100 70 Давление головная боль

В клинической практике нормальным уровнем артериального давления признан показатель 120 на 80 или 130 на 80. Это несколько устаревшие значения, которые не прошли проверку временем.

Объективно, одинакового нормального давления у двух людей разного телосложения, возраста, пола, эндокринного статуса быть не может. Потому Всемирная Организация Здравоохранения скорректировала значения, теперь речь идет о диапазоне от 90 до 140 на 70-90.

Оценивая «рабочее» давление нужно принимать во внимание все факторы, на него влияющие и только потом делать выводы о нормальности или ненормальности состояния конкретного пациента.

В зависимости от значений тонометра можно говорить о гипотонии (ниже 90-100 на 60-70) или гипертонии (выше 140 на 90).

Давление 100 на 70 считается нормальным, однако у людей с рабочим показателем 80 на 60 или чуть выше, это уже гипертензия, а для тех, у кого 140 на 90 — гипотония. Все же правильнее подобный показатель отнести к легкой гипотензии.

Является ли нормой давление 100 на 70?

Неоднозначный вопрос, требующий понимания особенностей человеческого организма. Единой нормы для всех, как уже было сказано, не существует.

Есть некоторое абстрактное референсное значение, своего рода эталон, и реальные показатели конкретного пациента. Это так называемое рабочее давление, с которым человеку комфортно (конечно, если это 180 на 110 или около того, вариантом нормы подобное назвать трудно). Речь обычно идет о разбросе в 5-10 мм ртутного столба.

100 на 70 мм рт. ст. у взрослых — вполне допустимое давление, если говорить языком норм. Однако на деле не все так просто и понятно.

Если человек страдает выраженной гипертонией или же имеет рабочее АД на пике, по верхней границе (140/90), снижение давления до 100/70 будет ощущаться как гипотония. Для такого пациента это будет справедливо.

Оценивать адекватность показателя, нужно исходя из нескольких факторов: телосложения, возраста, пола, эндокринного статуса, характера профессиональной деятельности.

Давление 100/70 у детей

У детей нормальные показатели тонометра варьируются от 90 на 70 до 120 на 80 мм ртутного столба. Потому 100 на 70 считается вполне нормальным показателем.

У новорожденных и пациентов до 3 лет помимо гипотензии наблюдается высокая частота сердечных сокращений.

Это так же нормально. Адекватным считается показатель пульса 90-170 ударов в минуту, в зависимости от возраста (чем младше, тем больше).

У пожилых пациентов

Показатели тонометра 100 на 70 у людей старшей возрастной группы могут быть как нормальными, так и пониженными. Все зависит от рабочего давления ранее. В целом, указанное значение попадает в нормальный диапазон.

У представителей разных полов и телосложения

Уровень артериального давления не зависит от пола. Однако, у женщин скорость кровообращения несколько выше, что может обуславливать изменение нормального показателя в пределах 10 мм ртутного столба.

Многое зависит также от конституции тела: чем выше масса тела, чем крупнее человек, тем выше его рабочие показатели АД. Люди, страдающие ожирением, и вовсе практически не болеют гипотонией, а если подобное наблюдается — нужно искать серьезную патологию.

Влияние эндокринного фактора на уровень артериального давления

Пиковые состояния в организме человека вызывают настоящую гормональную бурю. Наиболее подвержены изменениям женщины. Можно насчитать 4 основных периода неблагополучия:

• Пубертат. Иначе говоря — половое созревание. Начинается с 9-12 лет и длится до 17-19. Иногда заканчивается чуть раньше, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Сопровождается выбросом большого количества эстрогенов и прогестерона, давление скачет и изменяется хаотично. В такой ситуации вполне возможны и более низкие показатели уровня АД.
  Пубертат — явление характерное для представителей обоих полов. Выраженность проявлений одинаковая.
• Начало менструального цикла. Наиболее агрессивно давление меняется в первую, пролиферативную фазу, ко второй-третьей уровень АД приходит в норму (не всегда). Циклические изменения можно корректировать, медикаментозно все не так страшно и патологией не является.
• Беременность. Сопровождается выбросом особых биологически активных веществ, нарушением баланса гормонов в организме. В такой ситуации гипотония с брадикардией или тахикардией (уменьшение или увеличение пульса) — привычное явление, не несущее опасности для жизни и здоровья будущей матери, 100 на 70 — это нормальное давление, возможны и более низкие показатели с пульсом 60/65/70.
• Климакс, пре- и постменопауза. Климакс — это затухание естественной фертильности (репродуктивной функции) человека. Процесс сопровождается гормональными перестройками и нарушением синтеза некоторых важных веществ: эстрогена и прогестерона у женщин и тестостерона у представителей сильного пола (климакс — также и мужское явление).

Давление 100 на 70 значит, что в организме все в порядке, в редких случаях подобные цифры могут указывать на тот или иной патологический процесс.

Возможные патологические процессы

Заболевания, протекающие с легкой гипотензией многообразны. Их можно разделить на несколько групп. Какие же болезни обуславливают падение АД чаще всего?

Заболевания эндокринного профиля

Указанные патологические процессы многообразны. Можно выделить:

• Патологии щитовидной железы с недостаточной выработкой тиреоидных гормонов. Гипотиреоз, если говорить точнее. Проявляет себя нарушениями в работе сердечно-сосдудистой системы и выделительного тракта. Сопровождается процесс характерными симптомами, потому определить патологию опытному врачу-эндокринологу несложно.

• Нарушения синтеза гипофизарных гормонов. В результате травм хиазмально-селлярной области, опухолей различной этиологии. Наблюдается недостаточность выработки специфического гормона ТТГ, которые определяет работу щитовидной железы и подстегивает ее. Также возможны нарушения со стороны гипоталамуса, который продуцирует вазопрессин: особый антидиуретический гормон, который обладает гипертензивными (повышающими Ад) свойствами.
• Нарушения работы надпочечников. Надпочечники вырабатывают кортизол, который обладает выраженным гипертензивным действием. Его недостаток называется болезнью Аддисона. Давление 100/70 мм рт. ст. в такой ситуации — еще мягкий вариант течения патологии.
• Изменения характера синтеза катехоламинов и кортикостероидов. Это самая частая причина развития гипотонии, однако возможны варианты.

Другие заболевания

• Психогенные факторы . В результате нарушения процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга происходят гемодинамические изменения: кровь начинает циркулировать «неправильно». Стенозируются (сужаются) вены, артерии и капилляры, происходит падение уровня артериального давления, порой до критических отметок, а пульс при этом повышается..
• Нарушения мозгового кровообращения в результате воздействия внутренних и внешних факторов. Например, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, вертебробазилярной недостаточности. Происходит нарушение трофики центров, которые ответственны за регуляцию тонуса сосудов. Чем существеннее нарушение, тем значительнее перепады уровня артериального давления и пульса.

• Нарушения восприимчивости рецепторов сосудов к особым веществам-регуляторам тонуса.
• Травматические поражения головного мозга. Наиболее часто встречается так называемое сотрясение, несколько реже — открытые черепно-мозговые травмы.
• Изменение баланса веществ с гипотензивным (снижающим Ад) и гипертензивным (повышающим Ад) действием. Это так называемый метаболический фактор.

Возможно изменение уровня артериального давления по чисто субъективным причинам: курение, злоупотребление алкоголем, гиподинамия или гипердинамия.

О чем говорит Ваш пульс?

Частота сердечных сокращений большой роли в данном случае не играет и на характер процесса не указывает. Давление 100 на 70 и пульс 60/65/70 — это норма.

Пульс 90-100-110 означает лишь то, что сердце не справляется и недостаток силы сокращений компенсирует увеличением скорости работы.

На какую либо конкретную патологию это опять же не указывает, потому пульс носит второстепенную диагностическую значимость.

Опасные последствия гипотонии

Мягкие варианты, например уже описанный уровень артериального давления в 100/70 не столь опасны. Однако это не аксиома. Пониженные показатели тонометра всегда несут некий риск.

Какие именно последствия для жизни и здоровья могут развиться вследствие постоянной гипотензии:

• Раннее слабоумие в результате нарушения трофики тканей с одной стороны и постоянных скачков артериального давления с другой. Подобный сценарий вероятен при постоянно пониженном давлении. Симптоматика схожа с проявлениями болезни Альцгеймера, в старческом возрасте, однако нужно разграничивать два указанных состояния.
• Обмороки, снинкопальные и коллаптоидные состояния. Опасны возможными травмами. Патологическое падение АД может застать человека в самый опасный момент: на дороге, при подъеме на этаж.
• Инсульт. В результате резкого скачка артериального давления при физической нагрузке. Неосторожность чревата разрывом кровеносного сосуда в мозгу.
• Инфаркт. Процесс, сопровождающийся нарушением трофики сердечной мышцы.

Вот лишь некоторые возможные осложнения. Потому тянуть с походом к врачу нельзя, даже если кажется, что все нормально.

При каких симптомах необходимо обращение к врачу

Проявления даже мягкой гипотонии весьма многообразны. Среди распространенных симптомов, указывающих на патологические изменения в организме можно назвать:

• Головную боль. Вероятно такое состояние: давление 100 на 70 и болит голова. Развивается подобное явление по причине стеноза (сужения) артерий, которые богато иннервированы.
• Головокружения. В результате нарушения работы вестибулярного аппарата. Особенно страдает мозжечок, как центральный орган регуляции пространственного ориентирования.
• Подъем температуры тела. Субфебрилитет. С чем это связано — до конца не известно.
• Слабость, сонливость. Обуславливается нарушениями нормальной трофики тканей головного мозга в результате ослабления кровотока.
• Потемнение в глазах, ортостатическая гипотензия при резких движениях и перемене положения тела. Весьма опасное состояние.
• Тошноту.
• Рвоту, которая не приносит облегчения пациенту.
• Одышку. Увеличение числа дыхательных движений в минуту. Больной ощущает нехватку воздуха даже в состоянии покоя, в момент физической активности симптом усугубляется.
• Боли за грудиной.
• Тахикардию или брадикардию (нарушение сердечного ритма).
• Эмоциональную лабильность.

Как лечится гипотония?

Терапия гипотензии — задача врача, а зачастую нескольких специалистов (невролога, эндокринолога, кардиолога). В первую очередь необходимо лечить болезнь, вызвавшую патологическое снижени АД (если таковая диагностирована).

Для нормализации самого давления требуется назначение фармацевтических средств:

• Тонизирующих сосуды, например, аспирина, Цитрамона.
• Успокоительных растительного происхождения при неврологической этиологии процесса. Подойдут пустырник, корень валерианы.
• Заместительных гормональных препаратов при гипотиреозе и иных процессах.

В исключительных случаях может потребоваться операция (опухоли основания головного мозга, травмы).

Также показано изменение образа жизни на более спокойный, коррекция рациона в сторону витаминизации, большего употребления поваренной соли, отказ от вредных привычек, в том числе от потребления алкоголя и курения сигарет (табачной продукции вообще).

Гипотония на уровне 100 на 70 далеко не всегда является таковой. Речь может идти о норме. Определить характер процесса может только врач. Не стоит затягивать с консультацией.

Медики советуют всем, кто хочет максимально отодвинуть риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, активно заниматься физкультурой. И, прежде всего, теми видами спорта, что требуют выносливости. А это и плавание, и велосипед, и скандинавская ходьба.

Но только такой активности может быть недостаточно: человек, который хочет жить без гипертонии и ишемии, должен с молодых лет следить за своим питанием, регулярно проходить диспансеризацию, своевременно реагировать на любые негативные изменения в состоянии здоровья.

Гипертонию можно и не услышать

Устойчив миф о том, что гипертония всегда связана с шумом в ушах, усиленной пульсацией в висках, головной болью, жаром у лица и т.д. Но кардиологи отмечают, что дебют гипертонической болезни может быть совершенно бессимптомным. Давление только начинает расти, сосуды еще не утратили своей эластичности, мозговой кровоток нормален в широком диапазоне АД.

Каждый сорокалетний должен регулярно измерять кровяное давление. А лучше и не дожидаться 40 лет, а начать дело это раньше. Потому как историй о том, что «у меня всегда было давление 100 на 70, низкое, а теперь вдруг гипертония», очень много. Сам момент зарождения болезни пропущен, а значит, того мягкого лечения, какое предполагается на ранней ее стадии, не получится.

Как дольше сохранить давление в норме

Если у вас на сегодняшний день все хорошо в отношении артериального давления, постарайтесь подольше продержаться на этих здоровых показателях. Секретов особых здесь нет: давно уже известно все и о важности физической нагрузки, и о питании, и о нормализации веса.

6 шагов к оптимальному АД:

1. Клетчатку ешьте каждый день. Исследователи Чикагского Университета пришли к выводу, что клетчатка, которой полны фрукты и овощи, позволяет сосудам дольше оставаться чистыми и эластичными. Чтобы поддерживать уровень клетчатки в норме, нужно в день на выбор есть или пять свежих яблок, либо столько же небольших морковок, или 300 г отварной/запеченной цветной капусты, можно и фасоли.
2. Аскорбинку не забывать. ВитаминС– важнейший элемент поддержания сосудистого тонуса. В день взрослому человеку нужно около 250 мг аскорбиновой кислоты. Это либо три апельсина, либо два болгарских перца, либо стакан сока из клюквы или черной смородины.
3. Калий плюс, натрий минус. Так как калий участвует в регуляции сердечной проводимости, от него, в том числе зависит, как сердце будет справляться со своей насосной функцией. Прекрасными источниками калия являются свежие томаты и томатный сок, изюм, курага, запеченный картофель. А вот много натрия в тканях (а его мы, в основном, получаем с солью), ведет к росту АД. Чрезмерное потребление натрия дестабилизирует сердечную проводимость, содействует аритмии. Не более 5 г соли в день – вот норма, а если у вас уже гипертония, то и это норму сократите вдвое.
4. Любите овсянку? Пора полюбить! Доказано, что одна скромная пиала овсяной каши (на воде и без сахара, но ягоды можно) может на 5-10 единиц снизить АД. Заслуга в этом ценных растворимых пищевых волокон, которыми богата овсянка.
5. Жирную рыбупочащена стол. Медики действительно советуют есть больше жирной рыбы – сельди, палтуса, лосося. Делать это нужно из-за высокого содержания в ней кислоты Омега-3. Люди, которые регулярно ели рыбу или принимали по 2000 мг этого компонента, зафиксировали снижение АД на 4,5 единицы в верхнем показателе, и 6,5 – в нижнем.
6. Кальций поможет не только костям. Если нет противопоказаний, налегайте на кальций. Он хорошо укрепляет сосудистые стенки, он участвует в регуляции давления. Суточная норма Са– 200 г творога.

И это только советы, касающиеся питания. А ведь программа по профилактике гипертонии очень широка. В нее стоит вникнуть всем, кто хочет подольше оставаться здоровым, сильным, энергичным.

Увы, но огромное количество людей уверены – их гипертония не коснется. Они считаются, что раз у них давление 100 на 70 – это нормально, оно даже низковато, а значит, гипертонии бояться нечего. Но это заблуждение!

Кровяное давление 100 на 70: что это значит

Всемирная Организация Здравоохранения, которая для большинства людей является безусловным авторитетом в вопросах соматического здоровья, давно уже разработала шкалу показателей давления. Там четко прописано, что является нормой, а что патологией. Надо отметить, что эта градация может меняться, уточняться в зависимости от того, как продвинулось медицинское сообщество в изучении вопросов артериального давления.

Может быть, кто-то удивится, но медики до сих пор в каком-то смысле обезоружены в отношении темы давления. По сравнению с состоянием дел столетней давности, медицина сделала прорыв. Сегодня мы гипертонию лечим эффективно, безопасно, лекарства доступны.

Но, так или иначе, понимания механизма гипертензии в подробностях специалисты еще не имеют. И потому она является уязвимым местом медицинской науки: практически невозможно ее вылечить, сделать обратимой. А вот сделать контролируемой – можно.

Немного иначе эти цифры трактуются, если человек уже диагностированный гипертоник, и после терапии его давление упало до 100/70. В таком случае падение может быть резким и значительным, и самому пациенту будет тяжело с такими показателями. Ему нужно сбивать давление до целевых показателей (они определяются на приеме у врача).

О непостоянстве давления

АД меняется на протяжении дня. Оно зависит и от времени суток, и от физической активности, и от приема пищи, и от климата – это тот показатель, который умеет адаптироваться к меняющимся условиям. Потому ключевой момент при измерении артериального давления – это кратность замеров.

Вот что говорят медицинские инструкции:

• Если первые два замера АД различны между собой не больше чем на 5 единиц, измерения можно прекратить, а маркером АД нужно считать усредненное значение двух замеров.
• Если при двух измерениях получились цифры, которые разнятся более чем на 5 единиц, нужно процедуру повторить еще раз. А если потребуется – провести и четвертое измерение. Если таковой цикл выявит прогрессивное снижение АД, то нужно дать пациенту время на расслабление. При отмеченных разнонаправленных изменениях последующие замеры прекращают, фиксируют значение по усреднению трех последних измерений.

Если у пациента мерцательная аритмия, то процедура должна проводиться с помощью специального прибора со скоростной технологией замера.

Есть ли риск гипотонии?

Гипотония – это стойко пониженное давление, у мужчин она фиксируется при значениях на тонометре ниже 100/60, а у женщин – ниже 95/60. Давление 100 на 70 – что это, как не норма? В частности, нередко именно такие показатели встречаются у молодых девушек хрупкого телосложения.

Есть мнение, что им стоит набирать вес, чтобы поднялось давление. Но эта рекомендация очень опрометчива. Как указано выше, 100/70 – это оптимальное кровяное давление, не нужно специальным образом его поднимать.

Есть и такое мнение: раз при давлении 100 на 70 болит голова, его однозначно нужно повышать. Но, во-первых, не всегда головная боль связана с давлением, во-вторых, если ваши стойкие показатели выше нормы, то значительное снижение действительно может быть связано с головной болью и другими неприятными симптомами. В этом случае рассматривается проблема индивидуально: идет коррекция терапии и т.д.

Гипотония же является либо наследственной болезнью, либо часто провоцируют ее сторонние факторы.

Снижение АД у беременных: это опасно?

В первом триместре беременности некоторое снижение давления у будущей мамы абсолютно физиологично. Если АД упало буквально на несколько единиц, ничего страшного не произошло. Даже если до беременности у вас было 120/80, а стало давление 100 на 70 при беременности, не переживайте. Организм вынужден подстраиваться под свою новую миссию.

Чтобы сохраниться и благополучно выносить ребенка, ему нужно адаптироваться: например, к тому, что для формирования плаценты необходимо формирование новой сосудистой сети в матке. И чтобы увеличившееся количество сосудов, и соответственно, крови, организм вынес без потерь и рисков, он регулирует напор крови в сосудах. Говоря образно, снижает этот напор, чтобы не было сосудистой катастрофы. Это действительно физиологическая необходимость, продуманный механизм безопасности.

Но, к сожалению, не всегда он работает четко. Точнее, есть и другие факторы, которые могут нарушить продуманную природой схему. Давление снижается до определенной границы, когда и сама женщина переносит его нормально, и плод не страдает. Но если параллельно создаются и другие предпосылки для снижения, наблюдается артериальная гипотензия беременных.

Вызвать значительное снижение АД в первой трети беременности могут:

1. Горячие ванны. Не все будущие мамы знают о вреде ванн для женщин в особом положении. Действительно,гестация– не лучший период для таких процедур. Душ и безопаснее, и полезнее. А уж тем более опасна для будущей мамы горячая ванна, способная привести к маточному тонусу – это угроза выкидыша и преждевременных родов. Она же способна спровоцировать скачок давления, после которого организм может ответить резкой регуляцией, давление упадет ниже нормы. Словом, ванны допустимы на последних неделях беременности, при доношенном плоде: и даже на таком сроке не горячие, а теплые.
2. Неправильное питание. А это при токсикозе не редкость. Но он не может быть причиной скудного питания. Не можете съесть мясо, съешьте гречку, яблоко, но не булку. Так или иначе, рацион должен быть сбалансированным. А если вы буквально голодаете, давление опустится еще ниже.
3. Обезвоживание. Питьевой режим не нарушайте никогда. Из-за того же токсикоза у будущей мамы могут быть с этим проблемы. Но если токсикозтакой сильный, женщине нужна госпитализация. Капельницы будут поддерживать состояние ее организма, если ни пить, ни есть она нормально не может. Поймите, изматывающий токсикоз – это не норма!
4. Гиподинамия. На состоянии кровеносной системы она всегда сказывается негативно. Очень часто беременные впадают в крайности, особенно те мамочки, что долго ждали заветных двух полосок. Но лежать, не вставая, нужно только тогда, когда такую необходимость видит врач. Постельный режим из серии «на всякий случай» только навредит – вы будете чувствовать еще большую слабость, вялость, бессилие.
5. Внешние условия. Духота, жара, солнцепек – все это враги женщины, которая находится на раннем сроке беременности. Давление может опуститься, а ей самой угрожает обморок.
6. Стрессы. Переживания затрагивают не только психоэмоциональную сферу, страдает исоматика. Длительный стресс увеличивает риски соматических недугов.

Наконец, переутомление. Если у вас, к примеру, давление 100 на 70, пульс 60, то с вами все в порядке. Это не гипотензия, причин для волнения нет. Но если давление ниже 90/60, и чувствуете вы себя совсем разбитой, поищите причины такого состояния в своем образе жизни. Элементарная усталость, переутомление могут сказаться и падением давления.

Если еще недавно вы могли полдня отбегать, а затем дома устроить трудовую вечернюю схему, беременность может поубавить сил. Здесь перегрузки просто опасны, допускать их нельзя.

Если давление 100 на 70 и плохое самочувствие

Если вы плохо переносите такое давление, и оно для вас низковато, обязательно проконсультируйтесь у кардиолога. Не всегда причины плохого самочувствия связаны с давлением, дело может быть совершенно в другом, и это нужно выяснить.

Все мы разные, кто-то при малейших колебаниях давления ощущает это, кто-то же и 160/100 переносит нормально. Если у вас болит голова, появляется слабость при давлении 100 на 70, что делать? Заняться коррекцией этого состояния, но только после врачебной консультации.

Простые способы повышения давления:

• Чашка сладкого чая или кофе действительно быстро повысит АД, но через какое-то время (достаточно быстро) проблема опять вернется.
• Щепотка соли на язык. Не рассасывайте ее, не запивайте водой. Если этот метод для вас жесткий, съешьте горстку соленых фисташек. Но не увлекайтесь.
• Примите контрастный душ. Он благотворно влияет на сосуды. Но для того, чтобы максимально оценить его полезность, он должен быть в списке регулярных процедур.

Главное, не переусердствовать – давление может подняться выше, чем вы планировали. Иногда достаточно просто выйти на прогулку в парк, подвигаться, подышать свежим воздухом. Может быть, вы засиделись в душном офисе, вот и бунтует ваш организм. И вместо того, чтобы выйти на улицу, вы изучаете в интернете симптомы страшных болезней.

Конечно, никогда нельзя исключить вариант заболевания, которое проявляется снижением давления. Но чаще дело в банальной усталости, загруженности, нехватке здорового питания и свежего воздуха. Начните с простого и доступного, и, возможно, проблема решится сама по себе.

Изменить образ жизни: что делать, если врач рекомендует именно это

Нередко на приеме у врача-кардиолога пациент получает совет – измените свой образ жизни, пересмотрите свой режим, питание и т.д. Пациент кивает, соглашается, но совершенно растерянный приходит домой. Такое нередко бывает, если у него находят предпосылки к развитию гипертонии или, напротив, показатели его давления тяготеют к гипотоническим. Лекарства назначать еще рано, а вот менять образ жизни действительно пора. Но как? И с чего начать?

Давление будет в норме, если вы:

1. Не переедаете. И этот пункт неслучайно вынесен первым. Переедание – это болезнь нашей цивилизации. И далеко не все отдают себе отчет в том, что едят сверх нормы. Когда человеку показывают нормальную порцию, он удивляется, ему кажется, что это очень мало. Но обед, например, далеко не всегда должен быть из трех блюд. Если вы не заняты тяжким физическим трудом, и если следующий прием пищи будет часа через 3-4, зачем же вы столько берете? Диетологи отказываются от устаревшей схемы дробного питания – для здорового человека нормально питаться 3 раза в день, а сторонники антивозрастного питания и вовсе ограничиваются двухразовым приемом пищи.
2. Каждый день проходите не менее 7000-8000 тысяч шагов. И это норма, а не подвиг. Купите фитнес-браслет или закачайте в смартфон шагомер, это поможет вам отслеживать свою активность. К тому же, некоторые гаджеты снабжены пульсометром, что тоже полезно, а есть устройства и с тонометром.
3. Регулярно устраиваете себе контрастный душ. Находите для него 10 минут утром и столько же вечером. Делайте все по правилам, начинайте со ступней, не допускайте первые сеансы резких температурных перепадов. Для сосудов это лучшая из доступных тренировка. А еще вы заметите, что кожа стала более упругой, цвет ее выровнялся, да и потеть вы стали меньше. Улучшается обмен веществ, вы более устойчивы в отношении стрессов, более мобильны и энергичны. И это всего 20 минут душа в день!
4. Бросили вредные привычки. Лучше бы, конечно, и не начинать. Но курение и злоупотребление алкоголем, как бы вы не утешали себя, не могут не препятствовать сбою в работе вашей сердечно-сосудистой системы. Не стоит тешить себя и примерами долгожителей, которые не расставались с папиросой и выпивали по стопке коньяка в день. Вряд ли вы имеете гарантию отменной генетики, правильного питания (свой огород и экологически благоприятное место проживания).
5. Не отдаете себя на растерзание стрессам. Для многих людей этот пункт является самым сложным в выполнении. Как же им не поддаваться, как оградить себя от стрессов, когда они поджидают везде и всегда? Ученые много работают над изучением стрессового воздействия на психику человека, на соматические проявления этого влияния. И они выяснили, что определяющим является способ реакции, позитивность мышления. Стресс должен в некоторых случаях побуждать к действию, идти к цели, а не отсиживаться «в кустах». В другой ситуации стрессовый фактор – сигнал к выжидательной тактике. Когда от вас ничего не зависит, нужно просто переждать, а на завтра ситуация уже может быть и не такой критичной. А чтобы разобраться в том, как же реагировать на стресс, нужно либо идти к психологу (что точно не лишнее), либо изучать вопрос самому – источников сегодня предостаточно.

Попробуйте себя хотя бы в перечисленных пунктах – это уже очень много, это уже огромный объем работы, который будет во благо для вашего здоровья.

Если сегодня у вас давление 100 на 70 и пульс 70, в большинстве случаев это норма, это действительно оптимальное АД.

Но чтобы оно дольше оставалось в этих границах, не нужно дожидаться изменений показателей тонометра. Уже сегодня составьте свою, индивидуальную программу профилактики сосудистых болезней, и по шажочку в день вы сможете максимально отдалить от себя эти коварные недуги.

Видео – Как удерживать давление в норме.

Одним из основных признаков жизненной активности организма служит уровень артериального давления. Оптимальные показатели АД у человека находятся в параметрах 120/80 мм рт. ст. Давление 100 на 70 часто обнаруживается при случайном измерении у людей, не предъявляющих никаких жалоб на состояние здоровья.

Нормально ли давление 100 на 70?

Этот вопрос не имеет однозначного ответа. Для взрослого здорового человека данные показатели принято считать нижней границей физиологической нормы. Сердечно-сосудистая система адаптируется к такому режиму функционирования, и проблем со здоровьем не возникает.

Условно людей с давлением 100 на 70 можно разделить на три группы.

Первая группа. Люди, для которых это давление считается нормой:

• У спортсменов такое давление и пульс 60 ударов в минуту формируется как компенсаторный механизм в ответ на напряженные физические нагрузки.
• У жителей горных районов и тропиков в результате развития адаптационных механизмов в условиях пониженного содержания кислорода в атмосфере.
• У лиц астенического телосложения с доминированием парасимпатической нервной системы.
• У детей, начиная с первого года жизни до 10-12 лет.

Вторая группа. Люди, рабочее давление которых находится на более высоком уровне. Для них 100/70 считается гипотонией. Она возникает в ответ на действие определенных факторов:

• физическое или нервно-психическое перенапряжение;
• работа в ночные смены (дефицит сна);
• прием лекарственных препаратов, у которых побочным действием является снижение давления (обезболивающие, спазмолитики, нитроглицерин);
• алиментарные причины – длительное голодание или диеты с ограничением белка;
• резкая смена климата (воздушный перелет в другой географический пояс);
• гормональные изменения у женщин перед менструацией.

Устранение причины (оптимизация режима труда и отдыха, полноценный сон, рациональное питание) сразу стабилизирует АД. Такая категория людей в лечении не нуждается.

Третья группа. У людей, страдающих гипертонией и адаптированных к высокому АД, если давление спускается до 100 на 70, – это может быть признаком развития патологии в организме:

• заболевания сердца: миокардиты, клапанные пороки, аритмии, сердечная недостаточность;
• нарушение мозгового кровоснабжения;
• патологии почечной системы;
• кровотечения – наружные, внутренние.

Давление 100 на 70 при беременности

В первом триместре беременности гипотония женщины носит физиологический характер. Это обусловлено общим снижением мышечного тонуса, в том числе и сосудистой стенки, чтобы эмбрион смог успешно укрепиться в матке.

Опасность для ребенка возникает во II-III триместре, когда при низком давлении нарушается маточно-плацентарное кровоснабжение, плод пребывает в условиях внутриутробной гипоксии. Как следствие – высокий процент рождения детей с гипотрофией и незрелостью многих органов и систем. Возрастает риск появления ребенка с патологией ЦНС. Сами роды протекают тяжелее, с осложнениями. Доказано, что неблагоприятное течение внутриутробного периода формирует у ребенка вегетативную дисфункцию.

Симптомы

По определению ВОЗ к гипотонии относятся состояния со снижением параметров АД ниже 90/60 мм рт. ст. Возможны колебания суточного АД на 10 мм рт. ст. При стабильном давлении 100 на 70 и присутствии симптомов, характерных для гипотонии, следует провести углубленное обследование для выяснения причин.

• Тягостные ощущения в голове, обусловленные нарушением кровоснабжения головного мозга.
• Характер головной боли при гипотонии различается по интенсивности и локализации. Она бывает тупая, стягивающая голову как обручем, распирающая. Локализация в лобно-височной или в лобно-теменной области в отличие от болей при гипертонии, для которых специфичны боли в затылке. Усиливается боль после сна, физического или умственного перенапряжения.
• Неустойчивая походка, неадекватное реагирование на внешние раздражители (шум, свет, прикосновения), склонность к обморокам.
• Дискомфорт в области сердца, давящие боли, чувство нехватки воздуха.
• Жалобы на слабость, утомляемость, снижение работоспособности.
• Изменение эмоционального фона: развитие раздражительности, плаксивости.
• Потеря интереса к жизни, апатия, депрессия.
• Учащение пульса до 90, 100, 120 ударов в минуту без предшествующих эмоциональных или физических нагрузок – это патологическая тахикардия. Больной ощущает сердцебиение, тревогу, головокружение, слабость. Это может быть предвестником инфаркта миокарда и остановки сердца.

Лечение

Если снижение давления не представляет опасности для жизни, улучшить самочувствие больного помогут простые методы:

• Больной должен лечь, ногам придать возвышенное положение. Так как при нарушении периферического кровообращения человеку становится холодно, надо накрыть его теплым пледом.
• Создать условия для поступления в помещение свежего воздуха (открыть окно, включить вентиляцию).
• Дать больному горячий крепкий чай, таблетку Цитрамона или Кофеин-бензоат натрия, добавить в чай натуральные адаптогены: настойки лимонника, элеутерококка, заманихи.
• Желательно, чтобы человек успокоился, расслабился. Пусть послушает музыку или посмотрит любимый фильм.

После улучшения состояния необходимо пройти обследование, так как иногда падение давления бывает ранним симптомом какого-либо заболевания.

Медикаментозная терапия назначается только врачом и зависит от вида гипотонии, выраженности симптомов, возраста пациента и сопутствующих заболеваний.

• альфа-адреномиметики;
• средства, содержащие кофеин;
• ноотропные препараты;
• растительные адаптогены;
• антидепрессанты;
• медикаменты, улучшающие мозговое кровоснабжение.

Стабильная гипотония без резких перепадов давления не угрожает жизни больного. Чтобы снизить неприятную симптоматику, повысить жизненный тонус, часто достаточно следовать принципам здорового образа жизни, рационально питаться, научиться отдыхать. Медицинская статистика утверждает, что люди с низким давлением живут дольше, у них позже развивается атеросклероз – главный виновник патологий сердца и сосудов.