма часто наблюдается у людей профессионально занимающихся спортом. Если вовремя не диагностировать заболевание, в результате больших нагрузок возникает инфаркт, в тяжелых случаях — остановка сердца. Медики из США исследовали 1866 случаев внезапных смертей у спортсменов и выяснили, что основной причиной являлись сердечно–сосудистые заболевания. Наличие скрытого заболевания сердца несет серьезные последствия.

Для каждого отдельно вида спорта необходимо проводить стресс-тесты. Спортсмен сможет составить картину своего состояния, а также понимать уровень допустимых физических нагрузок.Если заболевание уже выявлено, следует знать, что людям, занимающимся спортом, помимо традиционных методов медикаментозного и оперативного ссылки на существующие статьи лечения, есть свои особенности терапии.Вот основные:

• Определенные группы мед. препаратов запрещены к употреблению. Бета-блокадоры – одни из них.
• При физической нагрузке у спортсменов наблюдается выброс катехоламинов. А это вещество изменяет действие медицинских препаратов.

Сбалансированное питание, спокойное психологическое состояние, соблюдение дневного режима и режима сна помогут сократить симптомы заболевания и улучшить самочувствие.