30 Лет давление 140 на 90

Давление 140 на 90 — это пограничное состояние. Такие показатели могут как являться признаком патологии, так и быть вариантом нормы. Попробуем понять, в каких случаях следует беспокоиться и что нужно делать для нормализации состояния.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Причины давления 140 на 90

Чаще всего однократное кратковременное повышение АД связано с физическими нагрузками, стрессом или сильными эмоциями. Это естественная реакция организма, поэтому беспокоиться не стоит. Более информативно повторное измерение. Если тонометр часто показывает повышенные значения, следует обратить внимание.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Если давление держится на отметке 140 на 90, что это значит? Рассмотрим причины недомогания.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

1. Лишний вес. Отложения появляются на внутренних органах, затрудняя их работу. В кровь выделяются жирные кислоты, откладываются на стенках артерий. Из-за бляшек сужается просвет. Каждый лишний кг способен дать прибавку до 1 мм рт. ст.
2. Несбалансированное меню. Некоторые продукты повышают АД. К ним относится соль. Приправа вызывает сильную жажду, из-за чего человек пьет больше воды. Это приводит к увеличению объема крови. При нестабильном давлении следует отказаться от алкоголя, крепкого черного чая и жирного мяса. Многие приправы также способствуют повышению давления. Наиболее сильными считаются плоды кардамона и шамбалы, корица, ванилин и корень бадана.
3. Наследственность. Если у вас часто отмечается пограничное АД, следует опросить ближайших родственников. При наличии генетической предрасположенности необходимо следить за своим состоянием и проводить профилактические мероприятия.
4. Возраст. Постепенно стенки артерий перестают быть эластичными. Нарушается кровоток. После 40 лет такое давление является вариантом нормы. Однако это не значит, что состояние не нуждается в коррекции.
5. Сильные эмоциональные потрясения. При стрессе организм использует скрытые резервы, чтобы справиться с возникшей проблемой. В кровь выбрасываются гормоны и ферменты. Это заставляет сердце работать на пределе. Постоянные стрессы приводят к хроническому повышению АД.
6. Заболевания. При некоторых патологиях гипертония является не отдельной болезнью, а симптомом. Это относится к нарушениям гормонального фона, проблемам с почками, остеохондрозу и т. д.

Если тонометр показал давление 140 на 90, что делать? Первым делом следует вычислить причину, чтобы объективно оценить ситуацию и подобрать лечение. При легком недомогании и редких эпизодических повторениях иногда достаточно соблюдения профилактики и здорового образа жизни. В других случаях врачи обследуют пациента, чтобы обнаружить сопутствующие патологии, и назначают длительную комплексную терапию. Методы лечения напрямую зависят от степени тяжести состояния.

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

Симптомы повышения АД

Пограничные показатели могут не вызывать сильного дискомфорта. Многие люди не обращают внимание на симптомы или не ощущают их. Не игнорируйте даже небольшие изменения!

p, blockquote 6,0,1,0,0 –>

Давление может вызывать следующие симптомы:

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

• слабость;
• затуманенный разум, невозможность сконцентрироваться;
• пульсация и головная боль;
• тошнота;
• головокружение;
• сухость и боль в глазах;
• покраснение кожных покровов;
• ощущение жара;
• боль при резких движениях головой.

Если у одних людей незначительные колебания показателей вызывают яркую реакцию, то у других может не наблюдаться никаких клинических проявлений. В отдельных случаях повышенное АД является более комфортным, чем нормальное. Отсутствие симптомов заставляет задаться другим вопросом: давление 140 на 90 — это нормально? Даже при удовлетворительном состоянии сердечно-сосудистой системе приходится работать на износ. Рано или поздно организм не выдержит.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

Возможные последствия

Неоднократные нарушения приводят к хроническим системным проблемам. Регулярные скачки вызывают потерю тонуса сосудов. В результате ухудшается кровоснабжение органов. Ткани хуже насыщаются питательными веществами и кислородом. Страдает общее состояние. Больше всего перегрузки сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы.

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

Повышение артериального давления до 140 на 90 способно привести к развитию следующих заболеваний:

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

• почечная недостаточность;
• частичная потеря зрения;
• стенокардия;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• ишемическая болезнь сердца;
• сердечная недостаточность.

Другое прямое последствие — гипертонические кризы. Это резкое повышение АД, которое вызывает опасное для здоровья и жизни состояние. При гипертоническом кризе необходимо быстро оказать помощь больному, иначе появятся осложнения. Наиболее распространенные — инсульт, инфаркт, отек легких или головного мозга.

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

Если при показателях давления 140 на 90 вы ощущаете головокружение, нервное перевозбуждение, боль в области сердца, сильную тревогу и другие тяжелые симптомы, следует вызвать скорую помощь и быстро принять горизонтальное положение. При ознобе желательно согреть конечности: использовать горчичник или укутать.

p, blockquote 12,1,0,0,0 –>

При осложненном кризе для снятия острого состояния может понадобиться госпитализация. Лечение займет до 2 недель. В остальных случаях терапия проводится амбулаторно. Нельзя отказываться, если врач настаивает на госпитализации.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Лечение высокого давления

Что делать, если давление 140 на 90? При необходимости коррекции назначается медикаментозная терапия. Используются препараты, которые помогают вывести из организма лишнюю жидкость, безопасно уменьшить объем циркулирующей крови и расширить просвет сосудов.

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

Условно лекарства для лечения гипертонии можно разделить на 5 групп:

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

1. Мочегонные препараты. Злоупотребление приводит к выводу калия из организма, поэтому дозировку и длительность приема должен подбирать врач.
2. Антагонисты кальция. Медикаменты предотвращают сокращение стенок сосудов, из-за чего облегчается циркуляция крови.
3. Ингибиторы АПФ. Используются при комплексной длительной терапии.
4. Адреноблокаторы. Лекарства не позволяют адреналину воздействовать на сосуды.
5. Антагонисты ангиотензина. Традиционно назначаются совместно с мочегонными средствами.

Каждый препарат обладает противопоказаниями, поэтому перед применением медикаментов необходимо получить консультацию врача. Не рекомендуется принимать сильнодействующие таблетки, если тонометр показал давление 140 на 90. Поскольку это пограничные значения, эффект может оказаться слишком мощным. Препараты, снимающие спазм, не лечат, а дают лишь временное облегчение.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Лечение народными средствами

В отличие от таблеток, народные средства воздействуют более мягко. Можно пить отвары; с их помощью корректируют состояние во время приступа.

p, blockquote 18,0,0,1,0 –>

Для приготовления отваров подойдут следующие растения:

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

• валериана;
• боярышник;
• черноплодная рябина;
• толокняный лист;
• калина;
• брусника;
• полевой хвощ;
• перечная мята;
• лекарственная календула.

Напитки помогают вывести лишнюю жидкость и успокаивают нервную систему. Однако применение народных средств должно быть разумным и правильным. Необходимо ознакомиться с противопоказаниями, соблюдать инструкцию и не превышать дозировки. Травы менее эффективны, поэтому не могут заменить медикаментозную терапию.

Профилактика

Для поддержания АД на нормальном уровне следует пересмотреть образ жизни.

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

1. Отказ от вредных привычек. Никотин и алкоголь резко сокращают сосуды. Это дает кратковременное облегчение, но чрезмерное воздействие приводит к эффекту «качелей». Из-за постоянного искусственного сужения и расширения теряется общий тонус.
2. Изменение питания. Соблюдение диеты поможет избавиться от лишнего веса. Необходимо свести потребление соли к минимуму и следить за объемом получаемой воды. В норме человек должен выпивать 2-3 л в день. В общий зачет не входят супы, соки, газировки и т. д. Для укрепления сосудов рекомендуется ввести в рацион продукты, содержащие железо, магний и калий. Долю холестерина в меню нужно урезать.
3. Активный образ жизни. Упражнения укрепляют сосуды. Это не всегда понижает давление, зато помогает организму легче переносить скачки. Подбирать программу следует индивидуально, поскольку при гипертонии противопоказаны некоторые виды спорта.
4. Соблюдение режима дня. Четкий график обеспечивает щадящий режим для организма. Сердечно-сосудистой системе не приходится адаптироваться к незнакомым условиям. Врачи советуют питаться, заниматься физкультурой и устраивать прогулки в одно и то же время.
5. Исключение стрессовых ситуаций. Необходимо отстраниться от неприятных разговоров и людей. При склонности к развитию гипертонии рекомендуется выбирать безопасную и стабильную работу. Исключены резкие движения, сильные физические нагрузки, ночные смены, регулярные командировки и температурные скачки.

Вышеуказанные меры помогут безопасно стабилизировать АД без применения медикаментов. Однако при отсутствии результата или при наличии тревожных симптомов необходимо обратиться к врачу. Специалист поставит точный диагноз, выяснит причину повышения давления и подберет соответствующие препараты.

p, blockquote 22,0,0,0,0 –>

Показатели 140 на 90 — не повод для паники, но они должны насторожить вас. Следите за своим состоянием, займитесь профилактическими мерами и вовремя приступите к лечению. Это поможет избежать осложнений.

При таких показателях тонометра человек может чувствовать себя вполне нормально, однако, именно с цифр 140 на 90 начинается развитие коварного заболевания – гипертонии, которая требует лечения и может нести серьезные риски для здоровья. Ниже пойдет речь о том, что приводит к такому состоянию, как и чем нужно лечить гипертонию, а в каких случаях коррекция давления не является необходимой.

Переходя в хроническую форму, повышенное давление приводит к утолщению сосудов. Они становятся менее эластичными и хуже пропускают кровь, провоцируя недостаток внутриклеточного питания. Это приводит к нехватке кислорода в различных тканях и органах. Данное патологическое состояние провоцирует:

1. Инсульты и инфаркты.
2. Аритмии.
3. Заболевания сердца.
4. Ухудшение работы почек.
5. Падение зрения.

Нелишним будет сказать, что это далеко не полный перечень возможных последствий. Наряду с явным ухудшением здоровья, страдает качество жизни. Именно поэтому терапия при гипертонии совершенно необходима.

Причины повышенного давления

Естественно, развитие гипертонии происходит под воздействием целого ряда факторов, которые, как правило, связаны с работой сердца и сосудов в возрасте от 30 лет и выше. Характерные причины повышенного давления:

• ожирение и продолжающая тенденция к накоплению избыточного веса;
• курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, прием наркотиков;
• хронические заболевания;
• неправильное питание;
• наследственность;
• стрессы;
• малоактивный образ жизни.

Прием некоторых медикаментов может спровоцировать развитие гипертонии. Также к высоким показателям тонометра 140 на 90 склонны женщины, имеющие осложнения при беременности (сильный токсикоз).

Опасно ли такое АД?

Впервые столкнувшись с давлением 140 90 многим кажется, что это нормально, особенно если до этой гипертонии не страдали. Это не удивительно, ведь даже полностью здоровый человек подвержен скачкам АД. Его могут спровоцировать сильные физические нагрузки или стрессовые ситуации. Такое повышение давления должно достаточно быстро приходит в норму.

Если же этого не происходит, то организм начинает работать с повышенной нагрузкой, ему приходится адаптироваться к «новым» условиям, что и чревато постепенным ухудшением здоровья. Проблема, когда давление 140 90 не падает долго и что делать может сказать только врач.

Внимание! Запуская гипертонию, при физической или эмоциональной нагрузке состояние может еще более ухудшиться. Именно поэтому не стоит откладывать визит к хорошему специалисту, необходимо устранить причины повышения АД 140 на 90, если такое имеет место быть на постоянной основе.

У мужчин

Помимо негативного влияния высокого артериального давления 140 на 90 на общее состояние организма, гипертония у мужчин затрагивает половую сферу. Так как нарушается нормальный кровоток в сосудах, развивается эректильная дисфункция.

В группе риска мужчины, у которых отмечается нарушение гормонального фона и закупорка сосудов холестериновыми бляшками. Все это может быть следствием физиологического состояния или же приобретенным «багажом» проблем, связанных с несоблюдением здорового образа жизни.

Вовремя предупредив развитие давления 140 на 85, можно избавиться от его ранних проявлений навсегда и с наименьшими негативными последствиями.

При беременности

Если во время вынашивания ребенка высокое давление 140 на 90 держится даже около 1 часа и при этом женщина чувствует себя плохо, то необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Важно! Слегка повышенное давление можно списать на физиологическое состояние, которое наблюдается во втором триместре беременности. Это происходит по причине увеличения объема крови будущей мамы.

Но давление 140 на 90 является верхней границей нормы и может свидетельствовать о развитии осложнений.

Такие показания тонометра могут быть очень опасны для плода, так как они нарушают нормальную взаимосвязь «мать — плацента — внутриутробная жизнь». Нарушается циркуляция крови, плод может недополучать необходимое количество кислорода. Безусловно, давление от 135 на 85 и выше нуждается в коррекции, которую может произвести только грамотный врач.

Также высокое давление может быть показателем гестоза – позднего токсикоза, который сопровождается повышением белка в моче и задержкой жидкости в организме беременной.

У пожилых

Как правило, у людей в возрасте от 55 и выше постоянное высокое давление наблюдается очень часто. Кровеносные сосуды закупориваются «плохим» холестерином и другими липопротеинами низкой плотности. В таком случае их стенки теряют эластичность, становятся более твердыми и уже не могут хорошо пропускать кровь. При их сужении, кровь с большим давлением давит на сосуды, что и приводит к увеличению показателей тонометра.

Что касается лечения, то пожилым людям снижать давление необходимо с осторожностью и под наблюдением. Это обусловлено наличием риска со стороны почек и других органов, которые в преклонном возрасте уже не работают эффективно. Если систолическое давление достигает 140 и выше, то это требует неотложной помощи.

Что делать?

При показателях 140 на 90 тактика лечения зависит от самочувствия человека. Одни люди могут себя чувствовать вполне допустимо и им ничего не нужно делать при давлении, другие же – нуждаются в медицинской помощи.

При нормальном самочувствии достаточно будет отдохнуть – выпивать, не спеша, горячий чай из мяты или других трав с седативными свойствами, лечь в постель и полностью расслабиться.

Обратите внимание! При поднятии АД не стоит сразу же принимать медикаментозные препараты, особенно если гипертонией вы никогда не страдали и ваше здоровье в норме. Достаточно пару часов покоя, чтобы давление естественным образом пришло в норму.

Если же оно причиняет существенный дискомфорт, скачки становятся регулярными, то это не только служит поводом приобрести тонометр и регулярно замерять систолическое и диастолическое давление, но и свидетельствует о необходимости обратиться к врачу, чтобы выяснить причины и выбрать правильную тактику коррекции давления. Как правило, пациентам рекомендуют:

• придерживаться здорового образа жизни;
• питаться правильно;
• быть максимально активным, прогуливаться не менее 30 мин ежедневно;
• отказаться от вредных привычек (курения, спиртного);
• избегать стрессов и больше отдыхать;
• отказаться от транс-жиров (майонеза, маргарина), чрезмерного употребления животных жиров.

Как лечить повышенное артериальное давление?

Повышенное артериальное давление, конечно же, необходимо лечить. Оно может сопровождаться учащенным сердцебиением, болями в голове. Если все эти симптомы обретают постоянный характер, то растет нагрузка на сосуды и сердце.

При крайне длительном патологическом процессе, сердечно-сосудистая система работает на износ, могут повреждаться мелкие сосуды мозга и почек. Чем дольше такое состояние, тем больше вероятность осложнений.

Давление 140 на 90 — какие препараты пить

Один из самых популярных медикаментозных препаратов, который способствует быстрому снижению артериального давления – Капропресс. Всего одной таблетки достаточно для того, чтобы быстро понизить давление. Если давление сопровождается аритмией, и болями в груди и к вечеру поднимается, то используют Нифедипин в каплях. Его разводят в воде (в соотношении 1 капля на 10 г) и не спеша выпивают.

Обратите внимание! Данные таблетки и препараты относятся к медикаментам скорой помощи, поэтому их нельзя употреблять планово и без контроля врача.

После приема лекарств не следует сразу же обращаться к прежнему режиму, необходимо убедиться в полной нормализации артериального давления и пульса. Для этого следует посидеть в спокойном состоянии некоторое время, а потом снова замерять уровень АД. Если организм отреагировал снижением показателей тонометра до уровня нормы – можно продолжить заниматься привычными делами.

Важно! Гипертония – серьезная патология, которая ведет к рекордным количеством летальных исходам. Не занимайтесь самолечением, ведите здоровый образ жизни, чтобы не страдать от гипертонии в молодости и минимизировать риск ее развития в зрелом возрасте.

Какие существуют народные средства лечения повышенного давления?

Народная медицина славится своими рецептами против гипертонии в домашних условиях. Хорошо работают настойки на различных травах:

Что пить, если давление держится и не снижается

Еще один способ, который используется для быстрого снижения давления 140 на 90 – прием мочегонных препаратов. Вывод жидкости из организма снимает тонус сосудов, помогает сбить кровяной напор и приводит состояние в норму.

Тем не менее принимать любые медикаменты необходимо исключительно по рекомендации врача. Не занимайтесь самолечением и берегите себя!

Гипертоническая болезнь – это устойчивое повышение артериального давления сверх нормы. Это состояние развивается длительно и диагностируется у людей старшего возраста. Давление 140 на 90 – это первый признак гипертонической болезни.

Начальная стадия гипертонии

Нормальное давление человека – это 120 на 80. Повышение давления до 139 мм.рт.ст. еще не является патологией, в то время как артериальное давление 140 на 90 – это начальная стадия гипертонической болезни.

Это состояние считается пограничным и в ряде случаев не является патологией. Так, кратковременное повышение артериального давления до 140 на 90 во время занятий спортом, психоэмоционального перенапряжения или на фоне приема алкоголя не считается опасным, если показатели АД самостоятельно приходят в норму без необходимости приема медикаментов.

О начальной стадии гипертонической болезни говорят тогда, когда сохранение этих показателей АД наблюдается постоянно, при этом страдает качество жизни пациентов.

В большинстве случаев повышение АД наблюдается у людей старше 50 лет. Мужчины больше подвержены этому нарушению, чем женщины, что обусловлено образом жизни и особенностями гормонального фона. Основная цель терапии на начальной стадии гипертонической болезни – это не допустить прогрессирования заболевания.

От высокого АД чаще страдают мужчины

Причины повышения АД

Повышение давления до 140 на 90 может наблюдаться в любом возрасте. Внезапный скачок давления до 140 на 90 – это нормально при физических нагрузках. Если же такие показатели сохраняются в состоянии покоя – пора бить тревогу.

Причины такого состояния:

• хронический стресс;
• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• наличие сердечно-сосудистых патологий;
• сахарный диабет;
• эндокринные нарушения.

В большинстве случаев причины развития гипертонической болезни кроются в образе жизни пациента. Длительный стаж курения со временем приводит к нарушению проницаемости стенок сосудов и потере их эластичности. В результате напор крови на сосуды повышается, показатель АД растет. Злоупотребление алкоголем также рано или поздно приводит к развитию гипертонической болезни.

Алкоголь и курение постепенно, но необратимо влияют на сосуды

Негативно влияют на давление стрессы. Если человек не умеет бороться с таким состоянием, со временем оно приводит к нарушению работы вегетативной нервной системы и нарушению сосудистого тонуса.

Наиболее распространенная причина повышения артериального давления – это атеросклероз сосудов. Достаточно часто с повышенным давлением сталкиваются тучные люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Симптомы высокого давления

При повышении артериального давления в первую очередь начинает болеть голова. Боль обычно давящая, пульсирующая, локализована в теменной области. Принимать таблетки от головной боли при этом бесполезно, так как анальгетики не помогают. Однако приняв любой спазмолитик, можно заметить улучшение самочувствия, так как препараты этой группы снижают давление.

Симптомы высокого давления достаточно специфичны и легко узнаваемы:

• гиперемия кожи лица;
• одышка;
• тремор пальцев рук;
• учащенное сердцебиение;
• раздражительность.

На этом фоне появляется общее недомогание, портится настроение, ухудшается работоспособность. Тем не менее при давлении 140 на 90 такие симптомы могут отсутствовать. Заподозрить нарушение в этом случае можно по специфической головной боли. Убедиться в повышении АД поможет домашний тонометр. Проводить измерение необходимо сидя. Перед тем как использовать тонометр, нужно расслабиться и успокоиться. Манжета тонометра помещается на запястье, рука должна быть поднята на уровень сердца.

При проблемах с давлением рекомендуется иметь домашний тонометр

Давление у пожилых

Давление 140 на 90 у пожилых людей может быть вариантом нормы. Это зависит от общего состояния здоровья и наличия сердечно-сосудистых патологий. Так как с возрастам давление всегда немного повышается, точно узнать, что это значит, можно лишь после комплексного обследования у кардиолога.

Если такие значение артериального давления наблюдаются постоянно и сопровождаются специфическими симптомами, диагностируется начальная стадия гипертонической болезни. Это же справедливо для пациентов любого возраста.

Давление во время беременности

При беременности многие женщины сталкиваются с гипертонией. Повышение артериального давления обусловлено физиологическими изменениями организма при беременности – возросшим давлением на органы таза, обильным кровоснабжением плаценты, развитием отеков.

При беременности давление 140 на 90 требует соблюдение покоя, нормализации питьевого режима и изменения рациона. Пить какие-либо таблетки самостоятельно запрещено, так как это может навредить здоровью плода.

При беременности следует регулярно проводить замеры артериального давления. Почувствовав ухудшение самочувствия нужно прилечь, обеспечив приток воздуха в помещение. О назначении медикаментов следует проконсультироваться с врачом, но только при систематическом повышении артериального давления.

Принцип лечения

При давлении 140 на 90 что делать зависит от самочувствия. Если рисков для здоровья нет, сердечно-сосудистая система работает стабильно, а повышение артериального давления связано с возрастом пациента, выбирается выжидательная тактика и корректировка образа жизни.

При ухудшении самочувствия врач может порекомендовать принимать мочегонные препараты (диуретики). Они выводят излишек жидкости из организма и снижают давление.

Быстро снизить давление 140 на 90 можно, приняв одну таблетку любого спазмолитика. Эти же препараты помогают унять головную боль. Голова может болеть долго, однако снижение артериального давления быстро избавит от дискомфорта. Спазмолитики можно применять и в том случае, если давление внезапно поднялось на фоне изменения погоды или стресса.

Если же давление поднимается выше 140 мм.рт.ст., необходимо принимать гипотензивные препараты. Обычно врачи подбирают лекарства пролонгированного действия, которые позволяют эффективно снижать давление в течение 12-24 часов.

Самостоятельно принимать какие-либо гипотензивные препараты при давлении 140 не следует. Бесконтрольный приема таблеток от давления может стать причиной гипотонии – стремительного снижения артериального давления ниже нормы. При гипотонии нарушается поступление кислорода в клетки головного мозга вследствие нарушения кровообращения. Это может сопровождаться упадком сил, дезориентацией, обмороком.

Систематическое повышение артериального давления требует корректировки рациона. Пациентам с гипертонией и предгипертонией следует уменьшить потребление соли. В сутки допускается не более 5 г.

Солью лучше не злоупотреблять и здоровым людям

Подъем АД на фоне стресса и переутомления требует нормализации работы нервной системы. С этой целью применяют седативные препараты. Давление может подниматься при нарушении сна, поэтому можно принимать по 20-30 капель настойки валерьянки или пиона перед сном. Если АД повышается резко, можно экстренно принять сразу 40 капель Корвалола. Средство расслабляет сосуды, уменьшает головную боль и нормализует давление.

Когда давление повысилось на фоне физической нагрузки, необходимо принять полусидячее положении и постараться расслабиться. Спустя 20-30 минут АД приходит в норму.

Профилактика

Гипертоническая болезнь начинается с незначительного, но устойчивого повышения давления. Профилактика сводится к следующим мерам:

• отказ от вредных привычек;
• нормализация режима;
• введение регулярной физической активности;
• избавление от лишнего веса;
• сбалансированный рацион.

Одни из главных врагов здоровья сердечно-сосудистой системы – это лишний вес и отсутствие физических нагрузок. Предотвратить развитие гипертонии позволит нормализация массы тела и регулярные пробежки в умеренном темпе, либо прогулки на свежем воздухе перед сном.